PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTak jak Hubert pisał że przyczyna może leżeć w technice i doborze ćwiczeń, zawsze początkujący na klate chcą wziąć jak najwięcej, ilość powtórzeń nie raz nie dwa spada do.. nawet nie jednego . Także polecam pilnowania obciążenia i robienia tych cyców w zakresie 8-15 powtorzeń z dopinaniem /rozciąganiem , skupiaj się na partii którą ćwiczysz a nie poprostu ją ćwicz bo to różnica :). Swoją drogą , ciekawe jak jadlospis się ma.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
spróbuj hantla skos góra + rozpietki skos 30 st
dipsy + sztang skos górny
jak z jedzeniem?
z reszta partii jest ok?
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Technika, utrzymanie napięcia mięśniowego i odpowiednie tempo wykonania - tu szukaj przyczyny.
NexusikMoże to być przetrenowanie albo i zmiana ćwiczeń i przesunięcie klaty na dzień początku tygodnia po odpoczynku :p NP. wyciskanie na skońej ;w gore hantle/gryf rozpiętki na skośnej wolniejsze ruchy poprawne albo brama dopinanie klaty
Jak mogę przesunąć klatę na dzień początku tygodnia, jak mam FBW? Ale skos zamiast poziomej przy wyciskaniu hantli zastosuję
canecorsociczenie srednie
spróbuj hantla skos góra + rozpietki skos 30 st
dipsy + sztang skos górny
jak z jedzeniem?
z reszta partii jest ok?
Właśnie też o tym pomyślałem, przy najbliższym treningu wyciskanie hantli dam na skosie, a nie płaskiej.
Michę trzymam dobrze.
Resztę partii raczej czuję dobrze (choć małe zastrzeżenia mam do barków, ale to moja pięta Achillesowa)
Hubert81Jakie przetrenowanie dajcie spokój.
Technika, utrzymanie napięcia mięśniowego i odpowiednie tempo wykonania - tu szukaj przyczyny.
Wydaje mi się że technika jest OK. Ręce odpowiednio szeroko ułożone, łopatki ściągnięte, przerw między powtórzeniami (przynajmniej w początkowych seriach póki siła na to pozwala) nie robię
Hubert81Jakie przetrenowanie dajcie spokój.
Technika, utrzymanie napięcia mięśniowego i odpowiednie tempo wykonania - tu szukaj przyczyny.
W 100% się zgodze. Technika, technika i jeszcze raz technika, ja przy 2-3 ruchach na plaskiej bardzo dobrze czuje klatke a co dopiero gdy robie zakres 8pow. Możliwe ze barki przejmuja Ci prace wyciskania i klatka nie dostaje bodzca. Pogladaj materiały co do wyciskania
Road to Powerlifting Debut >>
http://www.sfd.pl/[BLOG]_majorovsky__Weightlifter__Powerlifter__New_Generatiron_-t1124585.html
ToJestemJa444
Wydaje mi się że technika jest OK. Ręce odpowiednio szeroko ułożone, łopatki ściągnięte, przerw między powtórzeniami (przynajmniej w początkowych seriach póki siła na to pozwala) nie robię
Być może tylko Ci się wydaje. 90% młodych adeptów siłowni trenuje klatkę nieprawidłowo, do tego często zatracają się w pogoni za wynikiem "ile cisniesz na klatę?".
Hubert81ToJestemJa444
Wydaje mi się że technika jest OK. Ręce odpowiednio szeroko ułożone, łopatki ściągnięte, przerw między powtórzeniami (przynajmniej w początkowych seriach póki siła na to pozwala) nie robię
Być może tylko Ci się wydaje. 90% młodych adeptów siłowni trenuje klatkę nieprawidłowo, do tego często zatracają się w pogoni za wynikiem "ile cisniesz na klatę?".
Też tak miałem kiedyś. Nie ważne jest ile wyciskasz, ważne jest to na ile wyglądasz że wyciskasz - czy jakos tak :D
Road to Powerlifting Debut >>
http://www.sfd.pl/[BLOG]_majorovsky__Weightlifter__Powerlifter__New_Generatiron_-t1124585.html
patpatPrzetrenowanie.. eh ludzie, ludzie. 3 maj : https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html poczytaj i dostosuj się do porad a na 100% się nie zawiedziesz.
Bardzo fajny artykuł, dziękuję. Wywnioskowałem z niego trochę i zacznę się bawić z nachyleniem ławki, szerokością wyciskania i chwytem
Co do techniki wyciskania - mówicie że być może barki przejmują pracę, w takim razie co jest tego powodem i jak to zlikwidować?