SPEEDXX

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

170

przeczytanych postów

1502

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania siłka

Dieta zdrowo sie odzywiam

Uprawiane sporty Siłownia/Tajski Boks

Ostatnia aktywność 08.06.2012 (13:15)

Data rejestracji 03.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Joe Weidera przeznaczony dla bokserow (3x w tygodniu) <br><br>czy może mi ktoś wyjaśnić parę ćwiczeń albo np jak ich zamienić czym się różni wyciskanie klasyczne a wyciskanie w leżeniu i ćwiczenie 11 i 12i13 to krążenie z czym mam	1	2011-01-25 10:26
Trening dla początkujących	Plan na Dynamike witam znalazłem w nacie taki plan na dynamikę tylko nie rozumiem tego zapisu 7x4x3x2 znaczy to ze mam robić 1 serie 7 pow potem 4 itd jakim ćwiczeniem można zastąpić rzuty piłką lekarską bo nie mam piłki więc pytam 1 brzuch - scyzory itp. 2	1	2011-03-22 11:57
Sztuki Walki	siłownia jako Uzupełnienie witam znalazłem oto taki trening czy można go wykonywać pod tajski boks ćwicząc 2 razy w tygodniu proszę o odpowiedz i z góry dziękuję. trening na siłowni pod kątem mma – autorem tego treningu jest jeden z lepszych zawodników mma na świecie randy	10	2012-04-04 21:28
Sztuki Walki	FBW cwiczenia z oponami witam chciałbym do tego treningu dodać jeszce jakieś ćwiczenia typu uderzenia młotem w oponę itp.np na koniec treningu bym dodał uderzenia z młotem czy mogło by być tak proszę o odpowiedz i z góry dziękuje. a podrzut jednorącz 5s x 4-6powt,	10	2012-02-22 19:51
Sztuki Walki	Trening 300 Spartan: witam chciałem sie zapytać czy ten trening morze być takim uzupełnieniem pod sporty walki trenuje tajski boks 2 razy w tygodniu chciał bym do rzucić oto taki trening proszę o odpowiedz i z góry	23	2012-02-16 13:24
Trening dla początkujących	Trening FBW I Sporty Walki witam trenuje sporty walki tajski boks chce dołączy plan fbw zajęcia tajskiego boksu mam: w poniedziałek wtorek tu bym dał fbw środa fbw czwartek fbw piątek wolne sobota tajski boks niedziela wolne wiem ze treningi fbw by były trzy	9	2012-01-06 22:38
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening na Wytzymałość zmiany. witam ćwiczyłem tym planem już 2 raz plan jest dobry na wytrzymałość idzie tez siła i masa bardzo konkretny plan więc polecam ten plan. ten plan jest tak trochę pod sporty walki mam pytanie chciał bym dodać do tego planu jeszcze jakieś ćwiczenie	4	2011-12-31 14:58
Odżywki i suplementy	Co zczym łączyc. witam jak te odzywki połączyć bcca wiadomo prze i po treningu mam zamiar kupić bcca, białko, jakoś odzywkę węglowodanowo i cell pump i jakieś witaminy można by było płonczyn cell pump i bcca razem i odzywka białkowo węglowodanową po treningu	13	2011-12-29 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ocenienie diety witam nigdy nie wyliczam kacl w djecie jem do 6 posiłków dziennie chciałem się zapytać czy morze być taka oto dieta proszę o odpowiedz porady i z góry dziękuje 1 posiłek płatki owsiane ser twarogowy chudy czasami jajka 2 posiłek serek	16	2011-09-29 22:25
Odżywki i suplementy	BCCA z czym najlepjej łąnczyć. witam mam pytanie odnośnie bcaa czy dobrze brać przed treningiem bezpośrednio po treningu i po treningu jeszcze mas xxl inij mówią ze dobrze łączyć a inij ze przeszkadza chciałem się dowiedzieć jak to jest.	6	2011-09-28 17:32
Trening dla początkujących	Siłownia a trenig Muay Thai witam jak na razie moim priorytetem jest siłownia sporty walki to tylko uzupełnienie ćwiczę planem fbw 3 razy w tygodniu noi teraz doszło muay thai zamierzam ułożyć oto tako rozpiskę proszę o udzielenie odpowiedzi i doradzenie mi czy by to miało	0	2011-09-28 22:07
