Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
996
Witam.
Mam 19 lat
Cwicze 1.5 roku aktualnie przybralem masy miesniowej bez diety 10 kg od 55 do 65 kg.
Nizej umieszczam wam do oceny 1 dzien diety jesli on bedzie dobry dodam nastepny i tak dalej ;)
Prosze o porady co dodac co wywalic itd ;)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Kotels w dniu 2014-07-01 17:30:22
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
1 Zjedz sobie owsiane lub chociaż mieszaj owsiane z kukurydzianymi, wywal wafle dodaj jakieś rodzynki, jakieś morele i sobie musli zrób. 2 ok 3 lepiej jogurt naturalny, kefir 4 ok 5 jesteś pewien 100g oliwy z oliwek, a gdzie inne źródła tłuszczy ? Nie czyści Cię taka ilość?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
996
Co do jedynki to mam mieszac owsiane/kukurydziane/musle ? Po 100 g ? Duzo tego bedzie.
Co do oliwy to nie 100g ale tego sie nie da zmienic tam i mysle ile tego slyszalem ze lyzeczka na noc wystarczy ale nie wiem.
Tutaj posyłam poprawione:
Zmieniony przez - Kotels w dniu 2014-07-01 23:28:28
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
nie po 100g, tak aby się BTW zgadzało mniej więcej, jak masz kukurydziane 77g węgli to tak mieszasz owisane kukurydziane itp składniki aby ci wyszło te 77 wegli
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.