strzelec92
To może FBW, które podałem wyżej. Poczytałem i znalazłem informacje, że po jednym ćwiczeniu na daną partię będzie dobrze.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
651
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
158
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1887
Nie baw się w splity, do tego potrzeba siły by coś z nich wyszło.
Najlepiej weź jakiś gotowy prosty FBW z forum, choćby polecane przez traktora.
Najlepiej weź jakiś gotowy prosty FBW z forum, choćby polecane przez traktora.
...
bm_pl
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
540
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5651
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
651
Witam
Ułożyłem takie FBW, założyłem osobny temat ale jakoś nikt nie odpowiada. Zależy mi na czasie dlatego dodaje ten plan tutaj do oceny.
FBW
Plan A
Przysiad 3x10
Martwy ciąg 3x10
Wyciskanie sztangi poziomo 3x10
Wyciskanie żołnierskie 3x10
Uginanie przedramion ze sztangą 3x10
Plan B
Przysiad 3x10
Wiosłowanie sztangielkami 3x10
Wyciskanie na ławce skośnej 3x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
Wyciskanie francuskie 3x10
Proszę o ocenę.
Ułożyłem takie FBW, założyłem osobny temat ale jakoś nikt nie odpowiada. Zależy mi na czasie dlatego dodaje ten plan tutaj do oceny.
FBW
Plan A
Przysiad 3x10
Martwy ciąg 3x10
Wyciskanie sztangi poziomo 3x10
Wyciskanie żołnierskie 3x10
Uginanie przedramion ze sztangą 3x10
Plan B
Przysiad 3x10
Wiosłowanie sztangielkami 3x10
Wyciskanie na ławce skośnej 3x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
Wyciskanie francuskie 3x10
Proszę o ocenę.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
