Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Plan do oceny dla Początkującego

  Anonim

  5

  807

  0

  7 VII 11:49

  
• **Świeżak się chowają, jesień się zaczyna, a ten dział przycicha.** VOL3

  dudee

  3000

  95571

  0

  7 VII 11:28

  
• Problem z eozciaganiem

  Freemen

  0

  433

  0

  7 VII 11:05

  
• Otluszczona klatka piersiowa

  Ezreal

  2

  820

  0

  7 VII 09:45

  
• Słabe efekty po roku ćwiczeń

  hites

  1

  1010

  0

  7 VII 09:24

  
• Crossfit + ćwiczenia

  ree

  1

  617

  0

  7 VII 09:22

  
• Czy A6W może być robione na łóżku? dieta?

  Horny

  1

  520

  0

  7 VII 09:13

  
• Ocena 4 dniowego splita z priorytetem na klatke ;)

  Feries

  1

  651

  0

  6 VII 21:50

  
• Plan treningowy do sprawdzenia

  Gildarts

  1

  418

  0

  6 VII 21:47

  
• Sylwetka leszcza - prośba o trening

  Qman222

  3

  791

  0

  6 VII 21:28

  
• Spalenie tkanki tłuszczowej + rzeźba

  Arixon

  2

  767

  0

  6 VII 21:23

  
• Plan na mase do oceny.

  Anonim

  1

  576

  0

  6 VII 20:52

  
• Trening a regeneracja i odpoczynek

  Gildarts

  4

  610

  0

  6 VII 17:22

  
• klatka na rzeźbę

  adaminho23

  9

  833

  0

  6 VII 17:17

  
• klatka piersiowa na rzeźbę

  adaminho23

  2

  614

  0

  6 VII 15:29

  
• Masa Mieśniowa

  Młody321

  5

  809

  0

  6 VII 15:24

  
• Problem z obciązeniem

  zielony123

  3

  544

  0

  6 VII 15:12

  
• Me4Body - cykl rozruchowy

  Anonim

  23

  2081

  0

  6 VII 14:01

  
• Rzeźba, domowy plan treningowy

  norek3

  2

  749

  0

  6 VII 13:05

  
• Stały progres w mc, przysiadach i wyciskaniu.

  Legolass97

  6

  1769

  0

  6 VII 12:58

  
• Masa czy redukcja

  Lillard

  3

  592

  0

  6 VII 12:43

  
• Wyciskanie żołnierskie ,a wyciskanie na maszynie smitha

  kuba3192

  5

  2129

  1

  6 VII 10:14

  
• Jak urozmaicić trening klatki?

  qetuo

  1

  497

  0

  6 VII 09:48

  
• Ćwieczenia dla 13 latka z sprężyną

  Mikator

  2

  669

  0

  5 VII 19:55

  
• Drążek, białko

  Aence

  2

  708

  0

  5 VII 18:15

  
• Pomoc w tworzeniu treningu.

  maniek00000

  1

  593

  0

  5 VII 17:15

  
• PLAN TRENINGOWY DO KOREKTY / OCENY

  vershock

  3

  610

  0

  5 VII 09:24

  
• ocenicie plan treningowy? :)

  EvilGhost

  2

  584

  0

  5 VII 00:24

  
• Piję Fairy żeby pozbyć się tłuszczu! AO11 dziennik.

  AO11

  153

  11672

  0

  4 VII 23:26

  
• Mój trening :)

  TanTi

  3

  607

  0

  4 VII 23:16

  
• Rozpiska serii i powtórzeń - MASA

  bryan123

  9

  1137

  0

  4 VII 22:27

  
• Brzuch- Jakie ćwiczenia polecacie?

  Exibit

  2

  1016

  0

  4 VII 22:18

  
• Trening na brzuch dla 12 latka

  ChłopakZLipą

  3

  1232

  0

  4 VII 21:56

  
• Siłownia z aerobami

  markus383

  4

  583

  0

  4 VII 21:51

  
• Proszę o ocene planu treningowego Push Pull 4x w tygodniu

  Vaxol

  5

  728

  0

  4 VII 21:35

  
• Dużo słabsza i mniejsza lewa ręka-jaki sposób na dogonienie prawej ręki?

  benzyna

  7

  788

  0

  4 VII 21:25

  
• FBW dla poczatkujacego (czy normalny trening?)

