Zmiana systemu

Czesc jestem na redukcji i jade takim oto systemem

Pon - klatka i triceps
Wt - aeroby 1h i brzuszki
Sr - nogi i barki
Czw - aeroby 1h i brzuszki
Pt - biceps i plecy
Sb - areoby 1h i brzuszki

Zastanawiam sie zeby od poniedzialku jechac nowym systemem

Pon - klatka i triceps + aeroby 25-30min i brzuszki
Wt - nogi i barki + aeroby 25-30min
Sr - biceps i plecy + aeroby 25-30min i brzuszki
Czw - klatka i triceps + aeroby 25-30min
Pt - nogi i barki + aeroby 25-30min + brzuszki
Sb - biceps i plecy + aeroby 25-30min

czyli kazdy miesien 2 razy w tygodni
co o tym myslicie warto zmieniac czy jechac dalej starym?

Jeśli oczekujesz tu jakiejś sensownej wypowiedzi i pomocy , wypełnij i wklej .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : Meska

Wiek : 17

Waga : 68

Wzrost :178

Cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej pozniej masa

Staż treningowy na siłowni : poltora roku

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : redukcyjna

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80kg,90kg,70kg

czy naprawde do takiego pytania potrzebna jest ankieta?

Tak potrzebna , bo nie wiem z kim rozmawiam nawet i kto pyta ? dla każdego może być inna odpowiedz .

Podział partii marny rodem z kolorowej gazety , Nogi to zbyt potężna i wymagająca partia , praktycznie pół ciała więc potrzebuje oddzielnego dnia treningowego , więc jeśli split podziel wedle schematu push/pull/leg

Brzuszki zbędne , to partia stabilizująca , ciężko pracuję w złożonych bojach więc przetrenowałbym w dniu LEG odpowiednio .

Tych areobów też bym połowę poucinał a skupił by się bardziej na odpowiedniej żywności .