Trening dla początkujących	dodaj gazu na przyrost masy witam kiedyś na sfd tv była rozmowa na temat masy mięśniowej suplementacji jeden z gości powiedział ze skutecznym sposobem na dodanie gazu na przyrosty masy mięśniowej jest wypijanie około 20 g białka kazeinowego lub białko jajeczne i 20g tłuszczy	2	2011-06-10 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Cięzka praca a trening witam obecnie teraz mam zamiar iść do pracy zalewanie posadzek to chyba ciężka prac a więc chciałbym się zapytać jakie odzywki dodać do mojej diety żeby pracować i trenować moja dieta wygląda mniej więcej tak 1 posiłek jajka 3 gotowane lub	3	2011-06-04 09:58
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o takim planie FBW trenuje sporty walki 2 razy w tygodniu do tego siłownia dobry by był taki plan: pon siłownia wtor siłownia środa taekon do czwartek siłownia piątek taekwon do fbw 1) przysiady ze sztangą 3 serie 15 powtórzeń kg 2) wiosłowanie sztangą	4	2011-04-22 12:01
Sztuki Walki	Kondycja na rowerku witam czy da się wyrobić dobro kondycje na rowerku taki zmienik za miast biegania jakieś plany konkretne czy coś	6	2011-03-12 10:57
Trening dla początkujących	Konkretny plan pod sztuki wlaki chciałem tan plan trochę zmienić aby był pod kontem sportów walki nie chce za bardzo robić masy wolał bym się skupić na wytrzymałości i dynamice ten plan jest krótki ale dobry przy robieniu masy więc prosił bym kto ma pojęcie o dodaniu odjęciu paru	1	2011-01-24 20:03
Trening dla początkujących	trening dla 27 latka witam mój kolega ma 27 lat i chce za czcząc trenować na siłowni wazy 94 kg mierzy 172 jaki trening na początek polecacie . płeć: mężczyzna wiek: 27 waga: 94 wzrost: 172 cel	2	2011-01-12 19:47
Inne dyscypliny	Przygotowanie do zawodów na 1200m witam chciał bym sie przygotować do zawodów na 1200m jak mam biegać czy robić treningi na dłuższe dystansy czy biegać na 1200m starając zrobić jak najlepszy czas prosił bym również o jakoś strategie na biegi.	2	2010-09-15 19:44
Odżywki i suplementy	Odzywki w Bieganiu witam chciałem sie przygotować do zawodów w bieganiu jakie najlepsze odzywki proponujecie.	4	2010-09-13 19:15
Sztuki Walki	Plan na siłe i szypkjosc na siłowni witam znacie jakiś dobry plan na silę ale zeby nie stracić szypkosci trenuje taekwon do przy czym rozwinięcie masy miesniowej i zachowanie dynamiki	0	2010-06-20 15:05
Sztuki Walki	Rozcioganie przed trenigiem siłowym jak i wsztukach walki witam jaki trening rozciągający zastosować przed siłownio i po siłowni prosił bym o jakiś plan rozciągający dziękuje z góry	2	2010-04-30 21:48
Sztuki Walki	Jakie jedzenie na zawody witam jakie najlepsze jest jedzenie na zawody trenuje taekwon do na zawodach nie ma sie duzo czasu zeby zjeść posiłek czy dobrym rozwiązaniem by były batony białkowe i kanapki	12	2010-04-13 20:44
Sztuki Walki	Trening na wytrzymałość w sztukach walki na siłowni witam chciałem sie dowiedzieć jaki był by dobry plan na wytrzymałość 2 dniowy na siłowni mam do dyspozycji ławkę drozek hantle obciazenia 98 kg wiek 17 lat waga w granicach 70	9	2010-03-31 10:40
Sztuki Walki	Odzywki w sportach walki Energia witam jakie odzywki dają dobrego kopa na zawodach sztuk walki np w taekwon do podczas zawodów żeby mieć dużo energii i byc dobrze zmotywowanym do tej walki.	30	2010-03-28 09:41
