Scraw

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

370

napisanych postów

Imię Kami

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2016 (15:36)

Data rejestracji 04.03.2013 (23:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt na siłownie w domu, co jak i za ile? witam, planuje inwestycje i ciekawi mnie, co powinienem kupić, i ile to może kosztować tak więc, chce zrobić w domu siłownie taką jedno osobową z dużym nastawieniem na redukcje czyli po za ławką i atlasem jeszcze orbitrek, bieżnia. ciekawi mnie co	11	2015-09-23 12:10
Trening w domu	Trening w domu, w co warto zainwestować. witam, zaczynam trening redukcyjny, jestem jeszcze w trakcie pisania diety, jednak zastanawiam sie jakie urządzenia, przyrządy warto kupić to treningu w domu, by zwiększyc ilość możliwych do wykonania ćwiczeń, aktualnie mam drązek, ławke z	17	2015-03-17 08:30
Trening dla początkujących	Jaki trening przyniesie większe efekty? witam, jestem początkującym i zastanawiam sie nad kupnem treningu i diety na forum, a rozpisaniem treningu i diety samodzielnie, co będzie lepsze? gdy sam sie tym zajmę, bo wiem wszystko co mi potrzebne, czy może jak specjaliści, którzy nawet nigdy	3	2015-03-22 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, trening i co jeszcze? witam, wziąłem się za rozpisanie diety i treningu na reduckje, co po za tym? na forum spotkałem sie z czymś takim jak "spalacze tłuszczu" co to jest? czy warto stosować, jakieś konsekwencje zażywania tego? i pytanko, co do diety, starczą 3 posiłki	3	2015-03-19 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie początki. witam, mam sporą nadwagę przy 183cm wzrostu waże 115kg. czas na odchudzanie, ale, że i z kondycją u mnie nie najlepiej pomyślałem, że zacznę od aerobów w domu, tak wiec pompki, przysiady, brzuszki. znalazłem ciekawy plan który polega na ćw wyżej	34	2015-03-11 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Po Treningu ! - Mały problem witam, wypełniałem formularz by kupić trening i dietę ale natknąłem eis na mały problem bo chce zarówno schudnąć i zbudować mięśnie. w najczestszych pytaniach wyczytałem ze robienie tego w tym samym czasie jest trunde, skupić sie sie najpierw na	10	2014-03-11 00:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Osiągniecie Celu bez siłowni witam, czy możliwe jest by osiągniać swój cel w moim przypadku zrzucenie nadwagi i nabranie jakieś masy miesniowej + poprawa kondycji bez chodzenia na siłownie? same ćwiczenia w domu mam ławke pod sztange ale bardziej mam na mysli ćwiczenia typu	1	2014-03-05 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PoTreningu witam, na forum polecono mi http://potreningu.pl/plany/nowy/krok1 jestem początkujący i wiem ze sam sie za ulozenie treningu i diety nie wezme, przed zakupem chciał bym poznać wasze zdanie na temat diety i treningu przygotowanego przez tych	13	2014-02-07 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie + rzeźba witam bmi 26.3 waga 90kg wzrost 185cm wiek 18 lat chce zacząć sie odchudzać ale nie wiem jak sie za to zabrać pewnie dieta i ćwiczenia tylko jakie ? bieganie ? aeroby ? nie wieże ze to tak duzo da no może bieganie, ale po za tym chciał bym też	4	2014-02-05 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie, pierwsze kroki ! witam, pewnie nie zaskoczę was moim pytaniem jak zacząć odchudzanie ? chce schudnąć i nabrać również masy mieśniawej moje bmi to 26.3 waga ok.90kg wzrost 185cm. od czego zacząć? pewnie dieta ! to wiem ale zalezy mi zebyscie wskazali ćwiczenia	5	2014-02-05 20:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzanie :D hej, jak w temacie chodzi o odchudzanie mam juz plan ćwiczeń i cwicze od jakiegoś czasu, biegałem jezdziłem na rowerze i mam dobra diete ale w zimie rower i bieganie odpada wiec chciałem poprosić zebyscie polecili mi jakiś sprzed bierznie albo	6	2013-12-15 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przyrost mięśni a odchudzanie. hej.. mozecie mi wytłumaczyć jak to jest ? jestem gruby.. ciwcze na siłowni + biegi itp i mam diete to rosną mi miesnie i chudne tak ? a jak jestem całkiem szczupły to miesnie nie rosna jak cwicze ? to co zrobic,co sie dzieje jak juz schudłem	13	2013-10-02 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka i brzuch hej, chce wyrzeźbić dobrze klatke i brzuch, ale nie wiem od czego zacząc mogli byscie mi pomóc ? mam nadmiar klatki tłuszczowej wiec chciał bym to zredukować i wyrzeźbić miesnie na klatce i brzuchu ciwcze juz 4 miesiace według planu dla	19	2013-09-08 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obciążenie hej, cwicze juz z dwa miesiace .. dzis chciałem podniesc obciazenie o 10kg ale tylko wyciskanie dalem rade zrobic .. mozecie powiedziec mi dlaczego moja sila ( chyba ) nie rosnie i jak to zmienic .. ?	