Wyciskanie na klatkę

Witam. Chciałbym zapytać się od czego zależy ciężar wyciskany na klatkę piersiową? Mam 15 lat, 176 cm/63 kg, ćwiczę od 4 miesięcy w domu- przez marzec chodziłem raz w tygodniu na siłkę- i zaczynałem od wyciskania samego gryfu (20 kg), potem 25, potem 30, 3 serie po 7-8 razy.
Wiem że to dopiero początki siłowni, ale lekko się zawiodłem, bo na luzie zrobię 50-nawet 70 poprawnych pompek, 20 bez problemu na poręczach, na drążku podchwytem kilkanaście razy, nachwytem niecałe 10, ogólnie są to jedne z lepszych wyników wśród moich rówieśników, a na klatę tak słabiutko :D Czego to kwestia?

Siły. Jesteś na tyle wytrzymały, żeby zrobić 70 pompek ale masz za mało siły żeby wycisnąć dany ciężar.

Hmmm.. Na siłowni ćwiczyłem na hantlach 8 kilo, takim powolnym przyciąganiem raz jednego raz drugiego do klatki. Czyli mówicie że jestem bardziej wytrzymały niż silny. A jakie ćwiczenia de facto na siłę :D

Ćwiczenia mogą być te same, ale siła się kształtuje poprzez trening na większych ciężarach ( i wtedy siłą rzeczy jesteś wstanie zrobić mniej powtórzeń ), a wytrzymałość na nieco mniejszych ciężarach ( no i tu na logikę jesteś wstanie pracować dłużej ).

Analogicznie jest w bieganiu, biegając 10km nie jesteś wstanie poprawić czasu na 100m, ponieważ przy długiej pracy angażują się włókna innego typu niż przy pracy krótkiej, ale intensywnej.

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-04-29 01:25:12