Dieta na masę, duży brzuch.

Witam, zacząłem tydzień temu dietę na masę, jestem wąski ogólnie w klacie, małe bary, ręce, biceps 30cm. Jedynie uda 50cm i wyglądają jako tako. Chodzi mi o brzuch na którym jest nieco tłuszczu, boję się, że jak będę masował to go bardzo zaleje. Gdy nie napinam mięśni brzucha to nie wygląda najlepiej. I pytanie, robić jakieś ćwiczenia na płaski brzuch czy co, aby zapobiec zalaniu?

Pozdrawiam!

Gdy bedziesz robil mase obserwuj sie i mierz obwod brzucha gdy bedzie brzuch rosnal zmiejszaj ilosc kcal i wegli.

Dwie pierwsze brzuch normalnie, drugie dwa zdjęcia napięty, normalnie wygląa nieco lepiej. Dodam, że jak normalny to też ten brzuch nieoc większy ;/

Masuj jak bedziesz mial dobra diete to sie nie zalejesz

To wykonywać jakieś ćwiczenia na płaski brzuch czy nie?

Trenuj brzuch normalnie jak inne czesci ciala, a nie jakimis cudownymi cwiczeniami na brzuch typu A6W

Ok, zobaczymy, bo naprawdę się boję o ten brzuch, nie wygląda ciekawie jak stoję i nie napnę.