majorovsky

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

484

przeczytanych postów

10697

napisanych postów

Imię Major

Nazwisko Majoroeek

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2016 (20:51)

Data rejestracji 02.05.2012 (21:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky - Weightlifter - Powerlifter - New Generatiron młody adept sportów siłowych próbujący przenosić cięzar z punktu a do b. podstawy trójboju opanowane lecz zaczynam bawie się w dwubój ale aby podnosić kilogramy nad głowe trzeba nauczyć się wielu rzeczy. przejść z typowej statyki na dynamike i	7	2016-08-03 16:41
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda cześć, blog motywacyjny po to aby trzymać michę i ciężko tyrać na pace. jestem małym facetem z slaska który czasem cos porobi na siłowni a w czasie wolnym lubie coś pogotować i dobrze zjeść. na pake uczęszczam już z 2-3 lata ale ćwiczyć zacząłem z	11	2015-12-13 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcjna do oceny, 91kg wiek : 19 waga : 91 wzrost : 183 obwód klatki : 108 obwód talii : 83 obwód uda : 67 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~12-14% (endo) aktywność w ciągu dnia : szkoła (siedzący tryb) suplementacja: kreatyna 5g \| multipack witamin	7	2015-10-07 14:33
Dzienniki Juniorów	[DT] majoreek by pANDA witam, dziennik pisany po to aby zapisywać progres redukcji. podstawowa metryka, lifty, dieta itd.... poniżej :) wiek:19 lat <- młoda dupa wzrost:: ~185cm waga: ~85kg bf: ~ +/- 10% dieta: b/w/t	10	2015-05-03 17:36
Doping	yoha dawkowanie	4	2015-05-06 11:26
Doping	Yoha - rozpiska aka majoreek	8	2015-04-20 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból dupy - pośladki - cześć, od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać straszny bół dupy, pośladków i kości ogonowej. zrobie trening nóg i tego dnia spoko, następnego też ale kolejnego dnia to wstać z wyra nie moge i jak siedze to poducha pod dupe. są jakieś sposoby aby	12	2015-01-06 11:11
Dzienniki Juniorów	[DT] majorovsky będę sobie tu zapisywał co i jak robiłem każdego dnia aby porównywać co i jak idzie ;d [color=red]o mnie:[/color] wiek 18 wzrost:183 waga:81.3 dieta: 2700 kcal >> redukcja [color=purple]8.05[/color] klata + małe cardio #skos	13	2014-08-05 13:37
Kuchnia SFD	dietetyczny budyniowiec budyniowiec: podstawa + masa podstawa: 60g płatków owsianych + 200 ml mleka 1.gotujemy płatki z mlekiem w rondlu a następnie przelewamy płatki do naczynia i pieczemy w piekarniku 15-20 min przy 180 c. masa: 500 ml mleka + budyń + słodzik	2	2014-06-11 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	senność po drugim posiłku witam, po zrzuceniu z 6 kg na redukcji od jakiś 3 tygodni zaczynam zasypiać w godzinach 10-11, po zjedzeniu drugiego posiłku w ciągu dnia.mianowicie zjem śniadanie i wszystko fajnie super, potem o 10:30 wszamie posiłek i po 10 minutach bierze mnie	2	2014-05-26 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dodatkowe kaloriee? witam, mam pytanie dotyczące jedzenia, obecnie mam dietę 2600 kcal a w ciężkie treningi 2800 kcal (redukcja) w piątku pracuje na noc po 8 godzin na magazynie czy podczas tego dnia zwiększyć kaloryczność czy zostawić te 2800 i jakoś przetrwać? dodam	3	2014-05-16 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	dodatkowa aktywność a kaloryczność witam, ostatnio doszła mi pracy a weekendy i czasem w tygodniu i nie wiem ile jak czego doliczyć aby obecna redukcja miała ręce i nogi. mianowicie obecnie jest tak: dieta: 2600kcal bwt 200/250/80 - przy treningu reszty 2800kcal bwt 200/300/80	0	2014-04-27 13:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dobór spalacza dla juniora jaki spalacz polecacie dla juniora, coś co da kopa na treningu i spali trochę fata. wiek: 18 czas redukcji: do czerwca-lipca szacowany poziom tłuszczu:14,4% poziom tłuszczu