Ekoiks

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

471

przeczytanych postów

3121

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.02.2019 (16:18)

Data rejestracji 19.02.2013 (14:41)

Wzrost: 185 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 98 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW dla doświadczonego z przerwami cześć, można powiedzieć, że jestem doświadczony z przerwami na operację nogi i rehabilitację (ćwiczyłem głównie nogi, ale tors też). operacja wynika z totalnego rozwalenia kolana - zerwanie acl, uszkodzenie łąkotki i rzepki dwa razy. trochę mi się	3	2019-02-04 14:35
Trening dla początkujących	Porada w super seriach i ćwiczeniach na brzuch cześć. jestem początkujący - ćwiczę z przerwami od lutego. takie moje dodatkowe zajęcie. problem polega w tym, że trening w poniedziałek i piątek trwa z 1,5h, czyli długo, no i ja lubię wyjść z treningu cały mokry, a tu ciężko w ogóle się zmęczyć.	7	2014-01-02 23:53
Trening dla początkujących	Ekoiks - poprawa sylwetki (skinny fat?) witam. od 14 października chodzę na siłownię, wcześniej chodziłem do czerwca i znów mnie trochę zalało. możliwe, że jestem skinny fat, ale dokładny typ sylwetki mi nieznany. wiele osób mówiło, że na początku może wejść masa mięśniowa i jednocześnie	21	2013-10-26 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka i węglowodanów dla deskorolkowca cześć. nie ćwiczę na siłowni, ćwiczyłem w tym roku może 3 miesiące i weszło trochę mięśnia. dietę mimo to trzymam non stop i trochę redukuję. jeżdżę na deskorolce niemalże codziennie i często już czuję zmęczenie, poddenerwowanie, senność... chcę	13	2013-08-31 22:06
Odchudzanie i forma po męsku	Porady jak trzymać dietę witajcie. zacznę od początku. na if jestem od 13 maja z czego w poniedziałek i dzisiaj ostre cheat day'e - dużo czekolady. trochę o mnie - podobno "suchy jak pies", mężczyzna, 183 cm wzrostu, ok. 75 kg, trening siłowy 3x w tygodniu i do tego	19	2013-05-22 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzicie moją dietę Low Carb? siema. to moje kolejne podejście do pozbycia się zbędnej tkanki tłuszczowej. słyszałem już: "jesteś suchy jak pies", "masuj chłopie", "ja do tego ręki nie przyłożę", "to głupota" i oszczędźcie mi czytania znów takich komentarzy, bo uważam, że jestem	20	2013-05-02 00:33
Trening dla początkujących	Ekoiks - redukcja na IF [size=big][color=red]ekoiks na if![/color][/size] witam wszystkich! jestem początkujący, bardzo początkujący ale dużo czytałem, no i trzeba spalić trochę fatu, a prowadzenie dziennika powinno dać mi motywacji i uchronić od słodyczy.	25	2013-04-27 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF do oceny siema. dziś zaczynam testowanie if. wrzucam dietkę z dzisiaj i proszę o sprawdzenie. aktywność to siłownia 3x w tygodniu i ostre katowanie na deskorolce dość często i bardzo intensywnie, ale dla pewności wziąłem niższe wartości (1.2). z poradnika	3	2013-04-27 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie diety redukcyjnej jest to moje drugie podejście do diety. od 3 kwietnia jem zdrowo, czyli coś jak w diecie, tylko w mniejszych ilościach (ok. 1500 kcal) i są efekty: 2.04 - 77,6 kg 9.04 - 75,3 kg 17.04 - 74,4 kg postanowiłem napisać już elegancko dietkę co do	34	2013-04-18 00:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile muszę spalić? Zdjęcia siema. mam 19 lat, ważę 73,2 kg przy wzroście 183 cm, mam 78 cm w talii. w zasadzie ważyłem tyle w niedzielę - teraz waga mogła ciut pójść w górę. wczoraj zjadłem trochę słodyczy i 3 kawałki pizzy, dzisiaj ostatnie słodycze w życiu, hehe. no i tak,	76	2013-02-27 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyliczanie mikroelementów diety - problem witajcie. w oparciu o art: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_jak_zbilansowa%c4%87_diet%c4%99_redukcyjn%c4%85_by_sc00byd00-t411859.html postanowiłem rozpisać sobie dietę. póki co 3 tydzień chodzę na siłownię, często aeroby. chcę pozbyć się tłuszczyku	7	2013-02-25 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Start diety i treningu. Liczę na Waszą pomoc jestem nowy na forum, więc witam wszystkich. od razu powiem. warto mi pomóc, ponieważ jak mam plan działania i jak się uprę to zawsze dojdę do celu! ;) na początek powiem, że chcę być ładnie wyrzeźbiony, mieć kaloryfer (priorytet) i doładować	6	2013-02-19 16:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW dla doświadczonego z przerwami	2019-02-04 15:59
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-25 22:56
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-25 19:12
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-25 14:16
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-24 21:52
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-23 14:20
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-23 09:42
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-22 21:59
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-22 10:48
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-21 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Woda podskórą niejasność	2014-05-21 00:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-16 15:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-16 14:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-16 12:28
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-12 11:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-26 12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-26 11:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-25 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-25 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-25 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-25 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-10 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-02 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-02 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-02 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-02 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-02 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-03-30 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-03-30 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-03-29 22:41