Ekoiks

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

471

przeczytanych postów

3121

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.02.2019 (16:18)

Data rejestracji 19.02.2013 (14:41)

Wzrost: 185 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 98 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW dla doświadczonego z przerwami cześć, można powiedzieć, że jestem doświadczony z przerwami na operację nogi i rehabilitację (ćwiczyłem głównie nogi, ale tors też). operacja wynika z totalnego rozwalenia kolana - zerwanie acl, uszkodzenie łąkotki i rzepki dwa razy. trochę mi się	3	2019-02-04 14:35
Trening dla początkujących	Porada w super seriach i ćwiczeniach na brzuch cześć. jestem początkujący - ćwiczę z przerwami od lutego. takie moje dodatkowe zajęcie. problem polega w tym, że trening w poniedziałek i piątek trwa z 1,5h, czyli długo, no i ja lubię wyjść z treningu cały mokry, a tu ciężko w ogóle się zmęczyć.	7	2014-01-02 23:53
Trening dla początkujących	Ekoiks - poprawa sylwetki (skinny fat?) witam. od 14 października chodzę na siłownię, wcześniej chodziłem do czerwca i znów mnie trochę zalało. możliwe, że jestem skinny fat, ale dokładny typ sylwetki mi nieznany. wiele osób mówiło, że na początku może wejść masa mięśniowa i jednocześnie	21	2013-10-26 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka i węglowodanów dla deskorolkowca cześć. nie ćwiczę na siłowni, ćwiczyłem w tym roku może 3 miesiące i weszło trochę mięśnia. dietę mimo to trzymam non stop i trochę redukuję. jeżdżę na deskorolce niemalże codziennie i często już czuję zmęczenie, poddenerwowanie, senność... chcę	13	2013-08-31 22:06
Odchudzanie i forma po męsku	Porady jak trzymać dietę witajcie. zacznę od początku. na if jestem od 13 maja z czego w poniedziałek i dzisiaj ostre cheat day'e - dużo czekolady. trochę o mnie - podobno "suchy jak pies", mężczyzna, 183 cm wzrostu, ok. 75 kg, trening siłowy 3x w tygodniu i do tego	19	2013-05-22 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzicie moją dietę Low Carb? siema. to moje kolejne podejście do pozbycia się zbędnej tkanki tłuszczowej. słyszałem już: "jesteś suchy jak pies", "masuj chłopie", "ja do tego ręki nie przyłożę", "to głupota" i oszczędźcie mi czytania znów takich komentarzy, bo uważam, że jestem	20	2013-05-02 00:33
Trening dla początkujących	Ekoiks - redukcja na IF [size=big][color=red]ekoiks na if![/color][/size] witam wszystkich! jestem początkujący, bardzo początkujący ale dużo czytałem, no i trzeba spalić trochę fatu, a prowadzenie dziennika powinno dać mi motywacji i uchronić od słodyczy.	25	2013-04-27 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF do oceny siema. dziś zaczynam testowanie if. wrzucam dietkę z dzisiaj i proszę o sprawdzenie. aktywność to siłownia 3x w tygodniu i ostre katowanie na deskorolce dość często i bardzo intensywnie, ale dla pewności wziąłem niższe wartości (1.2). z poradnika	3	2013-04-27 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie diety redukcyjnej jest to moje drugie podejście do diety. od 3 kwietnia jem zdrowo, czyli coś jak w diecie, tylko w mniejszych ilościach (ok. 1500 kcal) i są efekty: 2.04 - 77,6 kg 9.04 - 75,3 kg 17.04 - 74,4 kg postanowiłem napisać już elegancko dietkę co do	34	2013-04-18 00:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile muszę spalić? Zdjęcia siema. mam 19 lat, ważę 73,2 kg przy wzroście 183 cm, mam 78 cm w talii. w zasadzie ważyłem tyle w niedzielę - teraz waga mogła ciut pójść w górę. wczoraj zjadłem trochę słodyczy i 3 kawałki pizzy, dzisiaj ostatnie słodycze w życiu, hehe. no i tak,	76	2013-02-27 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyliczanie mikroelementów diety - problem witajcie. w oparciu o art: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_jak_zbilansowa%c4%87_diet%c4%99_redukcyjn%c4%85_by_sc00byd00-t411859.html postanowiłem rozpisać sobie dietę. póki co 3 tydzień chodzę na siłownię, często aeroby. chcę pozbyć się tłuszczyku	7	2013-02-25 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Start diety i treningu. Liczę na Waszą pomoc jestem nowy na forum, więc witam wszystkich. od razu powiem. warto mi pomóc, ponieważ jak mam plan działania i jak się uprę to zawsze dojdę do celu! ;) na początek powiem, że chcę być ładnie wyrzeźbiony, mieć kaloryfer (priorytet) i doładować	6	2013-02-19 16:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW dla doświadczonego z przerwami	2019-02-04 15:59
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-25 22:56
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-25 19:12
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-25 14:16
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-24 21:52
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-23 14:20
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-23 09:42
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-22 21:59
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-22 10:48
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-21 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Woda podskórą niejasność	2014-05-21 00:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-16 15:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-16 14:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-16 12:28
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-05-12 11:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-26 12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-26 11:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-25 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-25 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-25 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-25 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-10 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-02 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-02 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-02 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-02 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-02 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-03-30 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-03-30 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-03-29 22:41