SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

LEKKA POMOC

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 483

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3400
Witam. Mam pewien problem. Tak wyglada moj plan:

poniedzialek= klatka+bic
sroda= plecy+ przedramiona
piatek= barki+triceps

Zakupilem sobie troche sprzetu pomocniczego w cwiczeniu nog (szkoda ze dopiero teraz sie na to zdecydowalem, ale nie mialem pieniedzy na sprzet). Planuje przejsc na splita 4 dni czyli gdzies wsadzic nogi, wtorek, czwartek, sobota czy niedziela? Chcialbym miec wtorek wolny, bo wtedy mam bardzo duzo lekcji w szkole, dlugi dojazd, duzo nauki (j***** matura).. Plan sobie jakos ogarne sam.

Z gory dzieki.

Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 20118 Wiek 15 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184230
Daj sobie treningi środa-czwartek, sobota-niedziela
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3400
Wydaje mi sie ze bedzie git.. A jak to ma wygladac, rozstawienie.. Co + co, np sroda = klata + bic ??

Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2013-09-08 19:59:45

Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3400
Jeszcze jedno.. Moze byc tak:

poniedzialek, sroda, piatek, sobota ... moze byc? potrzeba mi tylko co +co .. Z gory dzieki leci sog :)

Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 20118 Wiek 15 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184230
Połączenia mogą być, po prostu dodajesz osobny dzień na nogi. Czyli do planu z pierwszego postu dodajesz w sobotę nogi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3400
okej dzieki wielkie :)

Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cel przybrania na masie a zarazem na sile

Następny temat

Bieganie a robienie przysiadów..