Masa jakie sniadanie rano ??

Witam.
Mam pytanie jakie sniadanie najlepsze na rano chodzi mi o taka bombe kaloryczna najlepiej jakis shake lub cos...

Waga: 63 kg
wzrost: 183

Trening:
https://www.sfd.pl/Trening_masa_pytaniaa-t977487.html# 

reeee

Dam ci 4 przepisy:

1) 100 G płatków owsianych + 200 ml mleka + 30 g odżywki + 20 g orzechów czy innych wynalazków tłuszczowych

2) 4 Jajka + coś z pieczywa razowego + odżywka z mlekiem lub wodą

3) 200 g jakiegoś mięcha + 100 g ryżu + oliwa z oliwerk czy inny wynalazek + warzywka

4) 3 białka jaj + 1 jajko + 30 g płatków owsianych + 30 g odżywki białkowej + orzechy + jakieś suszone owoce


Polecam popytać jakiś szpul co i jak gotowac i połapiesz lub odwiedzić dział Kuchnia SFD, chłopaki tam bawią się w MasterChefów ;D

Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-10-14 19:48:41

30 g odżywki moze byc Syntha 6 gainer?

Nie używałem nigdy gainerów ale możesz zobaczeć jak będzie smakować ;D