Kotels

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

996

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2016 (22:32)

Data rejestracji 22.07.2012 (10:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik 70kg 2 lata staz dieta do oceny witam, na starcie oznajmię że nigdy nie miałem diety start: 55kg aktualnie 70kg bardzo prosiłbym o diete do oceny i jakieś korekcje jak są możliwe.... pozdrawiam. [img width=725	1	2016-01-01 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny dietka, ekto! witam, na starcie oznajmię że nigdy nie miałem diety start: 55kg aktualnie 70kg bardzo prosiłbym o diete do oceny i jakieś korekcje jak są możliwe.... pozdrawiam. [img width=725	15	2016-01-01 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase!! Ekto witam, na starcie oznajmię że nigdy nie miałem diety start: 55kg aktualnie 70kg bardzo prosiłbym o diete do oceny i jakieś korekcje jak są możliwe.... pozdrawiam. [img width=725	2	2016-01-01 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny [Ektomorfik] witam. mam 19 lat cwicze 1.5 roku aktualnie przybralem masy miesniowej bez diety 10 kg od 55 do 65 kg. nizej umieszczam wam do oceny 1 dzien diety jesli on bedzie dobry dodam nastepny i tak dalej ;) prosze o porady co dodac co wywalic itd	4	2014-07-01 17:29
Trening dla początkujących	Trening do oceny i pytania chciałbym napoczątku napisać że nie chce się spas jak swinia tylko chce byc dobrze zbudowany. suplementy: kreatyna monohydrate dni treningowe rano 5 g i po treningu 5 g dni nie treningowe (wtorek/czwartek/sobota) 5g po	4	2013-11-13 22:45
Odżywki i suplementy	Kreatyna Monohydrat proszek jak pijecie? witam. mam do was pytanie jak najlepiej to stosowac jedni mówia ze do herbaty sobie wsypuja jedni na sucho jedni z woda. jaki najlepszy sposob ? jeszcze jedno pytanko ile wody dziennie musze wypic jesli stosuje mono ?	13	2013-10-28 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Coca-cola//herbata//woda ? czesc, mam pytanko. czt coca-cola i herbata z cukrem przeszkadza w robieniu masy i sily ?? jeszcze jedno pytanie jak pije creatyne monohydrate ile wody dziennie mam wypic?	7	2013-10-14 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Masa jakie sniadanie rano ?? witam. mam pytanie jakie sniadanie najlepsze na rano chodzi mi o taka bombe kaloryczna najlepiej jakis shake lub cos... waga: 63 kg wzrost: 183 trening: http://www.sfd.pl/trening_masa_pytaniaa-t977487.html#	4	2013-10-13 22:44
Trening dla początkujących	Trening masa pytania witam. od jutra zaczynam porządny trening bez opierdalania sie i mam pare pytan :) plan: poniedziałek: 6:00 50 bruszek/pompek 16:00 siłownia klata-biceps wtorek: 6:00 50 bruszek/pompek 18:00 15-20 min bieganie sroda: 6:00 50	1	2013-10-13 22:34
Trening dla początkujących	Trening masa pytaniaa witam. od jutra zaczynam ostry trening i mase mam pare pytan. plan: poniedziałek: 6:00 50 brzuszek/pompek 16:00 silownia klata-biceps wtorek: 6:00 50 brzuszek/pompek 18:00 bieganie sroda: 6:00 50 brzuszek/pompek 16:00	7	2013-10-13 22:41
Trening dla początkujących	Push/pull pomoc witam. prosiłbym o pomoc w treningu który wybrałem z tematu: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html chciałbym prosić byście mi dali linki filmików jak te cwiczenia wykonywac ktore dalem nizej bo nie wiem za bardzo o	12	2013-05-12 00:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny(5 miesiecy) witam. ćwicze od 5 miesięcy na siłowni zgrubłem 5 kg jak na razie. stosuje diete miesiąc a gainer pije 3 razy dziennie jak ćwiczę i raz dziennie jak nie ćwiczę. plan treningowy: poniedziałek: nogi, brzuch - przysiady ze sztangą na barkach	6	2013-04-27 20:01
Trening dla początkujących	Silownia i bieganie+ Masa witam. od pażdziernika uczęszczam na siłownie -poniedzialek: klata/biceps -sroda: plecy/triceps -czwartek: nogi/brzuch od stycznia pije białko: "gain bolic 6000" gdy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 55 kg przy wzroście 184 aktualnie	34	2013-03-01 09:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny dietka, ekto!	2016-01-01 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny dietka, ekto!	2016-01-01 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny dietka, ekto!	2016-01-01 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny dietka, ekto!	2016-01-01 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny dietka, ekto!	2016-01-01 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny dietka, ekto!	2016-01-01 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny dietka, ekto!	2016-01-01 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase!! Ekto	2016-01-01 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny [Ektomorfik]	2014-07-01 23:26
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-03-03 22:14
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-02-24 23:02
Trening dla początkujących	Trening do oceny i pytania	2013-11-14 09:08
Trening dla początkujących	nierowna klata	2013-11-06 22:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna Monohydrat proszek jak pijecie?	2013-10-28 22:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna Monohydrat proszek jak pijecie?	2013-10-28 22:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna Monohydrat proszek jak pijecie?	2013-10-28 21:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna Monohydrat proszek jak pijecie?	2013-10-28 21:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna Monohydrat proszek jak pijecie?	2013-10-28 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Coca-cola//herbata//woda ?	2013-10-15 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Coca-cola//herbata//woda ?	2013-10-14 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masa jakie sniadanie rano ??	2013-10-14 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Coca-cola//herbata//woda ?	2013-10-14 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Masa jakie sniadanie rano ??	2013-10-14 18:59
Trening dla początkujących	Trening masa pytaniaa	2013-10-14 18:57
Trening dla początkujących	Trening masa pytaniaa	2013-10-13 23:16
Trening dla początkujących	Trening masa pytaniaa	2013-10-13 22:52
Trening dla początkujących	Trening masa pytaniaa	2013-10-13 22:49
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-08-09 00:46
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-08-09 00:09
Trening dla początkujących	Push/pull pomoc	2013-05-23 20:39