  Logitechh

  23

  1927

  0

  4 VII 15:30

  
• Plan treningowy do oceny/sprawdzenia

  BuebL

  11

  935

  0

  4 VII 14:39

  
• Czy ten plan na mase jest dobry? nie za mało ćwiczeń?

  dontgiveupman

  1

  562

  0

  4 VII 13:11

  
• Pływanie i siłownia- jak ułożyć trening

  regis4

  2

  700

  0

  4 VII 09:07

  
• trening obwodowy

  taduesz74

  1

  396

  0

  4 VII 09:04

  
• ćwiczenie nóg po zerwanym wiązadle oraz uszkodzonej łękotce

  Lecthor

  2

  583

  0

  3 VII 22:43

  
• Pompki - ćwiczenia

  wojciechwg

  1

  526

  0

  3 VII 16:16

  
• Ćiwczenia na mięśnie klatki piersiowej.

  Bartosz.K.

  3

  575

  0

  3 VII 16:14

  
• Czy taki trening przyniesie efekty?

  vortuss

  5

  678

  0

  3 VII 13:59

  
• WYBÓR TRENINGU

  Pawloos

  3

  454

  0

  3 VII 13:40

  
• Persky96 - PLAYHARD!

  Persky96

  13

  1542

  0

  3 VII 10:42

  
• Sila przy redukcji

  Lillard

  1

  501

  0

  3 VII 10:23

  
• Nie mam siły na siłowni

  Ezreal

  34

  2155

  0

  3 VII 08:43

  
• Trening do oceny

  Xormer

  2

  409

  0

  3 VII 00:32

  
• Jak wzmocnić trening ?

  PanWonski

  6

  554

  0

  3 VII 00:08

  
• Plan treningowy i kilka pytań.

  Reggae.

  3

  478

  0

  2 VII 23:57

  
• Plan FBW z elementami systemu 15-10-5

  Hardc0re

  2

  515

  0

  2 VII 23:55

  
• Plan od podstaw ;)

  eldorado4

  3

  521

  0

  2 VII 23:54

  
• Biceps, triceps i przedramię na odmianę do sprawdzenia. Proszę o rady, pomoc.

  bejn13

  9

  794

  0

  2 VII 21:07

  
• Dla początkującego w domu - ławka czy atlas?

  Ziomen666

  6

  781

  0

  2 VII 20:53

  
• Plan treningowy do oceny

  k_kinga

  7

  549

  0

  2 VII 20:21

  
• Ćwiczenia w domu bez sprzętu

  Avertus

  1

  501

  0

  2 VII 19:20

  
• Trening z gumami a masa ?

  NaturalOneJr

  3

  830

  0

  2 VII 14:51

  
• Czy 33 cm w bicu na moje warunki to dużo?

  dontgiveupman

  6

  706

  0

  2 VII 14:49

  
• trening po roku stażu

  glinka1

  16

  1415

  0

  2 VII 14:46

  
• Plan treningowy do sprawdzenia

  BuebL

  4

  650

  0

  2 VII 10:41

  
• Odpoczynek między seriami

  Prist82

  4

  519

  0

  2 VII 07:09

  
• Trening FBW - do zmiany coś ?

  zolnierz

  3

  557

  0

  2 VII 00:14

  
• Plan i porady dla świeżaka

  nowyfish

  2

  483

  0

  2 VII 00:03

  
• Prosze o ocene

  Brekon

  4

  562

  0

  1 VII 23:48

  
• Praca wakacyjna a siłownia

  kolipq

  5

  673

  0

  1 VII 23:31

  
• Pierwsza redukcja u ektomorfika

  M4rtinez

  3

  660

  0

  1 VII 21:52

  
• Czy dodać jeszcze 1 ćwiczenie na plecy?

  STEFN

  3

  568

  0

  1 VII 21:27

  
• Brzuch masa

  Element96

  3

  500

  0

  1 VII 21:11

  
• Amator- w drodze po mase

  kamil261296

  1

  839

  0

  1 VII 19:07

  
• Problem z przysiadami

  Duda123

  3

  503

  0

  1 VII 15:01

  
• Słaby rok na siłowni, zmiana planu na 5dniowy PHUL

  Hapacz

  14

  1288

  1

  1 VII 13:51

  
• Split 4dniowy do sprawdzenia

  vixen3

  9

  663

  0

  1 VII 11:22

  
• siłownia + coś więcej?

  Virt

  2

  504

  0

  1 VII 11:18

  
• Reg Park’s Beginner Routine

  set

  2

  692

  0

  1 VII 10:20

  
• Ćwiczenia i dieta dla początkującego z niską wagą.

  ma4cel

  7

  714

  0

  1 VII 09:04

  
• Skrzywienie klatki chyba nietypowe ( ćwiczenia )

  Animal14

  3

  2160

  0

  1 VII 09:00

  
• plan treningowy i dieta po powrocie

  KSTKD

  1

  516

  0

  30 VI 23:52

  
• Plan treningowy dla amatora

  4everpunk

  3

  534

  0

  30 VI 22:49