Libe

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

116

przeczytanych postów

18230

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcyjna

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.09.2023 (22:58)

Data rejestracji 26.08.2011 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 64 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	masować czy redukować dalej chciał bym się dowiedzieć co myślicie czy masować czy redukować dalej od 10 kwietnia jestem na redukcji w talii spadło mi z 92 do 84 waga z 82 do 78, ale jeszcze mam widoczny tłuszcz i wydaje mi się że powinienem	3	2012-06-02 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja witam chciałem się poradzić czy dalej masować czy zredukować waga 70kg bf dość duży ale mięśni brak jak sadzicie? mój obecny trening przysiad ze sztangą 3x15 wiosłowanie sztangą 3x15 wyciskanie sztangi leżąc 3x15 podciąganie na drążku	3	2016-04-26 11:02
Targowisko	[S] Odsprzedam Myprotein bcaa 1000g aakg 500g beta alanine 1000g witam jak w temacie mam do odprzedania myprotein bcaa 1000g aakg 500g beta alanine 1000g zamówiłem dla znajomych ale niestety się rozmyślili i zostałem na lodzie. wszystkie opakowania są nie otwierane z długą datą ważności do połowy 2017	14	2015-12-23 17:10
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 576599	1	2015-08-17 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki bf witam chciałbym się dowiedzieć jaki mam mniej więcej bf przez rok schudłem z 82kg do 62,5 w pasie z 96 do 76. jeśli chodzi o mięśnie to nie miałem byłem tzw. skinny fat wielki brzuch chude ręce i oczywiście dalej nie mam chociaż po redukcji	2	2015-08-11 10:53
Trening dla początkujących	Trening do poprawy oceny proszę o sprawdzenie treningu czy ćwiczenia są poprawne i ilość serii/powtórzeń czy nie za mało. cel masa ale także siła w podstawowych ćwiczeniach wl mc przysiad wyciskanie żołnierskie. i jeszcze pytanie od jakiego procentu ciężaru na serie	2	2015-04-17 13:44
Trening dla początkujących	push/pull/legs do oceny witam prosił bym o ocenę i poprawę treningu push/pull/legs. ostatnio trenowałem upper lower body 4 razy w tygodniu ale nie mam za bardzo czasu i chciał bym przejść na 3x tygodniowo. push wyciskanie sztangi leżąc 5x8 wyciskanie żołnierskie	1	2014-12-05 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy jeszcze redukcja witam mam do was takie pytania. od 4 miesięcy jestem na redukcji jej efekty to: waga 76-70 pas 96-83 bf 26%- 16% mierzone w trzech punktach, brzuch uda klatka. po pierwsza czy naprawdę jest 16% bf ? problem polega na tym że fałdy na klacie i	2	2014-07-25 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	kcal po obróbce mam pytanie, sam robię szynki i zastanawiam się ile taka szynka ma b/t/w na sto gram? przed wędzeniem surowa szynka warzyła 2250 gram co daje b 376g t 446g w 0 po wędzeniu 4 godziny w temperaturze 60 stopni warzyła 1950 - 13% po parzeniu 10	2	2014-03-26 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o trening witam mam takie pytanie, jestem na redukcji i chciał bym zacząć trening fbw by georgu a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s -	1	2014-03-22 14:51
Biuro Obsługi Klienta	zamówienie nr 30014 złożyłem zamówienie na stronie marbo nr 30014 odbiór osobisty, nie było możliwości wyboru miejsca odbioru chciał bym odebrać zamówienie w dąbrowie górniczej i mam jeszcze pytanie kiedy będzie dostawa do dąbrowy	4	2012-07-24 10:57
Marbo	pytanie Klatka RACK MS-U012 czy do tej klatki odpowiednia jest sztanga 180 cm będę mógł nią wykonywać takie ćwiczenia jak przysiad i wyciskanie z pełnym zabezpieczeniem. czy ktoś ma taką klatkę i może wyrazić opinię o niej	1	2012-07-21 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam chciał bym się dowiedzieć czy moja dieta jest dobra głównie chodzi mi o rozkład białka węgle tłuszcze i ilość kalorii czy nie jest za duża zapotrzebowanie ze wzoru wychodzi 1933 ale pracuje fizycznie więc na początku założyłem 2500 kalorii, do	5	2012-04-09 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 79 wzrost : 180 obwód klatki : 95 obwód ramienia : 32 obwód talii : 91 obwód uda : 57 obwód łydki : 38 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,72% aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna uprawiany sport	1	2011-12-25 15:20
