SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening masa pytania

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 420

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

18

Waga

63

Wzrost

183

Cel treningowy

Masa-Sila

Staż treningowy na siłowni

10

Uprawiane inne sporty

Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzet silownia

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

------

Zażywane suplementy

Syntha 6//kreatyna monohydrate

Ostatnio przerabiany plan

push/pull

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-----
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 996
Witam.
Od jutra zaczynam porządny trening bez op*****lania sie i mam pare pytan :)

Plan:
Poniedziałek:
6:00 50 bruszek/pompek
16:00 Siłownia Klata-Biceps

Wtorek:
6:00 50 bruszek/pompek
18:00 15-20 min bieganie

Sroda:
6:00 50 brzuszek/pompek
16:00 Silownia Plecy-Nogi

Czwartek:
6:00 50 brzuszek/pompek
18:00 15-20 min bieganie

Piątek:
6:00 50 brzuszek/pompek
16:00 Silownia triceps-brzuch

Sobota:
8:00 50 brzuszek/pompek
10:00 Silownia ramiona-

Do tego dieta i Gainer czy 3 razy w tygodniu (Syntha 6) i kreatyna monohydrate.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
plan tragiczny.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa, czy może rzeźba?

Następny temat

Trening masa pytaniaa

Fruzelina