Do oceny dietka, ekto!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 996

Witam, na starcie oznajmię że nigdy nie miałem DIETY
Start:
55kg
aktualnie 70kg
Bardzo prosiłbym o diete do oceny i jakieś korekcje jak są możliwe....
Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4548 Napisanych postów 35816 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263257

Zdecydowanie za dużo białka

ilość posiłków tez mozna by zmniejszyć

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-01 14:45:31

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Kotels

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 996

Co usunąć co dodać...?

trenuje o godzinie 18:00

Zmieniony przez - Kotels w dniu 2016-01-01 14:47:24

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4548 Napisanych postów 35816 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263257

Napisałem Ci - na początek zmniejsz podaż białka
daj na około ~160g

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

wszystkiego po 100g jadasz? w posiłku numer 3, 100g prochu?!

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Kotels

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 996

Wywaliłem proch w ogóle póki co, może go wsadzić po siłowni zamiast jajek?

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Tluszczu moim zdaniem mało, proch możesz wrzucić po treningu razem z jakimś bananem.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Kotels

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 996

Tłuszczy mało hmn co i gdzie byś proponowała dodać?

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Wrzuć tam orzechy, awokado, tłustsze mięso, ryby, tuńczyk w oleju nie jest dobrym rozwiązaniem.
Tam gdzie go brakuje. Posiłek nr 2 w ogle tłuszczu nie ma, daj tam orzecha, masło klarowane, awokado. TO samo 1 śniadanie powinno zawierać tłszcze, wrzuc orzechy, i 3 *to nie posiłek* ten samotnym banan.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Kotels

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 996

Mam od groma orzechów włoskich więc je wykorzystam.
A co do tunczyka to będzie tuńczyk w sosie własnym
http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003007942975?gclid=CjwKEAiA5Ji0BRC5huTCyOTR3wISJACH4Bx4Vvc-j3QvGsgV75jVExUOPJ8yqCgtwJk0YjPBbQrAnRoCnG7w_wcB

na 2 dni jedna puszka z chlebem.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Ten w sosie własnym (czyli w wodzie jest ok)

Śniadanie - brak pełnowartościowego białka, mleko to sam syf. Posiłek nr 3 znów brak białka. Zmniejsz białko 140-160max

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat