Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Trening na mase

  alfla

  1

  454

  0

  16 V 16:19

  
• Start interwałów

  Chudyyy

  4

  839

  0

  16 V 15:55

  
• Zmiana treningu/spec.

  vitt16

  4

  658

  0

  16 V 15:40

  
• trening na mase i kangaroohops

  sebb12

  4

  1472

  0

  16 V 14:29

  
• kolejny plan do oceny

  eastwood

  15

  1475

  0

  16 V 12:28

  
• Bolące nadgarstki przy robienia Bicesa Pomocy!

  kaczor89

  11

  3467

  0

  16 V 12:14

  
• Trening FBW na wytrzymałość.

  Azazil

  3

  1604

  0

  16 V 09:38

  
• Plan na mase - do sprawdzenia

  jacu212

  3

  573

  0

  16 V 08:36

  
• Trening ćwiczenia na przerobienie nie potrzebnej masy w mięśnie, pomoc

  jonnyace

  2

  694

  0

  15 V 23:00

  
• Co robić?!

  Maariann

  2

  547

  0

  15 V 22:38

  
• Trening Push&Pull Do oceny

  Meeki

  2

  613

  0

  15 V 22:32

  
• Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

  Lager90

  416

  44582

  0

  15 V 21:51

  
• Trening Pomocy!

  kst93

  7

  783

  0

  15 V 21:47

  
• Plan treningowy.

  Zielony16

  2

  570

  0

  15 V 20:13

  
• Sloners / Przygoda z redukcją na IF

  Sloners

  8

  1661

  0

  15 V 20:06

  
• TRENING REDUKCYJNY DLA KOBIETY DO OCENY

  Masyn

  3

  987

  0

  15 V 18:38

  
• Bieganie a spalanie mięśni

  tussi5

  4

  1185

  0

  15 V 18:37

  
• Plecy/biceps do oceny (masa)

  chudszy

  7

  810

  0

  15 V 18:05

  
• Plan + sprzęt dobre na początek?

  kubaczarny111

  5

  645

  0

  15 V 17:57

  
• TRENING - (ZRZUCENIE BRZUCHA) + CALOKSZTALTNY PRZYROST TKANKI MIESNIOWEJ

  Marcepolo

  7

  1315

  0

  15 V 16:46

  
• Barki i ramiona, nogi

  JackieG

  2

  2440

  0

  15 V 15:22

  
• Różnica biceps

  bastion

  4

  998

  0

  15 V 14:52

  
• MASA Split 4x

  SmallBear

  7

  804

  0

  15 V 14:43

  
• Kontuzja, co dalej?

  crytek

  1

  634

  0

  15 V 13:28

  
• Trening na rzeźbę

  KawaSakuje

  4

  615

  0

  15 V 12:29

  
• Ocena treningu FBW

  Sczerzuja

  8

  854

  0

  15 V 10:06

  
• Pomoc w treningu

  Namberone

  33

  2591

  0

  15 V 09:44

  
• Czy zmienić plan FBW?

  marcelonip

  5

  1201

  0

  15 V 09:19

  
• MASA 16latka

  chudy1021

  9

  1001

  0

  14 V 23:59

  
• Podciąganie

  KrzychuTam

  1

  463

  0

  14 V 23:28

  
• dobry plan treningowy?

  tomaszszi

  3

  524

  0

  14 V 23:09

  
• push/pull 4 dniowy z 5x5

  raden123

  1

  1442

  0

  14 V 23:07

  
• Trening siłowy pod bieganie POMOCY

  Thoroop

  1

  635

  0

  14 V 22:54

  
• Brak pompy i zmęczenia klatki, korekty planu, mniej powtórzeń

  marian135

  1

  818

  0

  14 V 22:04

  
• przetrenowanie / za dużo

  serek16p

  6

  919

  0

  14 V 22:03

  
• Ćwiczenia na czczo...

  seoskryba

  7

  837

  0

  14 V 21:58

  
• Trening służby mundurowe

  agis186

  3

  1341

  0

  14 V 21:33

  
• plan treningowy w domu

  karolex127

  3

  902

  0

  14 V 20:55

  
• OCEŃCIE MÓJ PLAN

  tomaszszi

  2

  409

  0

  14 V 17:50

  
• Trening na masę w domu :>

  norbifight

  3

  674

  0

  14 V 17:01

  
• Fbw pomoc

  rooko7

  5

  620

  0

  14 V 16:08

  
• ACT a odżywki..

