ZaczynamTo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

216

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sport, grafika, kulturystyka

Dieta masa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.06.2013 (14:05)

Data rejestracji 16.04.2013 (13:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Fat brzuch! witam, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z siebie(brzuch), uda. można bez szczególnej diety i z samymi ćwiczeniami(aeroby) tego dokonać?	17	2013-06-02 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - brzuch? witam, robię dietę na masę od 3 tygodni. i zauważyłem, że jedyne co mi urosło to brzuch. to normalne w tej fazie diety? potem wszystko się wyrówna? mam 186cm i jak zaczynałem 71kg. moja dieta: - płatki owsiane, mleko, orzech - serek wiejski,	8	2013-05-09 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast ryżu białego? witam, mam dietę na masę robię od dwóch tygodni i już nie mogę patrzyć na ryż biały(z piersią kurczaka), który jem o 14.00. dodam, że o 16.00/16:30 jem ryż brązowy(z piersią kurczaka). co polecacie na zastąpienie ryżu białego, którego jem 80g i 100g	5	2013-05-06 17:26
Trening dla początkujących	Ćwiczenia aerobowe, jakie, kiedy, gdzie? witam, robię aktualnie masę i trenuję, ale będę robił też aeroby, żeby się nie zalać o co się boję. jakie polecacie najbardziej? mam 186cm i 73kg, ale trochę brzucha dostałem ostatnio, jest nieco zalany. bieganie, jakieś ćwiczenia domowe? i ile razy	7	2013-04-30 07:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, duży brzuch. witam, zacząłem tydzień temu dietę na masę, jestem wąski ogólnie w klacie, małe bary, ręce, biceps 30cm. jedynie uda 50cm i wyglądają jako tako. chodzi mi o brzuch na którym jest nieco tłuszczu, boję się, że jak będę masował to go bardzo zaleje. gdy	8	2013-04-28 22:15
Trening dla początkujących	Obolała ręka po treningu witam, zaczynam dopiero trenować dziś miałem pierwszy trening, z małym obciążeniem, bo po 5kg na rękę w hantli, mam 16 lat i dietę też zacząłem. i po treningu na triceps mam strasznie obolałą, zmęczoną prawą rękę? to normalne nie?	4	2013-04-23 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia wiek: 16 wzrost: 186cm waga: 71kg współczynnik bmr 1865.37 aby utrzymać wagę kalorie 2564.88 węglowodany 55% 1410.68kcal = 352.67gram białko 15%% 384.73kcal = 96.18gram tluszcz 30% 769.46kcal =	4	2013-04-21 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę witam, mam 16 lat(17 w grudniu). jestem bardzo chudy na rękach, bo w udach nieco mam. mierzę 186/187cm a ważę nieco ponad 70kg. powinienem robić dietę na masę od dawna, ale od teraz mam zamiar na poważnie się za to zabrać i zacząć ćwiczyć. taką	5	2013-04-16 13:20
Trening dla początkujących	Co z taką budową? witam, na poniższych zdjęciach przedstawiam swoją budowę. wiem, że powinienm robić dietę na masę, ale wydaje mi się, że mam nieco za grube nogi(uda, nieco za dużo tłuszczu), aby masować.	6	2013-04-17 15:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Fat brzuch!	2013-06-02 15:22
Trening dla początkujących	Fat brzuch!	2013-06-02 15:09
Trening dla początkujących	Fat brzuch!	2013-06-02 14:58
Trening dla początkujących	Fat brzuch!	2013-06-02 14:52
Trening dla początkujących	Fat brzuch!	2013-06-02 14:41
Trening dla początkujących	Fat brzuch!	2013-06-02 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - brzuch?	2013-05-10 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - brzuch?	2013-05-10 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - brzuch?	2013-05-10 02:03
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast ryżu białego?	2013-05-06 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast ryżu białego?	2013-05-06 17:51
Trening dla początkujących	Ćwiczenia aerobowe, jakie, kiedy, gdzie?	2013-05-01 00:12
Trening dla początkujących	Ćwiczenia aerobowe, jakie, kiedy, gdzie?	2013-04-30 11:55
Trening dla początkujących	Ćwiczenia aerobowe, jakie, kiedy, gdzie?	2013-04-30 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, duży brzuch.	2013-04-29 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, duży brzuch.	2013-04-29 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, duży brzuch.	2013-04-29 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, duży brzuch.	2013-04-29 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, duży brzuch.	2013-04-29 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2013-04-23 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2013-04-23 20:26
Trening dla początkujących	Obolała ręka po treningu	2013-04-23 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2013-04-23 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2013-04-21 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2013-04-21 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2013-04-21 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2013-04-17 19:46
Trening dla początkujących	Co z taką budową?	2013-04-17 16:51
Trening dla początkujących	Co z taką budową?	2013-04-17 16:51
Trening dla początkujących	Co z taką budową?	2013-04-17 16:29