WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Kotels

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
69
przeczytanych postów
996
napisanych postów
Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.
Patti Sue Plummer
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Ektomorfik 70kg 2 lata staz dieta do oceny

witam, na starcie oznajmię że nigdy nie miałem diety start: 55kg aktualnie 70kg bardzo prosiłbym o diete do oceny i jakieś korekcje jak są możliwe.... pozdrawiam. [img width=725
1 2016-01-01 14:33
Odżywianie i Odchudzanie

Do oceny dietka, ekto!

witam, na starcie oznajmię że nigdy nie miałem diety start: 55kg aktualnie 70kg bardzo prosiłbym o diete do oceny i jakieś korekcje jak są możliwe.... pozdrawiam. [img width=725
15 2016-01-01 14:41
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta do oceny na mase!! Ekto

witam, na starcie oznajmię że nigdy nie miałem diety start: 55kg aktualnie 70kg bardzo prosiłbym o diete do oceny i jakieś korekcje jak są możliwe.... pozdrawiam. [img width=725
2 2016-01-01 14:39
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta do oceny [Ektomorfik]

witam. mam 19 lat cwicze 1.5 roku aktualnie przybralem masy miesniowej bez diety 10 kg od 55 do 65 kg. nizej umieszczam wam do oceny 1 dzien diety jesli on bedzie dobry dodam nastepny i tak dalej ;) prosze o porady co dodac co wywalic itd
4 2014-07-01 17:29
Trening dla początkujących

Trening do oceny i pytania

chciałbym napoczątku napisać że nie chce się spas jak swinia tylko chce byc dobrze zbudowany. suplementy: kreatyna monohydrate dni treningowe rano 5 g i po treningu 5 g dni nie treningowe (wtorek/czwartek/sobota) 5g po
4 2013-11-13 22:45
Odżywki i suplementy

Kreatyna Monohydrat proszek jak pijecie?

witam. mam do was pytanie jak najlepiej to stosowac jedni mówia ze do herbaty sobie wsypuja jedni na sucho jedni z woda. jaki najlepszy sposob ? jeszcze jedno pytanko ile wody dziennie musze wypic jesli stosuje mono ?
13 2013-10-28 21:28
Odżywianie i Odchudzanie

Coca-cola//herbata//woda ?

czesc, mam pytanko. czt coca-cola i herbata z cukrem przeszkadza w robieniu masy i sily ?? jeszcze jedno pytanie jak pije creatyne monohydrate ile wody dziennie mam wypic?
7 2013-10-14 19:40
Odżywianie i Odchudzanie

Masa jakie sniadanie rano ??

witam. mam pytanie jakie sniadanie najlepsze na rano chodzi mi o taka bombe kaloryczna najlepiej jakis shake lub cos... waga: 63 kg wzrost: 183 trening: http://www.sfd.pl/trening_masa_pytaniaa-t977487.html#
4 2013-10-13 22:44
Trening dla początkujących

Trening masa pytania

witam. od jutra zaczynam porządny trening bez opierdalania sie i mam pare pytan :) plan: poniedziałek: 6:00 50 bruszek/pompek 16:00 siłownia klata-biceps wtorek: 6:00 50 bruszek/pompek 18:00 15-20 min bieganie sroda: 6:00 50
1 2013-10-13 22:34
Trening dla początkujących

Trening masa pytaniaa

witam. od jutra zaczynam ostry trening i mase mam pare pytan. plan: poniedziałek: 6:00 50 brzuszek/pompek 16:00 silownia klata-biceps wtorek: 6:00 50 brzuszek/pompek 18:00 bieganie sroda: 6:00 50 brzuszek/pompek 16:00
7 2013-10-13 22:41
Trening dla początkujących

Push/pull pomoc

witam. prosiłbym o pomoc w treningu który wybrałem z tematu: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html chciałbym prosić byście mi dali linki filmików jak te cwiczenia wykonywac ktore dalem nizej bo nie wiem za bardzo o
12 2013-05-12 00:04
Trening dla początkujących

