Ukladnie treningu !!!

Witam
Od 3 tygodni zaczelem chodzic na silownie
Moj problem polega na tym ze nie mam ulozonego treningu w moich cwiczeniach jest ze tak sie wyraze burdel (raz porobie to raz tamto i wogle)
Chcialbym aby ktos pomog mi w ogarnieciu cwiczen na mase dla poczatkujacego
Jezeli chodzi o trening parti ciala to najlepiej klata i biecps powiewaz inne partie ogarniam :D
Z góry Dzieki ziomeczki

ezeli chodzi o trening parti ciala to najlepiej klata i biecps powiewaz inne partie ogarniam :D

tak tak widzę że interesuję cię typowy zestaw dyskotekowy wersja przednia

na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować .

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp

1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.