w jaki celujemy:10% do odsłoniętego brzucha i widocznych dobrze	21	2014-03-15 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cardio czy interwał ? Czy coś innego ? witam, co będzie nejlepsze na redukcji po treningu siłowym cardio/areoby/interwał ? doda że nie używma aminokwasów ani bcaa?	5	2014-02-04 17:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co po siłowym? Cardio areoby a może interwał? co będzie najlepszym rozwiązaniem po treningu siłowym? areoby,cardio czy interwał a może hit ? ćwiczę 6 razy w tygodniu i po każdym treningu robię obecnie interwał 30 min 30 min (2 min szybkiego biegu tętno 180 i potem 2 min wolno tętno 140)	4	2014-01-30 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	reset i redukcja na lato witam, po 6 miesięcznej redukcji miałem stagnacje wagi i poleciliście mi zrobić reset, więc podnosiłek kcal z 2200 do 3000 ( swięta i sylwesterowy dni dużo więcej) z wagi 84 zrobiło mi się 88 kg. obecnie na 3000 kcal makrosy wyglądają bwt	6	2014-01-05 16:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bezradność z wagą -- stagnacja -- cześć, mam problem z wagą a dokładniej z jej stagnacją (1 miesiąc). od czerwca redukowałem się i spadło mi 10 kg, wszystko ładnie pięknie do listopada a teraz stagnacja. dorzuciłem jeszcze 1 dzień treningowy ale nic nie dał. moim wielkim błędem	13	2013-12-05 17:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chetday raz w tygodniu? witam, obecnie jestem na redukcji (już 4 miesiące) i od 2 miesiecy raz na 2 tygodnie robie chatday (tego dnia wieczorem zjem trochę niezdrowych rzeczy) jest to około 2000kcal. jest to bardziej zabieg psychiczny niż fizyczny. obecnie waga mi stanela	20	2013-10-27 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zastój wagi a kreatyna witam, mam problem z zastojem wagi, od 3 tygodni jest ona stała a jestem na dużym deficycie kalorycznym. mianowicie gdy zmieniłem kreatynę mono na inną firmę waga wskoczyła o 3-4 kg i cały czas jest taka sama. redukcje zaczynałem z wagą 95 kg i 3	10	2013-10-26 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	zastój wagi a mono witam, mam problem z zastojem wagi, od 3 tygodni jest ona stała a jestem na dużym deficycie kalorycznym. mianowicie gdy zmieniłem kreatynę mono na inną firmę waga wskoczyła o 3-4 kg i cały czas jest taka sama. redukcje zaczynałem z wagą 95 kg i 3	2	2013-10-26 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	duża ilość płynów a dieta witam, czy picie około 8l płynów dziennie daje coś w diecie czy wręcz przeciwnie ? co do płynów to woda, herbata, mleko	4	2013-10-20 17:13
Odżywki i suplementy	Izolat a ból brzucha witam, kupiłem sobie izolat z olimpu pure whey isolate 95 i gdy pije białeczko boli mnie po nim brzuch. nie jest to moje pierwsze białko i nie wiem czemu jak i dlaczego boli mnie po nim brzuch. jest to wada tego białka czy jak? dodam ze w diecie	10	2013-10-19 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	sauna - jak i co robić? witam, mam pytanie dotyczące sauny, na ile wchodzić jak wchodzić i na jak długo i jak często. prosił bym o wypowiedzi na ten temat.	2	2013-10-16 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	wafle ryżowe czy chleb chrupki ? witam, co jest lepszą alternatywą na redukcje? a - wafle ryżowe (około 380 kcal/10b/75w/5t 5,2g błonnika b - chleb chrupki lekki żytni (72% mąka żytnia, reszta to papka kukurydziana) (około 313 kcal/8b/70/1,5t) co byście wybrali ? czy	11	2013-10-08 17:45
Zdrowie i Uroda	przepuklina?? witam, dziś przed treningiem odczułem nagle ból w okolicach pachwiny (trochę wyżej). ból przeszywał ciało co jakiś czas no ale postanowiłem iść na trening (klata + tric).podczas treningu ból utrudniał trening ale wszystko dało się zrobić no ale	1	2013-10-07 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	aeroby czy cardio - redukcja witam, mam dylemat co robić po treningach siłowych na redukcji. obecnie ćwiczę 6 razy w tygodniu siłowy + po każdym siłowym 30-40 min aerobów (w tym raz cardio 30 min - bieżnia "leje się ze mnie"). robić częściej cardio czy zostawić tak jak jest ?	12	2013-10-02 20:18
