dieta do oceny ;)

Witam ;)
1 posiłek:
5 jaj
2 serki homogenizowane+ 30 g białka na czczo

2posiłek
pieczywo pełnoziarniste+szynka+ser zółty

3 posiłek(przedtreningowy)
ryż brązowy
sałatka
pierś z kurczaka

4 posiłek(potreningowy)
pucha tuńczyka
ryż biały+ 30 g białka w proszku

5 posiłek
makrele
chleb pełnoziarnisty

Przosze o pomoc i pozdrawiam ;)
Jakby co to bardzo prosze żeby napisać co trzeba zmienić ;)

Waże 68kg , 179cm wzrostu, staż ok 10 miesięcy MASA

takie rozpiski to mozesz kolegom pokazywać. tu wklejamy diety z potreningu.pl. nie ma tu rozkladu BTW, kcal. do wywalenia serki, wedliny, ryby z puszki i wedzone od czasu do czasu. brak tluszczy dodanych, bialko z prochu nie zastąpi konwencjonalnych produktów, warzywa wszedzie, włącz owoce

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.