Trening dla początkujących	Plan na siłe 2 dniowy witam czy możecie mi podsunąć jakiś dobry plan na siłę obecnie ćwiczę planem fbw ale potem chce ćwiczyć planem na siłę mój plan treningowy 1 poniedziałek taekwon do 2 wtorek wolne 3 środa taekwon do 4 czwartek taekwon do 5 piątek	2	2010-02-20 16:52
Sztuki Walki	Zarobki w sztukach walki witam mam takie pytanie czy na zawodach taekwon do można coś zarobić chodzi mi oto czy są nagrody pieniężne.	5	2010-02-07 15:03
Sztuki Walki	Jak się przygotować do zawodów Taekwon do witam chciałbym sie zapytać w jaki sposób można sie dobrze przygotować do zawodów taekwon do. obecnie ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu w poniedziałek tkd wtorek biegam środa tkd czwartek tkd piątek siłownia sobota wolna i niedziela siłownia.na	1	2010-01-26 20:26
Trening dla początkujących	TAEKOWN DO + SIŁOWNIA witam wszystkich interesujących sie sztukami walki. trenuje taekwon do 3 razy w tygodniu poniedziałek środa czwartek piątek i niedziela siłownia ćwiczę planem fbw na siłce. słyszłaem ze treningi na masę w sztukach walki spowalniają chciał bym żeby	2	2010-01-15 13:31
Trening dla początkujących	FBW trening na mase czy ten fbw będzie dobry : ile serii dać na dane grupy przykładowy rozkład treningowy 1. wyciskanie sztangi płasko 2 serie 2. wyciskanie sztangi skos 2 serie 3. wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 4. podciąganie sztangi do brody 2	6	2009-12-28 16:15
Trening dla początkujących	PLAN TYLKO NA BICEPS chce sobie poćwiczyć tylko na biceps znacie jakieś plany na biceps żeby go poprawić . ćwiczyć mogę teraz tylko w domu przez zimę mogę ćwiczyć hantel kami sztango ewentualnie wcisnął bym w pokój jakoś ławeczkę nie mogę ćwiczyć bo siłkę mam w stodole	33	2009-12-19 17:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	siłownia jako Uzupełnienie	2012-04-06 15:58
Sztuki Walki	siłownia jako Uzupełnienie	2012-04-06 14:18
Sztuki Walki	siłownia jako Uzupełnienie	2012-04-05 12:39
Sztuki Walki	siłownia jako Uzupełnienie	2012-04-05 12:34
Sztuki Walki	FBW cwiczenia z oponami	2012-02-29 10:04
Sztuki Walki	FBW cwiczenia z oponami	2012-02-27 14:50
Sztuki Walki	FBW cwiczenia z oponami	2012-02-27 14:46
Sztuki Walki	FBW cwiczenia z oponami	2012-02-24 10:38
Sztuki Walki	Trening 300 Spartan:	2012-02-17 15:12
Sztuki Walki	Trening 300 Spartan:	2012-02-17 10:46
Sztuki Walki	Trening 300 Spartan:	2012-02-16 18:24
Sztuki Walki	Trening 300 Spartan:	2012-02-16 18:10
Sztuki Walki	Trening 300 Spartan:	2012-02-16 17:57
Sztuki Walki	Trening 300 Spartan:	2012-02-16 17:15
Sztuki Walki	Trening 300 Spartan:	2012-02-16 17:14
Trening dla początkujących	DO KASACJI !	2012-01-09 10:16
Trening dla początkujących	Trening FBW I Sporty Walki	2012-01-07 20:27
Trening dla początkujących	Trening FBW I Sporty Walki	2012-01-07 20:17
Trening dla początkujących	Trening FBW I Sporty Walki	2012-01-07 20:16
Trening dla początkujących	Trening FBW I Sporty Walki	2012-01-07 20:13
Trening dla początkujących	Trening FBW I Sporty Walki	2012-01-07 19:52
Trening dla początkujących	Trening FBW I Sporty Walki	2012-01-06 22:46
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening na Wytzymałość zmiany.	2012-01-01 19:21
Odżywki i suplementy	Co zczym łączyc.	2011-12-30 18:04
Odżywki i suplementy	Co zczym łączyc.	2011-12-30 12:23
Odżywki i suplementy	Co zczym łączyc.	2011-12-30 10:29
Odżywki i suplementy	Co zczym łączyc.	2011-12-29 22:29
Odżywki i suplementy	Co zczym łączyc.	2011-12-29 22:26
Odżywki i suplementy	Co zczym łączyc.	2011-12-29 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ocenienie diety	2011-09-30 21:03