Odżywki i suplementy	nowa keratyna i wzrost masy witam, mam pytanie dotyczące keratyny, brałem keratynę z sfd (mono) i zamieniłem ją na dymatiz (mono), dostałem minimalny wzrost siły ale doszło mi 4 kg w 2 tygodnie a jestem na redukcji od 4 miesięcy. z wagi 78 zrobiło się 82. wizualnie wyglądam	7	2013-09-28 18:00
Trening dla początkujących	rozbudowanie całej klatki pierśiowej witam, mam problem z dobrym rozbudowaniem klatki piersiowej, jest to moja pięta achilesowa. dokładnie chodzi mi o rozbudowanie całej klatki, obecnie redukuje się i klatka nie wiele się zmieniła od masowania. jest może duża ale jedynie górna jej	2	2013-09-26 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	białka i tłuszcz a redukcja ? witam, płeć : m wiek : 17 waga : 80 wzrost : 185 cel treningowy : redukcja > waga 72 kg > ładna sylwetka staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystkie sporty dostęp do sprzętu : full dieta : ~2200	5	2013-08-12 17:39
Zdrowie i Uroda	redukcja a seks witam, jestem na redukcji i zauważyłem ze po treningu gdy moja kobieta ma ochotę na mnie to mój sprzęt ma mały problem. musi sie ona postarać żebym dostał wzwód. czym to może byś spowodowane ? dodam ze przed redukcją wszystko było fajnie super i	22	2013-07-03 23:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky - Weightlifter - Powerlifter - New Generatiron	2016-08-05 13:09
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky - Weightlifter - Powerlifter - New Generatiron	2016-08-04 20:03
Trening dla początkujących	Ćwiczenia	2016-08-04 19:17
Trening dla początkujących	Ćwiczenia	2016-08-04 19:09
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky - Weightlifter - Powerlifter - New Generatiron	2016-08-04 16:58
Trening dla początkujących	Czy pompki ułatwią podciąganie na drążku ?	2016-08-04 15:22
Trening dla początkujących	Ciężar po redukcji	2016-08-04 10:18
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń - podstawowych??	2016-08-04 10:15
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń - podstawowych??	2016-08-04 10:10
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń - podstawowych??	2016-08-04 09:50
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda	2015-12-30 16:02
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda	2015-12-29 15:16
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda	2015-12-17 08:02
Trening dla początkujących	Plan do oceny i suple.	2015-12-16 19:11
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda	2015-12-16 19:08
Trening dla początkujących	Trening, a ból pleców	2015-12-15 20:25
Trening dla początkujących	Duży problem...	2015-12-15 20:11
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda	2015-12-15 19:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2015-12-15 17:08
Trening dla początkujących	Trening + cardio, a posiłki.	2015-12-15 17:05
Trening dla początkujących	Najcięższe ćwiczenia złożone.	2015-12-14 20:51
Trening dla początkujących	Lipomastia a ćwiczenia siłowe.	2015-12-14 20:35
Trening dla początkujących	Nie czuć pompy na klatce.	2015-12-14 20:31
Trening dla początkujących	Nie czuć pompy na klatce.	2015-12-14 19:58
Trening dla początkujących	Materiał na drążek	2015-12-14 19:21
Trening dla początkujących	Poszerzony kanał pachwinowy	2015-12-14 19:02
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny	2015-12-14 18:25
Trening dla początkujących	[BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda	2015-12-14 18:10
Trening dla początkujących	Trening hipertrofia!	2015-12-13 20:03
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia :D	2015-12-13 17:32