Metzu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

108

napisanych postów

Imię Ernest

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2013 (12:32)

Data rejestracji 14.04.2013 (15:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Siła w wyciskaniu leżąc. znacie moze jakis dobry plan na siłe w wyciskaniu leżąc? przysiad i martwy ciąg idzie w góre bez problemu tylko w wyciskaniu stoje na 95kg i ani drgnie w góre czasem nawet mam taki dzień, że i 95 nie wytargam. staram sie robic mało powtorzen duzymi	4	2013-07-18 10:10
Strength & Endurance	Crossfit. witam, jako że trenuję już trochę czasu przetestowałem już split, fbw, chcuiałbym w te wakacje 8 tyg poswiecic morderczemu treningowi crossfit, ale niestety nie mam kompletnie pomysłu na jakikolwiek plan a chciałbym zacząć od dzisiaj, fizycznie	11	2013-06-28 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Endo, Mezo, Ekto ? witam, zastanawiam się jaki mam typ budowy. sugerowałem się według tego: [code]http://www.profdieta.pl/wd/images/typ.jpg[/code] w temacie dałem ekto ale to odpada bo żadna cecha do mnie nie pasuje. natomiast z mezo mam : łatwość budowania	4	2013-07-04 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji. witam, ułożyłem sobie dietę na redukcje tłuszczu i mam pytanie czy dobrze dobrałem jedzenie i czy w dobrych porach i proszę o ewentualne porady i poprawę. obiad jem zawsze o godz.14 niestety jem go na stołówce i nie mam wpływu na to co tam jem, ale	11	2013-05-08 12:59
Trening dla początkujących	3 pytania odnośnie FBW, a spalanie. mam zamiar zrobić cykl planem 15-10-5 fbw na spalanie. oto plan: a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s plecy:wyciskanie hantli bokiem 3s klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki:wyciskanie sztangi z klatki 3s triceps:pompki odwrotne	2	2013-04-28 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja. witam, chciałbym w dość szybkim tempie zredukować tkankę tłuszczową. zarosłem troszkę fatem w ciągu ostatnich 18 miesięcy od rozpoczęcia treningu na mase na siłowni. powiem tak, zaczynałem ćwiczyć ważąc 64kg przy wzroście 181cm, po półtora roku	1	2013-04-14 16:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Endo, Mezo, Ekto ?	2013-07-04 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Endo, Mezo, Ekto ?	2013-07-04 20:57
Strength & Endurance	Crossfit.	2013-07-03 16:14
Strength & Endurance	Crossfit.	2013-07-02 17:36
Strength & Endurance	Crossfit.	2013-07-02 14:19
Strength & Endurance	Crossfit.	2013-07-02 14:12
Strength & Endurance	Crossfit.	2013-07-01 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji.	2013-05-09 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji.	2013-05-09 07:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji.	2013-05-08 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji.	2013-05-08 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji.	2013-05-08 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji.	2013-05-08 15:05
Trening dla początkujących	3 pytania odnośnie FBW, a spalanie.	2013-04-29 18:13