Warsaw

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

390

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masówka

Uprawiane sporty piłka ręczna raz w tygodniu

Ostatnia aktywność 06.06.2015 (16:12)

Data rejestracji 01.03.2013 (16:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan witam, chcialbym prosic was o pomoc, poniewaz mam wielki dylemat... nie wiem jak kontynuowac trening po kontuzji. bylem na masie, trening + dieta . no i udalo mi sie urosnac pare kg, na treningach dalo sie odczuc rowniez przyrosty sily. no i tak	4	2015-03-25 19:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny - masówka... witam, chcialbym prosic was o pomoc, poniewaz mam wielki dylemat... nie wiem jak kontynuowac trening po kontuzji. bylem na masie, trening + dieta . no i udalo mi sie urosnac pare kg, na treningach dalo sie odczuc rowniez przyrosty sily. no i tak	3	2015-03-23 17:33
Trening dla początkujących	Rozpiętki z wyciskaniem na 1 treningu. witam, przed wakacjami cwiczylem 4 miesiace, cale wakacje sie obijałem, więc pora dalej jechać, że tak powiem z koksem :d no więc, tydzien rozgrzewkowy mialem, teraz zamierzam zaczac juz staly plan, tylko teraz nie jestem pewien czy mogę połączyć na	3	2013-09-09 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta na masę witam, stworzyłem pierwszą dietę (wspominam, że pierwszą bo wiem, że będą poprawki i chcę żebyście wzięli to pod uwagę). ma ona być na masę chociaż wiem, że jest trochę słaba jak na masę, ale chcę po prostu po niej rosnąć, bo ponoć dieta to 70 %	11	2013-06-30 16:36
Trening dla początkujących	Mogę zaczynać? witam, mam pytania co do kontynuacji treningu. otóż: prawie wszystko jest w ankiecie, ale chcę tu napisac iż ukończyłem 2-miesięczny plan z tego forum, który był w przypiętym poście z działu trening dla początkujących ;) trening ten wyglądał tak:	1	2013-04-28 14:41
Trening w domu	Ćwiczenia na różne części klaty witam, mam w domu hantle 2x15kg i chciałbym skorygować zaznaczone na zdjęciu części klatki. a oto mój plan i czy dałoby radę gdzieś wcisnąć ćwiczenia na te części klatki: (plan z działu trening dla początkujących) poniedziałek: -przysiad	12	2013-03-02 11:30
Trening dla początkujących	Czy nowy plan jest w porządku? witam, ułożyłem sobie plan, potem poczytałem na forum i go zmieniłem na plan początkowy stąd: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html wygląda on tak: (dodałem brzuszki) poniedziałek: -przysiad 5x15 -wyciskanie	2	2013-03-02 15:57
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę witam, jestem początkujący. ułożyłem sobie plan treningowy wg wiedzy z różnych stron na temat ćwiczeń na rzeźbę. :) jednak uważam, że plan jest nie poprawny i chyba za często w tygodniu ćwiczę te samą partię... jakby co nie mam ławeczki, wyciskam	4	2013-03-01 17:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan	2015-03-26 15:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny - masówka...	2015-03-24 19:26
Trening dla początkujących	Rozpiętki z wyciskaniem na 1 treningu.	2013-09-09 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta na masę	2013-07-01 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta na masę	2013-07-01 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta na masę	2013-06-30 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta na masę	2013-06-30 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta na masę	2013-06-30 16:55
Trening w domu	Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ	2013-03-06 20:13
Trening w domu	Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ	2013-03-06 17:26
Trening w domu	[mięśnia brzucha] skuteczne i sprawdzone ćwiczenia	2013-03-05 15:42
Trening w domu	Ćwiczenia na różne części klaty	2013-03-03 12:45
Trening dla początkujących	Czy nowy plan jest w porządku?	2013-03-02 22:18
Trening w domu	Ćwiczenia na różne części klaty	2013-03-02 15:27
Trening w domu	Ćwiczenia na różne części klaty	2013-03-02 14:39
Trening w domu	[mięśnia brzucha] skuteczne i sprawdzone ćwiczenia	2013-03-02 13:41
Trening w domu	Ćwiczenia na różne części klaty	2013-03-02 13:40
Trening w domu	[mięśnia brzucha] skuteczne i sprawdzone ćwiczenia	2013-03-02 12:57
Trening w domu	Ćwiczenia na różne części klaty	2013-03-02 12:51
Trening w domu	Trening drążek+własny ciężar	2013-03-02 11:58
Trening w domu	[mięśnia brzucha] skuteczne i sprawdzone ćwiczenia	2013-03-02 11:54
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2013-03-01 17:25