nowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 71

witam. Wwlasnie ulozylem sobie plan na mase trwajacy 8 tygodni. i moje pytanie. ile dac sobie czasu na regeneracje? czy zmienic trening czy jechac tym samym z mniejszym obciazeniem ? prosze o pomoc. z gory dziekuje.

Nie wierzymy w ideał, nie przynosi nam to chwały Człowiek jest niedoskonały, tak naprawdę jest mały Zwariowany, otępiony jak mózg przez narkotyki W życiu ciągły brak logiki, znaleźć na przeżycie triki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nowy_512

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 71

powiem odrazu ze oczytalem sie o tej regeneracji ale ludzie różnie pisza na forum ;) raz zeby nie chodzic wogole,raz zeby zmienic dni chodzenia na silownie, albo tak jak napisalem wyzej zmniejszenie ciezaru, jestem w kropce ;) licze na wasza odpowiedz ;)

...

twardy1993

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 121 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 460

wypełnij profil czytaj ze zrozumieniem a jak nie to jeszcze raz

„Każde ludzkie zadania, aby osiągnęło swój cel, musi znaleźć w modlitwie.”Jan Paweł II

...

nowy_512

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 71

wypelniam profil. nie takiej odpowiedzi oczekiwalem.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11178 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

a my nie takich trywialnych pytan, ogarnij się

...

Szfax

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 687 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8850

Twój staz wynosi 3 lata i zadajesz takie bezsensowne pytania?
Cos ty przez tyle czasu robił

Odbji SOG'a

Motocykle to nie wszystko...ale bez nich wszystko jest niczym....

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 65886

Właśnie 3 lata stażu a ty zastanawiasz się co robić po skończeniu jednego planu.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

nowy_512

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 71

nigdy nie trenowalem planami ;) czlowiek jak jeden plan i tego sie trzymal czasami zmienial cwiczenia, badz odpoczywal po tydzien czasu, dowiem sie czy beda sami "tacy" odpisywac?

...

tomas69

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 912 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10929

ja pier...
ćwiczysz 1 planem dopóki przestaną być efekty,wpadniesz w monotonie
a przerwe robisz wtedy gdy juz czujesz zmeczenie i brak siły do treningu gdy zamiast satysfakcji z terningu jesteś tylko bardziej zmeczony.

ale jak na 3 lata to coś mi tu śmierdzi..

Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2011-05-03 18:52:27

...

ALBUNDY1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 180 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1548

możliwe że 3 lata "cwiczy", może ma w domu ze dwie hantelki i cwiczy nimi byle jak przez 3 lata i pewnie pompki robi, brzuszki tego typu rzeczy
A co do regeneracji to ja robie po cyklu tydzień przerwy od siłowni, ale możesz też zmniejszyc intensywnośc cwiczeń, ciężar i też będzie git

ZAKWASY TO OZNAKA
NADEJŚCIA MASY

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat