SPEEDXX
witam obecnie teraz mam zamiar iść do pracy zalewanie posadzek to chyba ciężka prac a więc chciałbym się zapytać jakie odzywki dodać do mojej diety żeby pracować i trenować moja dieta wygląda mniej więcej tak
1 posiłek jajka 3 gotowane lub smażone chleb razowy
2 twaróg szczypiorek chleb razowy
3 makaron razowy tuńczyk sos pieczarkowy
4 prze siłownio ryz kurczak gotowany jakaś sałatka
5 po treningu tak samo
6 kolacja serek wiejski lub twaróg
nigdy nie wyliczałem kal jem 6 posiłków dziennie i jakieś efekty tam SO z supli zażywam kreatynę i carbo pytam się o jakieś suple bo w pracy zazwyczaj niema przerw co 3 godz rozumiecie zamiast jedzenia może coś wypić jakiś koktajl białko czy coś podobnego proszę o odpowiedz i z góry dziękuje
1 posiłek jajka 3 gotowane lub smażone chleb razowy
2 twaróg szczypiorek chleb razowy
3 makaron razowy tuńczyk sos pieczarkowy
4 prze siłownio ryz kurczak gotowany jakaś sałatka
5 po treningu tak samo
6 kolacja serek wiejski lub twaróg
nigdy nie wyliczałem kal jem 6 posiłków dziennie i jakieś efekty tam SO z supli zażywam kreatynę i carbo pytam się o jakieś suple bo w pracy zazwyczaj niema przerw co 3 godz rozumiecie zamiast jedzenia może coś wypić jakiś koktajl białko czy coś podobnego proszę o odpowiedz i z góry dziękuje
Krzysztof Piekarz
ronie220
