FBW do oceny

Witam, chciałem Was poprosić o ocenę mojego treningu FBW. Oto on :

A ( Poniedziałek ) [ W każdym ćwiczeniu progresja ciężaru ]

Nogi : Przysiady z sztangą : 8/8/8
Plecy : Wiosłowanie sztangą : 10/10/10
Klatka : Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 8/8/8
Barki : Wyciskanie sztangielek : 10/10/10
Triceps : Francuskie wyciskanie zza głowy sztangi siedząc : 10/10
Biceps : Uginanie ze sztangiekami z supinacją na skosie : 8/8


B ( Środa )

Nogi : Żuraw 10/10/10
Plecy : Martwy ciag 8/8/8
Klatka : Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8/8/8
Barki : Podciąganie sztangi do brody 12/12/12
Kaptury : Szrugsy ze sztangielkami : 10/10/10
Triceps : Wyciskanie sztangi wąsko : 10/10
Biceps : Uginanie w opaciu o udo : 8/8


C ( Piątek )
Nogi : Wykroki ze sztangą : 8/8/8
Plecy : Podciąganie się na drążku szeroko : 3 x max
Klatka : Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym : 8/8/8
Barki : Unoszenie sztangielek w opadzie : 12/12/12
Triceps : Pompki w podporze tyłem z obciążeniem : 10/10
Biceps : Uginanie ze sztangą chwyt szeroki : 8/8
Łydka : Wspięcia na palce z obciążeniem : 25/15/15

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.