Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Proszę o mała sprawę

  michal9187

  1

  435

  0

  15 X 20:07

  
• Trening?

  Bobs

  2

  588

  0

  15 X 19:39

  
• Masa - plan treningowy do oceny.

  Grodzio

  5

  773

  0

  15 X 17:47

  
• dubel

  tey

  3

  1000

  0

  15 X 17:40

  
• trening na mase

  Rozbujnik Tomek

  6

  785

  0

  15 X 17:16

  
• Trening na mase po ponad rocznej przerwie

  Bboyer

  2

  655

  0

  15 X 12:03

  
• plan do sprawdzenia push&pull

  dasiekk1987

  5

  1063

  0

  15 X 09:59

  
• redukcja czy masa

  tey

  8

  729

  0

  15 X 08:18

  
• Trening na masę - ocena

  nerge

  3

  521

  0

  15 X 00:15

  
• Pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu i diety

  olsen94

  5

  670

  0

  15 X 00:07

  
• PawMar - redukcja

  PawMar

  40

  3011

  0

  14 X 22:02

  
• Ocena planu treningowego na brzuch

  Makuszek

  3

  554

  0

  14 X 21:46

  
• Ćwiczenia na brzucha...

  Sayid1

  1

  391

  0

  14 X 21:40

  
• Plecy, Biceps+Triceps superseria na jednym treningu

  Jejek196

  5

  2016

  1

  14 X 21:05

  
• Balthazar - dziennik redukcyjny

  Balthazar

  6

  1725

  0

  14 X 18:11

  
• Oddychanie podczas ściągania drążka na wyciągu.

  aree1987

  3

  1015

  0

  14 X 16:39

  
• FBW na rzeżbę

  acidrinker

  1

  438

  0

  14 X 14:55

  
• Lets go Redukcja

  mariansmialek

  5

  1254

  0

  14 X 11:53

  
• Trening masa 2014/2015 pomoc stagnacja

  ocalieg

  9

  1592

  0

  14 X 10:11

  
• Trening na siłowni + mma

  Anonim

  6

  810

  0

  14 X 10:07

  
• Plan do oceny kalenistyka i porady

  arabv13

  2

  690

  0

  14 X 09:19

  
• Ćwiczenia na mięśnie grzbietu

  matikati

  5

  889

  0

  14 X 09:00

  
• Trening 2 razy w tygodniu.

  jasnoch91

  5

  976

  0

  14 X 08:07

  
• Plan na mase

  Adamus39

  8

  924

  0

  14 X 00:13

  
• Czy nie przetrenuje organizmu ?

  Radzio000

  5

  700

  0

  13 X 22:21

  
• Ciężka praca fizyczna a siłownia

  JokerPN

  8

  1855

  0

  13 X 21:32

  
• Plan do sprawdzenia i porady

  Daniho

  4

  685

  0

  13 X 20:41

  
• Plan na mase 3 dniowy

  kamper

  4

  495

  0

  13 X 20:15

  
• Pompki na poreczach

  Zyzz28

  2

  593

  0

  13 X 18:42

  
• trening w domu ??

  chamillionaire

  4

  502

  0

  13 X 09:55

  
• Koniec marudzenia czas wziąć się do roboty

  psovva

  1

  817

  0

  13 X 06:40

  
• Podział na 4 dni treningowe poniedziałek, czwartek, piątek, sobota

  slawciokam

  1

  507

  0

  12 X 22:50

  
• Trening ocenienia split

  rafals1946

  4

  773

  0

  12 X 20:38

  
• Hiperplazja i Hipertrofia

  Drapula

  1

  3307

  0

  12 X 14:27

  
• PLAN NA MASE DO OCENY

  dawid948

  2

  651

  0

  12 X 14:11

  
• Mała pomoc odnośnie ćwiczenia.

  piter.alfisti

  3

  562

  0

  11 X 23:34

  
• Stagnacja łapek..

