Nexusik

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

710

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko Fijak

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Zapraszam! www.instagram.com/hanibal_aesthetic/ Snap: puchatekkk

Zainteresowania Kulturystyka,Dietetyka, Muzyka, montaż filmów

Dieta Redu

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 25.07.2020 (15:08)

Data rejestracji 11.04.2014 (16:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy. witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551	47	2015-12-11 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 187cm 78 kg witam mam 19 lat, staż na siłowni 2 lata z przerwą 3 miesiące po której wracam :) moja waga to 78 kg, wzrost 187cm, ektomorfik. do diety dorzucam cykl na muscule test, gain fast universala i bcca :) dieta: 8:00 platki owsiane	1	2015-12-06 16:20
Trening dla zaawansowanych	Pomoc przy ułożenie planu treningowego witam wracam na siłownie po 4 miesięcznej przerwie :) chciałbym zacząć na swieżym planie treningowym by powoli wracać do formy i bić na mase :)	2	2015-11-30 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki Cel masa witam mam 19 lat , mierze 188 cm wzrostu, aktualna waga to 78 kg. staż na siłowni 1,4 roku :) moim celem jest masa. niestety już od jakiegoś czasu mam problemu masa stoi w miejscu :/ ciągnę tylko suchy mięsień, ale wiem że jest to	5	2015-03-28 12:57
Odżywki i suplementy	Szukam !!! witam potrzebuje dobrą kreatyne mono na mase ? będę ją brał z gainerem size max od mex'a :) prosił bym o wstawienie linków do supli :)	24	2014-12-05 15:04
Odżywki i suplementy	Cykl suplementacji pomoc witam zacznę wpierw od wcześniej branych suplementów: rok 2014 styczeń olimp creatine 1250 mono + gainer hi-tec whey mass builder pierwszy cykl 6 tygodni 6 kap. po treningu . pięć tygodni przerwy i kolejny cykl tym	4	2014-10-20 18:20
Trening dla początkujących	POMOC w opracowaniu treningu brzucha! witam chciałbym prosić o sprawdzony trening na mięśnie brzucha które dadzą efekty. z góry dziękuję za pomoc :)	6	2014-09-06 12:24
Odżywki i suplementy	Suplementacja na mase do oceny witam chciałbym zasięgnąć opinii czy odżywki niżej wymienione będą odpowiednie na okres budowania masy. http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_whey_c-6-opis55.html biało http://www.sfd.pl/sklep/trec_cm3_1250-opis1597.html kreta +	20	2014-09-03 18:23
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny pon. klata/barki 1:wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 10 razy 2: rozpiętki ne ławce skośnej 4 serie po 10 razy 3: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie po 10 razy 4: przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na ławce	3	2014-08-25 16:53
Trening dla początkujących	Pomoc trening na mase do oceny pon. klata/barki 1:wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 10 razy 2: rozpiętki ne ławce skośnej 4 serie po 10 razy 3: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie po 10 razy 4: przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na ławce	1	2014-08-26 17:12
Odżywki i suplementy	Zmiana Kreatyny witam stosuje kreatyne z olipu monohydrat mega caps 1250. właśnie skończyłem drugi cykl i chciałbym na kolejny zamienić ją na lepszą krete. moglibyście coś polecić ? :)	12	2014-04-13 13:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2016-03-05 15:22
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2016-03-05 14:47
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2016-01-06 14:59
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2016-01-04 13:07
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2015-12-22 10:38
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2015-12-22 00:31
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2015-12-22 00:30
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2015-12-22 00:16
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2015-12-22 00:09
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2015-12-21 23:56
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2015-12-21 23:51
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2015-12-21 23:49
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2015-12-21 23:49
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2015-12-21 23:48
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Wojtek - Droga do MPJ 2016 :)	2015-12-20 22:16
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Wojtek - Droga do MPJ 2016 :)	2015-12-20 22:16
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2015-12-17 22:33
Trening dla początkujących	Masa > rzeźba proszę o pomoc !!!!!!!	2015-12-17 17:47
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2015-12-17 16:17
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2015-12-15 19:08
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2015-12-14 15:34
Trening dla zaawansowanych	Klata	2015-12-13 22:45
Trening dla początkujących	Plan na mase	2015-12-13 22:33
Trening dla początkujących	Nie czuć pompy na klatce.	2015-12-13 22:29
Trening dla początkujących	Plan na mase	2015-12-13 22:18
Trening dla początkujących	Plan na mase	2015-12-13 22:16
Trening dla początkujących	Plan na mase	2015-12-13 22:14
Trening dla początkujących	Plan na mase	2015-12-13 22:13
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2015-12-13 22:07
Trening dla początkujących	[BLOG]Nexusik-blog treningowy.	2015-12-13 18:59