fbw czy moze normalny trening

witam mam pytanie iz do tej pory cwiczylem normalnie 4 razy w tygodniu na na dzien poszczegolne partie miesni np.
pon-klatka triceps
wt- plecy kaptur
sr- wolne
czw- barki biceps
pia- nogi brzuch
weekend wolne
i to bylo bez diety teraz od jakis 6 dni stosuje diete wraz z suplementami i moj dietetyk zaproponowal mi trening FBW dzisiaj go zrobilem wygladalo to tak


Trening A
1 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWIE SKOS DODATNI
2 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU
3 PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU SZEROKO NACHWYT
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
4 UGINANIA PRZEDRAMION Z HANTLAMI W SUPERSERII Z:)
4 WYCISKANIA FRANCUSKIE HANTLAMI
6 UGINANIE NOG NA MASZYNIE
7 LYDKI (WOLNY WYBÓR) W SUPERSERII Z
9 BRZUCH (WOLNY WYBÓR)

Trening B
1 WYCISKOPODRZUT
2 HIGH PULL DO PRZEPONY
3 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA NACHWYT
4 POMPKI NA PORĘCZACH W SUPERSERII Z
4 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU PODCHWYT
5 WYKROKI z OBCIĄŻENIEM
5 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )
6 BRZUCH B (wolny wybór)

Schemat:
TRENINGI: PON trening A; ŚR trening B, PT trening A, PON trening B, ŚR trening A, PT trening B
POWTORZENIA: PON 15 POT w każdej serii; SR: 10 POWT w każdej serii PT 5 POWT w każdej serii
ILOŚĆ serii: trening „15” po 3 – 4 serie w każdym ćwiczeniu, trening „10” po 4 – 5 serii w każdym ćwiczeniu, trening „5” po 5 – 6 serii w każdym ćwiczeniu

dzisiaj zrobilem trening a wszytko po 4 serie ale powiem ze nie czuje sie napompowany po tym po wczesniejszych treningach czulem pompe i pytanie takie jaki trening waszym zdaniem jest lepszy czy stosowac dalej starymi cwiczeniami na poszczegulne partie miesni czy stosowac ten FBW waze 90kg chce podskoczyc do 95 i nabrac troche masy miesniowej tylko miesniowej bo musze troche brzucha tez zgubic nie wielka czesc

wiec stary trening czy FBW

Ankieta działu.

jaka ankieta w kazdym dziale trzeba wypelniac ankiete nie idzie podac co lepiej wchodzi

Używaj znaków interpunkcyjnych,bowiem ciężko cię zrozumieć.

ok ale tak zawsze szybciej hehe ok będę uzywał

ale może jakaś odp na temat mojego postu,bo nie wiem czy dalej robić te FBW czy moze wrucic do starego stylu cwiczeń

wklej ankietę działu https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html bo nic o Tobie nie wiemy

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta : tak stosuje

Przeciwskazania medyczne :
problemy male z żołądkiem gazowanie brzucha

Zażywane suplementy :
CM3, HOT-BLOOD, GLUTAMINE 1400, GOLD OMEGA 3, MCT oil, L.PLANTARUM, OLIMP NATURAL WHEY 700G

Ostatnio przerabiany plan:
nie przerabialem zadnego cwiczylem jak juz opisalem wyzej

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad -jakies 100kg niewiem nigdy nie robilem
martwy ciag - nie robilem ale jakies 120kg moze wiecej
lawka lezac -160kg

sory przeoczylem gore jakos nie zauwazylem


Płeć :mezczyzna

Wiek :
30
Waga :
91
Wzrost :
180
Cel treningowy :
masa miesniowa dodatkowe jakies 5 kg
Staż treningowy na siłowni :
lacznie jakies 2 lata z orzerwami dluzszymi
Uprawiane inne sporty :brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
silownia hantle sztangi przyzady rozne linki i podobne zeczy lecz wszystkiego nie ma

moze ktos cos doradzic

tabela wypelniona a podpowiedzi dalej zadnych, pnowie moze ktos sie wypowie i cos mi doradzi