Trening dla początkujących	Pomoc w treningu - ocena postępów płeć :m wiek :22 waga :79 wzrost :180 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca uprawiane inne sporty :brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, ławka	7	2011-12-19 15:06
Trening dla początkujących	FBW do oceny proszę o ocenę planu a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie	1	2011-09-25 20:03
Marbo	zamówienie 1202 zamówienie mailowe nr 1202 - nasz dowoz chciałbym się dowiedzieć kiedy mogę się spodziewać realizacji mojego zamówienia złożonego 02.09.2011 zmieniony przez - libe w dniu 2011-09-12 15:17:14	4	2011-09-12 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam chciał bym schudnąć a przede wszystkim stracić tkankę tłuszczową mam dość dziwna budowę ciała ponieważ tłuszcz odkłada mi się głównie w pasie i klatce piersiowej nogi i ręce mam dość chude. przeczytałem trochę na forum o diecie redukcyjnej i	3	2011-09-01 12:19
Po siłowni, o siłowni	Pomoc w skompletowaniu siłowni dla początkującego witam proszę o radę, poczytałem trochę forum i wywnioskowałem że na początek potrzebne mi są ławka ze stojakami, modlitewnik, drążek rozporowy, gryfy i obciążeni i od siebie dodam ławka skośna bo najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha. wybrałem	17	2011-08-28 17:37
Marbo	Pytanie o dostawę - wycena chciał bym zamówić taki sprzęt	2	2011-08-29 11:18
Szybkie pytania bez logowania	domowa siłownia początkujący witam mam pytanie czy opłaca się kupić ten zestaw http://allegro.pl/silownia-hs-73-5kg-zeliwo-gryfy-lawka-kurier-0zl-i1765777857.html dla osoby która zaczyna ćwiczenia, i co do tego należało by jeszcze dokupić,	4	2011-08-26 20:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2016-10-04 16:50
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2016-10-04 16:48
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2016-10-04 16:07
Targowisko	[S] Odsprzedam Myprotein bcaa 1000g aakg 500g beta alanine 1000g	2016-03-03 17:02
Targowisko	[S] Odsprzedam Myprotein bcaa 1000g aakg 500g beta alanine 1000g	2016-01-21 08:37
Targowisko	[S] Odsprzedam Myprotein bcaa 1000g aakg 500g beta alanine 1000g	2016-01-07 12:05
Targowisko	[S] Odsprzedam Myprotein bcaa 1000g aakg 500g beta alanine 1000g	2015-12-28 09:20
Targowisko	[S] Odsprzedam Myprotein bcaa 1000g aakg 500g beta alanine 1000g	2015-12-25 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Brak popęd seksualnego	2015-09-14 13:00
Odżywki i suplementy	Opinie na temat białka lean whey	2015-09-12 22:40
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-09-07 09:56
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-09-06 12:26
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-09-04 11:18
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-09-03 09:46
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-09-02 09:34
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-09-01 10:33
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-08-31 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z wagą	2015-08-30 21:28
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2015-08-30 13:29
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2015-08-30 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja miesiąc lub dwa ?	2015-08-30 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Masa	2015-08-28 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Do jakiego czasu dodawać kcal?	2015-08-26 12:55
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-08-23 19:55
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-08-22 12:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-08-21 14:35
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-08-21 10:20
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-08-20 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	makroskładniki	2015-08-19 19:41
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-08-19 16:55