  vicu88

  4

  710

  0

  14 V 16:00

  
• Dobry trenig na Rzeźbę .

  mati1995

  7

  700

  0

  14 V 15:58

  
• pomoc potrzebna

  piotr0503

  2

  547

  0

  14 V 14:38

  
• Klatka + triceps + barki do oceny/poprawy

  chudszy

  4

  954

  0

  14 V 10:32

  
• Jaki trening? Proszę o pomoc

  Bartoszko88

  2

  599

  0

  14 V 09:50

  
• P&P opinia

  Kowalek

  1

  588

  0

  14 V 08:51

  
• Czy ja źle ćwiczę?

  jakamo

  6

  805

  0

  14 V 08:49

  
• Obciążenia

  Karquaz

  4

  643

  0

  14 V 01:19

  
• Mięsien uda - pytanie

  Alaski

  4

  789

  0

  13 V 23:43

  
• Spalanie tkanki tłuszczowej

  lesko1909

  3

  592

  0

  13 V 23:20

  
• Trenuję od kwietnia proszę o ocenę i pomoc.

  Quatre88

  1

  613

  0

  13 V 23:09

  
• 22 lata, 183 cm, 78 kg Trening Suplementacja

  dzako1991

  1

  633

  0

  13 V 23:07

  
• Trening do oceny

  robertocarlos

  4

  556

  0

  13 V 22:54

  
• Siłownia i pompki

  N3tis

  4

  659

  0

  13 V 22:02

  
• Trening na rzeźbę masa jest...

  polkol11

  5

  595

  0

  13 V 22:01

  
• Shutter - Projekt Tom Hardy

  Shutter

  35

  5101

  0

  13 V 21:56

  
• Problem z treningiem klatki piersiowej.

  bonyyy

  6

  1137

  0

  13 V 21:30

  
• Manny Pacquiao Complete AB Workout-KONKRETY

  grono1995

  0

  949

  0

  13 V 21:29

  
• Masa

  gnom1994

  7

  966

  0

  13 V 21:18

  
• Trening Na mase do oceny (obwód)

  ucho8

  4

  617

  0

  13 V 21:10

  
• nowy plan , korekta

  kretek_96

  2

  419

  0

  13 V 20:40

  
• Split czy FBW

  mateuszo95

  6

  669

  0

  13 V 20:29

  
• Ocena treningu na budowe masy mięsniowej i proprocji białka,wegla i tłuszczu

  zVlogowany

  9

  999

  0

  13 V 20:12

  
• proszę o ułożenie kolejności ćwiczeń na daną partię mięśni na mase

  Wolfik47

  2

  683

  0

  13 V 19:41

  
• Split po 5 miesiącach FBW do oceny, cel, MASA

  Kacper-k48

  1

  632

  0

  13 V 19:29

  
• Nie wiem jak planem mam trenować jak na 8 lat stażu i żadnych postępów .

  aktywny27

  0

  448

  0

  13 V 19:16

  
• Trening MASA. do oceny!

  dzakub7

  5

  591

  0

  13 V 18:09

  
• ocena i pomoc - plan na weekend

  Gooes

  6

  539

  0

  13 V 17:19

  
• Początkujące plan na masę do oceny

  TheKamilC

  9

  1381

  0

  13 V 16:35

  
• Suplementacja na wiosnę

  przemas87

  4

  577

  0

  13 V 16:33

  
• Trening dla 15 latka

  Yohny

  2

  390

  0

  13 V 16:25

  
• Może mi ktoś w końcu pomoże ??? trening na masę

  XMasterX

  5

  798

  0

  13 V 16:01

  
• Regresja powtórzeń - jak to ma wyglądać?

  maka2020

  6

  986

  0

  13 V 15:52

  
• Jaki ma byc plan ?

  tashi123678

  15

  1391

  0

  13 V 13:21

  
• Ułożony trening - czy może być skuteczny?

  sokri

  0

  371

  0

  13 V 13:11

  
• Pomoc w ułożeniu FBW po rocznej przerwie

  DontCare

  4

  558

  0

  13 V 11:37

  
• ćwicz tricepsów czy prostujemy łokcie do końca ?

  Zakar

  9

  995

  0

  13 V 11:01

  
• klatka i barki 2x w tygodniu prosze o opinie.

  zyziu_hh

  0

  600

  0

  13 V 10:37

  
• Jaki plan treningowy - 4 miesiąc na siłowni

  smougie

  2

  876

  0

  13 V 10:33