Plan treningowy do oceny(5 miesiecy)

witam. ćwicze od 5 miesięcy na siłowni zgrubłem 5 kg jak na razie. stosuje diete miesiąc a gainer pije 3 razy dziennie jak ćwiczę i raz dziennie jak nie ćwiczę. plan treningowy: poniedziałek: nogi, brzuch - przysiady ze sztangą na barkach
6 2013-04-27 20:01
Trening dla początkujących

Silownia i bieganie+ Masa

witam. od pażdziernika uczęszczam na siłownie -poniedzialek: klata/biceps -sroda: plecy/triceps -czwartek: nogi/brzuch od stycznia pije białko: "gain bolic 6000" gdy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 55 kg przy wzroście 184 aktualnie
34 2013-03-01 09:57
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Do oceny dietka, ekto! 2016-01-01 18:40
Odżywianie i Odchudzanie Do oceny dietka, ekto! 2016-01-01 18:33
Odżywianie i Odchudzanie Do oceny dietka, ekto! 2016-01-01 18:22
Odżywianie i Odchudzanie Do oceny dietka, ekto! 2016-01-01 15:14
Odżywianie i Odchudzanie Do oceny dietka, ekto! 2016-01-01 14:59
Odżywianie i Odchudzanie Do oceny dietka, ekto! 2016-01-01 14:54
Odżywianie i Odchudzanie Do oceny dietka, ekto! 2016-01-01 14:47
Odżywianie i Odchudzanie Dieta do oceny na mase!! Ekto 2016-01-01 14:46
Odżywianie i Odchudzanie Dieta do oceny [Ektomorfik] 2014-07-01 23:26
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2014-03-03 22:14
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2014-02-24 23:02
Trening dla początkujących Trening do oceny i pytania 2013-11-14 09:08
Trening dla początkujących nierowna klata 2013-11-06 22:18
Odżywki i suplementy Kreatyna Monohydrat proszek jak pijecie? 2013-10-28 22:06
Odżywki i suplementy Kreatyna Monohydrat proszek jak pijecie? 2013-10-28 22:01
Odżywki i suplementy Kreatyna Monohydrat proszek jak pijecie? 2013-10-28 21:53
Odżywki i suplementy Kreatyna Monohydrat proszek jak pijecie? 2013-10-28 21:51
Odżywki i suplementy Kreatyna Monohydrat proszek jak pijecie? 2013-10-28 21:31
Odżywianie i Odchudzanie Coca-cola//herbata//woda ? 2013-10-15 21:57
Odżywianie i Odchudzanie Coca-cola//herbata//woda ? 2013-10-14 19:50
Odżywianie i Odchudzanie Masa jakie sniadanie rano ?? 2013-10-14 19:48
Odżywianie i Odchudzanie Coca-cola//herbata//woda ? 2013-10-14 19:45
Odżywianie i Odchudzanie Masa jakie sniadanie rano ?? 2013-10-14 18:59
Trening dla początkujących Trening masa pytaniaa 2013-10-14 18:57
Trening dla początkujących Trening masa pytaniaa 2013-10-13 23:16
Trening dla początkujących Trening masa pytaniaa 2013-10-13 22:52
Trening dla początkujących Trening masa pytaniaa 2013-10-13 22:49
Galeria Zdjęć Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ 2013-08-09 00:46
Galeria Zdjęć Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ 2013-08-09 00:09
Trening dla początkujących Push/pull pomoc 2013-05-23 20:39

Najnowsze publikacje

Odchudzanie

Śniadanie czy kolacja – co można pominąć na redukcji, a co warto zostawić?

Fitplota

Syn Arnolda Schwarzeneggera debiutuje i zdobywa trzy złote medale w kulturystyce

Fitplota

Arnold Schwarzenegger - sama siła to za mało, moc jest ważniejsza

Fitplota

Wyniki Men’s Open Arnold Classic UK 2026

Kotels 0 Początkujący