!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

tak

Robie teraz cykl na Jabłczan Trec CM3, jedna tabletka zawiera 1250 mg jablczanu, czyli w nietreningowe 4 tabletki a w treningowe 8 tabletek. Ale do tego dokupuje Beta Alanina Activ Lab i BCAA Activ Lab i moje pytanie brzmi, jak mam dawkowac BA i BCAA jesli bede cwiczyc 3x w tygodniu ?:)

ba codziennie po ok 4-5g
bcaa przed/na treningu

Czesc, jutro zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy, zaopatrzylem sie w kreatyne monohdrat. Zamierzam brac ja z faza nasycenia przez pierwsze 6 dni 4x5g a pozniej w DT 2x5g i w DNT 5g. Wiem ze trzeba brac kreatyne z prostymi weglowodanami, ile np lyzeczek cukru/bananow zjesc zeby wystarczajaco podniesc glikogen? W DT i DNT pierwsza dawke bd bral na czczo. Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam

Z cukrem na pewno nie bierz jak już chcesz to sokiem sobie popij.

slyszalem o tym ze kofeina oprocz pobudzenia ma wlasciwosci termogenne.Dawka taka jak 1 mocna kawa(2 czubate lyzeczki) da o sobie znac czy tylko w suplach kofeina jest cos warta? Jakies jeszcze ma walory?

ja jak sobie strzele mocną kawę przed treningiem to mam większą potliwość oprócz pobudzenia, więc tak termogeneza wzrasta

Czy 25-30g prostych weglowodanow wystarczy zeby podwyzszyc insuline? Pytam bo nie wiem ile mniej wiecej zjadac tego razem z kreatyna. Ile np bananow musze zjesc?

SAW+cm3 na redukcji jako antykatabolik i przedtreningowka moze byc?

Orientuje się może ktoś ile wspomniany SAW, ma kreatyny w porcji (5g)?
Kupiłem go jako przedtreningówkę, ale cykl kreatynowy planuje dopiero za miesiąc.