Czapik5

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

134

przeczytanych postów

1008

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Nie Ważne

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.04.2016 (12:55)

Data rejestracji 09.11.2012 (13:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Creatine maximize paco power creatine maximize co sądzicie o tej kreatynce?	2	2016-04-06 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Ważenie produktów siemanko mam pytanie bo zawsze mnie zastanawiało mamy zjeść 100g ryżu po ugotowaniu czy 100g ryżu przed ugotowaniem po (po ugotowaniu 200-250g) nieraz mam bez torebeczek i się zastanawiałem	6	2016-04-01 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	zamiennik mięsa czy mogę np w dni nietreningowe zamienić w posiłku potreningowym czyli 18.30-19 pierś z kurczaka na 4-5 jajek na miękko + jakiś chleb ??	10	2016-03-20 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę ekto 70 kg posiłek nr 4 zamienił bym ryż na kaszę lub makaron i zamiast tuńczyka dałbym np makrelę żeby podbić trochę kcal, w 5 dałbym makaron oraz jakieś warzywa. i czy w międzyczasie mogę zjeść np jakiegoś batona czekoladę czy coś ewentualnie banany suszone	16	2016-03-17 16:58
Trening dla zaawansowanych	Pomoc ręce problem z rękami. lewa ręka jest bardziej umięśniona od prawej, po każdym ćwiczeniu lewa ręka jest zawsze cała czerwona a prawa białą nie wiem tak jak bym miał lepsze krążenie w lewej pomocy.	7	2014-02-10 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Serek Wiejski nie smakuję mi on macie jakieś dobre pomysły żeby go zmieszać ? może jakieś lody nie wiem coś żeby zabić ten mdły lub kwaśny smak	6	2013-11-05 21:35
Trening dla początkujących	Stres dużo stresu mam a kocham siłownie :c i nie mam czasu na diete czy jest jakaś możliwość nawet w 20% żebym coś osiągnął	2	2013-07-29 17:51
Odżywki i suplementy	Gain Fast witam używam gain fasta jak go brać raz po obiedzie i po treningu a w dni nietreningowe po obiedzie i po kolacji ? teraz jeszcze jedno pytanko czy zrobię masę na normalnych polskich obiadach + gainer nie chodzi mi o 5 kilo miesięcznie nawet te 2kg	4	2013-07-26 02:09
Zdrowie i Uroda	Guma do włosów kupiłem sobie gumę do włosów firmy janna http://e-pielegnacja.pl/najnowsze-trendy-w-pielegnacji-wlosow/bezpieczna-stylizacja/pianka-lakier-czy-guma-do-wlosow/ ale ona cienka jest ponieważ mam gęste i sztywne włosy polećcie coś dobrego ale takiego	7	2013-07-10 20:31
Trening dla początkujących	Pocenie się nie wiem co jest grane nie pocę się na siłowni znaczy tam leciutko tak ale robię wszystko na maxa nie mogę szybciej niż 2min bo mięśnie mi odpadają po prostu nie mam siły muszę te 2 min odczekać najbardziej się pocę jak robię nogi wtedy się ze mnie	2	2013-07-03 20:03
Odżywki i suplementy	Gainer Dobry ? http://www.sfd.pl/sklep/universal_nutrition_gain_fast-opis488.html gainer za 169 co o nim sądzicie ?	2	2013-05-10 00:36
Odżywki i suplementy	Gainer macie jakiś dobry gainer do 150zł ??? waga 65kg 188cm	13	2013-05-06 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dobra dieta siemanko jestem ektomorfikiem czy ma ktoś jakąś dobrą tanią dietę łatwa w przygotowaniu ???	7	2013-05-06 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka czy od jedzenia jajek można zrobić masę sam po treningu jem około 6 jajek sadzonych co daje 900kcal 75g białka i takie trochę mizerne te efekty może zakupić carbo ???	31	2013-05-04 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	małe efekty siemanko rano jem około 400ml mleka 100g owsianki i jeszcze jakieś tam płatki cynamonowe czy tam czekoladowe koło godz 11 zjadam 3 kanapki przyjdę ze szkoły biorę kreatynę czyli koło 15.30 zaraz po tym jem obiad tam w chu.. ziemniaków jakieś mięcho	50	2013-05-03 23:28
Trening dla początkujących	Opinia czy 85kg na klatę to dużo przy wadze 65 około 2 lata stażu ? ( dodam że mam problem z klatką ,,kurza klatka") 189cm	1	2013-04-29 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Masa no nie idzie mi przytyć mam 188cm i ważę 64-66kg rano jak zawsze płatki owsiane, w szkolę po 2-3 kanapki później obiad to mięso jakaś surówka no to co mama przygotuje ( nie mam wpływu na to ) po siłowni jakieś 6 jajek no i później koło 21 coś tam	4	2013-04-08 13:43
Trening dla początkujących	Cykla na masę co i jak siemanko ile powinien trwać cykl na masę i co później robić np 2 miechy masa później 2 miechy siła i znowu masa jak to jest ?	4	2013-03-30 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	Masa rano jem owsiankę z proteinami w szkole jakiś serek jogobelle 500ml do tego kanapka 2 plastry szynki 2 plastry sera ( przydałby się jakiś owoc jeszcze ) dzisiaj obiad zupa ryżowa dużo warzyw i ryżu i mam takie pytanko chcę jeszcze zjeść kotleta z	2	2013-03-11 15:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna + białko 1 pytanie jak mam brać kreatynę obiad jadam o 15.30 a na 17.00 idę na siłownię po siłowni wiadomo od razu kreatyna. w dni nietreningowe rano na czczo. tylko zastanawia mnie to jak to przed tym treningiem. i teraz chciałbym dołożyć do tego białko	1	2013-03-09 12:51
