grzesiek96

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

376

napisanych postów

Imię Grzesgorz

Nazwisko Liszka

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2013 (22:10)

Data rejestracji 24.04.2013 (22:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Białkoo kupuje białko i zastanawiam sie czy hi tec hi-anabol protein 3250g za 170zł to dobry wybór. czy może białko olimp provit 80 3x700g = 2100g za 120zł. prosze o pomoc ;)	6	2013-06-23 01:12
Odżywki i suplementy	białko. jakie jest dobre białko...nie chodzi mi o cene tylo o jakość ;)	9	2013-06-16 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny ;) witam ;) 1 posiłek: 5 jaj 2 serki homogenizowane+ 30 g białka na czczo 2posiłek pieczywo pełnoziarniste+szynka+ser zółty 3 posiłek(przedtreningowy) ryż brązowy sałatka pierś z kurczaka 4 posiłek(potreningowy) pucha tuńczyka ryż	3	2013-06-16 14:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan plan do oceny ;) 1. klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12 10 10 8 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni w dól) 4x12 10 10 8 - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce	5	2013-06-15 15:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plann do ocenyy ;)) witam ;) za jakiś czas zamawiam siłownie...układam sb diete która będzie zawiera ok120g białka w posiłkach i 60g w proszku ;) plan do oceny : poniedzialek 1. klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12 10 10 8	10	2013-06-15 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dietaa witam. ułożyłem sb diete zamówiłem siłownie i będe ostro pakował. ;) zamierzam dostarczyc 120g białka w posiłkach + 60 w proszku opróczt tego magnez. czy radzicie mi dokupić jakieś witaminy czy coś prosze o pomoc ;)	2	2013-06-11 17:15
Odżywki i suplementy	Białko ;) witam ;) za jakiś czas zamawiam siłownie...układam sb diete i chce ją wzbogaci w białko ;) jakie dobre białko polecacie ;)	31	2013-05-18 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny ;) witam ;) za jakiś czas zamawiam siłownie...układam sb diete która będzie zawiera ok120g białka w posiłkach i 60g w proszku ;) plan do oceny : poniedzialek 1. klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12 10 10 8 -	8	2013-05-19 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ;) witam ;) za jakiś czas zamawiam siłownie...chciałbym ułoży sb diete i ostro pakowac ;) zamierzam dostarczac ok 120g białka w posiłkach+60 w proszku ;) chciałbym was prosic żebyście mi pomogli ułożyc tą diete, dac jakiś wzór, szablon coś czym np.	2	2013-05-19 10:17
Odżywki i suplementy	suple... ;) witam ;) cwicze już ok 10 miesięcy i chce zakupi białko aminokway lub kretayne ;) co polecacie? prosze o pomoc i pozdrawiam ;)	9	2013-05-03 19:08
Trening w domu	Trening brzucha ;) witam ;) prosiłbym o ułożenie treningu mięśni brzucha mam 17 lat, 178cm wzrostu waże 70kg, chciałbym wyrzezbić brzuch ;) ćwicze już ok. 6 miesięcy i efekty są marne... mam do dyspozycji ławke skośną i drążek ;) prosze o pomoc. pozdro	28	2013-04-26 08:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. witam ;) układam diete i nie wiem do końca jaka dawka dzienna białka w produktach itp. jest zalecana ;) z góry dziękuje i prosze o pomoc ;)	1	2013-04-29 17:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna ;) jaką kreatynę w tabletkach polecacie na 1 cykl? ;)	58	2013-04-28 19:41
Trening dla początkujących	Trening ;) jaki macie plan treningowy 3 dniowy ;) podzielcie sie ;) z góry dzięki i pozdrawiam .	1	2013-04-28 20:08
Trening w domu	Siłownia ;) mam do dyspozycji ok 1000zł na siłke. co polecacie zakupić ;) prosze o pomoc ;)	1	2013-04-28 19:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Białkoo	2013-06-23 10:44
Odżywki i suplementy	białko.	2013-06-17 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny ;)	2013-06-16 14:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan	2013-06-15 23:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan	2013-06-15 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan	2013-06-15 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plann do ocenyy ;))	2013-06-15 15:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plann do ocenyy ;))	2013-06-15 10:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plann do ocenyy ;))	2013-06-15 10:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plann do ocenyy ;))	2013-06-15 10:25
Odżywki i suplementy	Białko ;)	2013-05-20 14:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny ;)	2013-05-19 14:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny ;)	2013-05-19 12:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny ;)	2013-05-19 10:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny ;)	2013-05-19 10:45
Odżywki i suplementy	Białko ;)	2013-05-18 22:21
Odżywki i suplementy	Białko ;)	2013-05-18 22:19
Odżywki i suplementy	Białko ;)	2013-05-18 22:17
Odżywki i suplementy	Białko ;)	2013-05-18 22:10
Odżywki i suplementy	Białko ;)	2013-05-18 22:10
Odżywki i suplementy	Białko ;)	2013-05-18 22:03
Odżywki i suplementy	Białko ;)	2013-05-18 22:00
Odżywki i suplementy	Białko ;)	2013-05-18 21:57
Odżywki i suplementy	Białko ;)	2013-05-18 21:56
Odżywki i suplementy	Białko ;)	2013-05-18 21:53
Odżywki i suplementy	Białko ;)	2013-05-18 21:51
Odżywki i suplementy	suple... ;)	2013-05-08 09:28
Odżywki i suplementy	suple... ;)	2013-05-06 09:39
Odżywki i suplementy	suple... ;)	2013-05-04 20:34
Trening w domu	Trening brzucha ;)	2013-05-02 22:43