  Janusz Kulturystyki

  8

  866

  0

  11 X 22:34

  
• Plan treningowy na mase do oceny

  Maki96

  6

  1056

  0

  11 X 19:54

  
• Pomoc w początkach siłowania.

  rozek921

  1

  500

  0

  11 X 19:08

  
• Który zestaw treningowy lepszy ?

  xdd77

  3

  649

  0

  11 X 13:57

  
• Jaki plan? 14 lat.

  saber.14

  3

  674

  0

  11 X 11:02

  
• Domowe ćwiczenia hantlami i sztangą bez ławki

  Wojtens

  4

  2964

  0

  11 X 10:40

  
• Zmiany w splicie.

  rudobrody

  5

  727

  0

  11 X 10:36

  
• Pogłębiona fizjologiczna kifoza. Problem. Nie wiem co zrobić. Pomóżcie, doradźcie.

  ydreamer13

  20

  7506

  1

  11 X 10:24

  
• plan do oceny :) split

  TomaszNZM1997

  8

  1098

  0

  11 X 10:22

  
• 2 dniowy Split czy FBW na redukcje ?

  marekk89

  5

  975

  0

  11 X 10:21

  
• Ból w mostku przy pompach na poręczach

  Animal12345

  1

  1140

  0

  11 X 10:15

  
• Dziennik treningowy Cebulaczka polaczka Yolo

  Yolo123lol

  0

  620

  0

  10 X 22:39

  
• Konrad (mass time)!

  KoNdZiQ94

  52

  5424

  0

  10 X 10:48

  
• Pomoc w oszacowaniu BF, zdj.

  Kamil2004

  2

  559

  0

  10 X 06:53

  
• Plan FBW do oceny ew. zmian

  neXusexxy

  2

  595

  0

  9 X 23:59

  
• trening na mase

  patryk1947

  2

  597

  0

  9 X 23:29

  
• Problem z przysiadami. Bóle rąk.

  Senior

  7

  807

  0

  9 X 20:35

  
• Split 4 dni w tygodniu do oceny

  kadves

  3

  799

  0

  9 X 19:07

  
• ramzixp - optymalna redukcja

  ramzixp

  1

  830

  0

  9 X 17:58

  
• Szelest 92 - mój dziennik. Sprawdź to!

  szelest92

  15

  1655

  0

  9 X 16:36

  
• Masa czy rzeźba? (kotuzja)

  Izydor

  4

  876

  0

  9 X 15:07

  
• ABS i INSANITY

  Norwal

  0

  437

  0

  9 X 14:41

  
• Co ile dni trening? split.

  Hiero

  2

  706

  0

  9 X 10:59

  
• Klatka-problem

  Fabron1902

  7

  808

  0

  9 X 10:07

  
• 3w1-odchudzanie,mięśnie,rower

  Daaniel

  3

  1188

  0

  9 X 10:02

  
• Plan dla początkującego. Mój temat. Dziennik.

  gryf48

  1

  523

  0

  9 X 09:59

  
• FBW do oceny

  alone17

  2

  677

  0

  9 X 09:57

  
• Split ocena + pytania o mase

  Poczatkujacy Amator

  2

  768

  0

  8 X 23:28

  
• Ocena/Poprawa planu.

  el michael

  2

  554

  0

  8 X 23:16

  
• Split na mase

  tomkkk2

  2

  596

  0

  8 X 23:01

  
• plan do oceny, masa

  czolgistanorek

  4

  735

  0

  8 X 22:57

  
• Dziennik treningowy - Redukcja wagi v1

  MokryZbyszek

  5

  1095

  0

  8 X 19:55

  
• Push pull nogi 5 dni

  conan789

  8

  1673

  0

  8 X 18:10

  
• Kompleksy sztangowe

  Anonim

  3

  778

  0

  8 X 16:26

  
• Powrót do siłowni i MT

  Was1

  1

  561

  0

  8 X 16:07

  
• Bikini Fitness być .... Iwona zaczyna :) Dziennik treningowy

  Iccana

  170

  17054

  0

  8 X 13:42

  
• GARENGE Redukcja Triathlon powrót

  garenge

  39

  3998

  0

  8 X 11:19

  
• Trening 5x w tygodniu. Krytyka?

  kadves

  4

  1792

  0

  8 X 11:15

  
• Pytanie o trening, ew. poprawa planu

  Mathew4151

  4

  591

  0

  8 X 11:14

  
• Siłownia i połączenie z ćwiczeniami na basenie

  Anonim

  4

  539

  0

  8 X 10:57

  
• Trening siłowy sztuki walki

  boksbce

  1

  666

  0

  8 X 10:11

  
• [ART] Trening siłowy i cardio podczas redukcji by sc00byd00

  PePoNeNt

  5

  55601

  10

  8 X 00:35

  
• Trening w domu.

  HaX121

  1

  548

  0

  7 X 21:07

  
• Jaki trening siłowo - kulturystyczny najlepszy aby też podnieść sprawność ruchową ?

  ice-man

  1

  881

  0

  7 X 21:02