Trening dla początkujących	Trening Masa dajcie mi jakiś planik na masę poniedziałek klata + triceps środa plecy + biceps piątek nogi + barki proszę o podanie ilości powtórzeń bo na klatkę i na nogi to wiem klatka 3x 6-4-1-4 pozioma dalej już nie wiem nogi przysiady 3x8 tylko	6	2013-03-08 21:32
Trening dla początkujących	POMOC Z TRENINGIEM !!! a: 1. przysiad atg 3s x 8 rep 2. wspięcia na palce (+20kg do ciężaru z przysiadu) 2s x maxx 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s x 10 4. podciąganie na drążku podchwytem 2s x 10 5. wiosłowanie sztanga nachwytem 3 s x 10 6. żołnierskie	5	2013-03-04 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Zielony Groszek czy podczas diety mogę jeść zielony groszek oczywiście dietę na masę jak ktoś ma bardzo dobrą dietę proszę o jej podanie 17 lat waga 64 kg 188 cm ektomorfik szybka przemiana materii	1	2013-01-31 20:10
Trening dla początkujących	Jaki cykl zrobić z kreatyną ? jaki cykl zrobić z kreatyną ćwiczę od niedawna tym treningiem a: 1. przysiad atg 3s x 8 rep 2. wspięcia na palce (+20kg do ciężaru z przysiadu) 2s x maxx 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s x 10 4. podciąganie na drążku podchwytem 2s x	7	2013-01-09 23:33
Trening dla początkujących	Trening Cun a: 1. przysiad atg 3s x 8 rep 2. wspięcia na palce (+20kg do ciężaru z przysiadu) 2s x maxx 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s x 10 4. podciąganie na drążku podchwytem 2s x 10 5. wiosłowanie sztanga nachwytem 3 s x 10 6. żołnierskie	6	2012-12-10 15:32
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące rozwoju witam czy dobrze buduję bicepsy chodzę na siłownię 1.3 roku w lewym od 29 do 33cm w prawym z 28 do 31cm ćwiczę na hantlach	2	2012-11-25 15:39
Trening dla początkujących	Kaptury witam jak ćwiczyć kaptury ile seri i ile razy w tygodniu ???	2	2012-11-21 22:09
Trening dla początkujących	Aminokwasy aminokwasy rozumiem mam brać po siłowni ??? i czy można łączyć aminokwasy z kreatyną a jak tak to kiedy je brać ?	2	2012-11-20 16:31
Trening dla początkujących	Problem z bicepsem mam problem otóż 1 biceps mam większy od drugiego lewy jest większy o 1.5cm od prawego jestem praworęczny w prawym mam 30 cm a lewym 31.5 ćwiczę na hantlach już 3 miechy i nie widzę poprawy :(	2	2012-11-19 23:52
Trening dla początkujących	Ćwiczenia witam mam 17 lat ważę 63kg przy 187 cm wzrostu biorę na klatę 65kg i teraz mam takie pytanie jak robić ćwiczenia proszę o pomoc chce zwiększyć swoją masę i siłę. ile powtórzeń poniedziałek klata triceps wtorek plecy biceps środa wolne wtorek	16	2012-11-19 19:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	zamiennik mięsa	2016-03-21 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	zamiennik mięsa	2016-03-20 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę ekto 70 kg	2016-03-20 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę ekto 70 kg	2016-03-18 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę ekto 70 kg	2016-03-17 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę ekto 70 kg	2016-03-17 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę ekto 70 kg	2016-03-17 17:25
Trening dla zaawansowanych	Pomoc ręce	2014-02-13 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	ILE BIAŁKA,WĘGLOWODANÓW...	2013-11-06 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Serek Wiejski	2013-11-05 22:13
Odżywki i suplementy	Gain Fast	2013-07-26 15:48
Zdrowie i Uroda	Guma do włosów	2013-07-12 00:01
Doping	Metanabol 18 lat	2013-06-15 14:05
Doping	Metanabol 18 lat	2013-06-15 14:05
Doping	Metanabol 18 lat	2013-06-15 14:00
Doping	Metanabol 18 lat	2013-06-15 13:57
Doping	Metanabol 18 lat	2013-06-15 13:19
Odżywki i suplementy	Gainer	2013-05-07 21:37
Odżywki i suplementy	Gainer	2013-05-07 15:56
Odżywki i suplementy	Gainer	2013-05-07 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dobra dieta	2013-05-06 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dobra dieta	2013-05-06 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka	2013-05-04 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka	2013-05-04 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka	2013-05-04 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	małe efekty	2013-05-04 01:42
Odżywianie i Odchudzanie	małe efekty	2013-05-04 01:39
Odżywianie i Odchudzanie	małe efekty	2013-05-04 01:38
Odżywianie i Odchudzanie	małe efekty	2013-05-04 01:36
Odżywianie i Odchudzanie	małe efekty	2013-05-04 01:35