SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w zażywaniu supli

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 528

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 695
Witam mam skończone 18 lat 182 wzrostu 76 kg trzymam dietę od 3 tyg. siłka leci 2 miesiąc .

Planowałem teraz zrobić 3 miesiące mase , miesiąc siłę , miesiąc wytrzymałość a następnie redukcję . Na urodziny dostałem parę supli ale nie wiem w jakim okresie je stosować co z czym połączyć :(

1 Proein 80 - HI TEC - 2250g
2 CARBOMAX energy power - ActivLAB 3000g
3 Creatine mega caps 1250 monohydrate 120kaps
4 CytoNOx - Cytogenix 880g

(nie chce robić masy na tych suplach , żeby ktoś mnie źle nie zrozumiał )

Zmieniony przez - Matii21 w dniu 2012-11-26 18:57:53
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
Najpierw dieta, od tego zacznij.
Białko, węgle według braków w diecie.
Jak dwa miesiące stażu, to kreatyne i stak też :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 695
Pisałem że diete trzymam już 3tyg.
1posiłek 7:30
Jaja kurze całe (2szt.) Chleb pełnoziarnisty żytni 2kromki Płatki owsiane 50g mleko 1,5 200ml
2posilek 10:30
chleb 2 kromki + tuńczyk w wodze ( z puszki)
3posilek 13:30
makaron 100g (dwujajeczny) + 200g serek wiejski
4posilek 16 :30
ryz brazowy 100g piers z kurczaka (gotowana na parze 150g)
5 posiłek 20:30
chlebek + twarog chudy 100g

"jak dwa miesiące stażu, to kreatyne i stak też :) " co też ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52465
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 695
na ostatni posiłek 4 jaja zamiast twarogu i chleba .
181/62/394 jak mam to zjem orzechy włoskie albo archaidowe do owsianki

Witaminki łykam raz dziennie magnez i raz dziennie multiwitamine
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52465
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 695
Tak czy owak nie odpowiedzieliście na pytanie ... Zapytam już ludzi na siłce bo widzę że ktoś ma problemy z czytaniem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 46406
To poco je kupowałeś jak nie wisz jak je brać
Przy tym stażu i tak będziesz rósł tylko marnujesz pieniądze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 695
". Na urodziny dostałem parę supli ale nie wiem w jakim okresie je stosować co z czym połączyć :( " Czytanie ze zrozumieniem ! koniec tematu . Dowiem się na siłce od kompetentnych ludzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52465
Człowieku, ich wypowiedzi nie są empiryczne.
Jeśli chcesz takowych to czytaj moje posty ze zrozumieniem.
To, że dostałeś nie oznacza, że musisz brać .
Chyba, że masz jakieś problemy ze sobą...
To co na ten moment Ci jest potrzebne wypisałem Ci. Omega-3 najbardziej jest Ci potrzebne a ty nie uwzględniłeś tego, pewnie nawet nie do końca wiesz co to jest.
Więc na przyszłość jak chcesz nazywać mnie niekompetentnym to zdobądź trochę wiedzy żebyśmy mogli dyskutować na równym poziomie.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-11-26 20:29:30
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

młody

Następny temat

Wzrost masy przy treningu na wytrzymałość

Fruzelina