boykA95

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3260

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.04.2014 (18:01)

Data rejestracji 22.09.2012 (15:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja if pierwszy raz czesc chcialbym zrobic redukcje na if, ale ma troche problem bo nie wiem czy mam chociaz te 4 godziny w ciagu dnia zeby zjesc posilki. zaczynam prace od 5:30 pracuje do 9:30(w domu jestem 10) mam przerwe do 14:30 i pozniej pracuje do 18:30(w domu	1	2013-06-13 00:09
Odchudzanie i forma po męsku	w/b/t czesc mam 18 lat waze 86kg mierze 178 cm i chcialbym od nst poniedzialku zaczac redukcje na if, nie wiecej jak miesiac, chcem tylko troche tluszczu spalic. chcialbym juz teraz ulozyc sobie dietke. jaki podzial w/b/t dac ? moglibyscie polecic jakis	1	2013-06-02 19:14
Trening dla początkujących	Ocena planu plan to to moze nie jest ale glownie chodzi mi o podzial parti	6	2013-05-06 14:51
Trening dla początkujących	Nowy program. czesc, jestem w 4 tygodni cyklu kreatynowego monohydrat i na ostatnie 4 tygodnie chcialbym zmienic swoj plan treningowy zeby ja najbardziej z szokowac moje cialo. aktualnie jade na splicie 3x w tygodniu. poniedzialek. wl. lawka pozioma 22.5kg 3-4	3	2013-04-30 20:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna monohydrant czesc cwicze juz troche na silowni, aktualnie jestem na diecie masowej i prawdopodobnie bede mial gdzies okolo 0.5kg kreatyny monohydrant i mam kilka pytan. 1. czy te 0.5kg kreatyny wystarczy zeby zrobic chociaz jeden cykl? 2. jak to dokladnie	7	2013-03-07 17:35
Trening dla początkujących	Drop sety czesc, od stycznia chcialbym zaczac robic drop sety na biceps, klatke, triceps, i moze nogi, plecy i barki, ale raczej nogi i plecy zostawie tak jak robie do tej pory. nie wiem dokladnie jak sobie ulozyc plan wiec zwracam sie z prosba do was. ile	9	2012-12-10 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	jajka czesc, jem codziennie jajecznice albo omlet z 4 jaj. matka mi caly czas marudzi ze to nie zdrowo i ze nie powinno sie tyle jesc. czym zastapic jajka? zadne odzywki nie wchodza w gre.	10	2012-11-19 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o diete czy istnieje taka dieta na ktorej bede spalal tluszcz i przybieral mase jednoczesnie?	1	2012-10-11 21:32
Trening dla początkujących	Zmiana systemu czesc jestem na redukcji i jade takim oto systemem pon - klatka i triceps wt - aeroby 1h i brzuszki sr - nogi i barki czw - aeroby 1h i brzuszki pt - biceps i plecy sb - areoby 1h i brzuszki zastanawiam sie zeby od poniedzialku jechac	3	2012-10-07 01:51
Trening dla początkujących	brzuszki na redukcji moj tydzien na silowni wyglada tak : poniedzialek,sroda,piatek - trening silowy + jakies 15 minut na rowerku, orbitku albo bierzni po treningu. wtorek,czwartek,sobota - 20min na rowerku, 20min na bierzni, 20min na orbitku + brzuszki, skakanka	4	2012-09-23 20:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-14 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-08 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-08 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-08 19:29
Galeria Zdjęć	Ekto,Endo czy może Mezo?	2013-06-23 15:41
Galeria Zdjęć	Sylwetka Menela	2013-06-02 19:22
Galeria Zdjęć	Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)	2013-05-30 19:15
Galeria Zdjęć	Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)	2013-05-30 16:06
Galeria Zdjęć	Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)	2013-05-30 15:45
Galeria Zdjęć	17lat po 5 miesiącach	2013-05-23 19:48
Galeria Zdjęć	4 miesiace cwiczenia	2013-05-14 23:46
Trening dla początkujących	Ocena planu	2013-05-07 15:28
Trening dla początkujących	Ocena planu	2013-05-07 13:24
Trening dla początkujących	Ocena planu	2013-05-06 20:04
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-05-06 16:33
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-05-04 02:12
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-03 18:15
Trening dla początkujących	Nowy program.	2013-05-01 19:49
Trening dla początkujących	Nowy program.	2013-04-30 20:26
Galeria Zdjęć	NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53	2013-04-11 10:36
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-04-08 13:30
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-04-08 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-13 12:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna monohydrant	2013-03-07 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-28 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-08 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-14 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-12 20:48
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-12-12 14:32
Trening dla początkujących	Drop sety	2012-12-10 18:41