[BLOG] majorovsky aka spiżowa Panda

30.12.2015 FBW

Trening:
1.LIft - 143.153.165.175,185,190 x2 | 200 x 1 - duży zapas
2.Bench - 5 x 5 x 92kg
3.Pull UP - 3s 10pow
4.Górny wyciąg V - 3s 8+4 x 90kg
5.Facepull - 3s 15x90lbs
6.Dips - 3s 10pow
7.Bic han - 3s 10x19kg

Micha:
1.Shake zółtkowy (5 zółtek, 40g śmietany, 50g owsianych, kakao, cynamon)
2.Pierś z warzywami (350g piersi + 450g warzyw)
3.Karczek (350g karczku + kiszonka)
4.Bigos (kiełbasa, łopatka wołowa, kapusta, pieczarki - 400g)
5.Wafle (100g wafli, 250g twargoa, 90g banan)


Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-12-30 16:02:58