12	2013-07-21 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w Treningu ? hej potrzebuje malej pomocy w kwesti kondycji i miesni brzucha ;d cwicze co dzien mam diete troche sludlem wydaje mi sie ze miesnie brzucha sa juz mocniejsze nadal jest duza wartwa tluszczu ale jak je uwodocznic ? jak spalic tluszcz ale tak by	4	2013-07-05 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 Pytania dotyczace treningu hej, zastanawiam się czy te passy wibrujące naprawdę pomagają wrzeźbieniu mięśni klatki i brzucha mogli byście poradzić mi czy warto taki kopic czy lepiej nie marnować pieniędzy i kupić normalny rozgrzewający ? ? i 2 pytanie co do wyciskania	7	2013-07-01 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dolne miesie klatki piersiowej hej potrzebuje cwiczen na dolne miesnie klatki piersiowej bo nie wiem czym je zbudowac niestety nie mam mozliwosci pochylenia lawki w dol wiec wyciskanie w tak sposob odpada , sa jakies inne mozliwosci ?	9	2013-06-25 16:52
Trening dla początkujących	Plan do oceny barki : -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 1 serie 10 powtórzeń -arnoldki-inna odmiana ćwiczenia 1 serie 10 powtórzen klatka : -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie 10 powtórzen -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	12	2013-05-17 23:28
Trening dla początkujących	Dopiero zaczynam i witam, wiec tak kilka dni temu zamówiłem ławkę + obciążenie. obciążenie 50 kg zestaw zawiera gryf prost , 2 male do hantli prasa do nóg, motylki , i można ćwiczyć w różnym kącie na chylenia, ale dopiero zaczynam i ani trochę nie znam się na	3	2013-05-12 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczeni na ławce hej , tak jak w temacie chce trenować na ławce ale nie bardzo jest świadomy jak .. możecie mi powiedzieć jak/ jakie ćwiczenia wykonywać na mięśnie brzucha , klatki piersiowej , nóg , ramion , ogólnie całych rak.. ? ławka ma przyrząd do	32	2013-03-04 23:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt na siłownie w domu, co jak i za ile?	2015-09-27 21:34
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt na siłownie w domu, co jak i za ile?	2015-09-25 22:34
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt na siłownie w domu, co jak i za ile?	2015-09-25 22:28
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt na siłownie w domu, co jak i za ile?	2015-09-24 19:53
Trening w domu	Trening w domu, w co warto zainwestować.	2015-03-22 18:50
Trening w domu	Trening w domu, w co warto zainwestować.	2015-03-19 16:16
Trening w domu	Trening w domu, w co warto zainwestować.	2015-03-18 20:26
Trening w domu	Trening w domu, w co warto zainwestować.	2015-03-18 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie początki.	2015-03-15 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie początki.	2015-03-15 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie początki.	2015-03-15 01:56
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie początki.	2015-03-14 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie początki.	2015-03-14 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie początki.	2015-03-14 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie początki.	2015-03-12 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie początki.	2015-03-12 01:16
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie początki.	2015-03-11 23:57
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie początki.	2015-03-11 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie początki.	2015-03-11 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie początki.	2015-03-11 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie początki.	2015-03-11 23:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Po Treningu ! - Mały problem	2014-03-11 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Po Treningu ! - Mały problem	2014-03-11 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Po Treningu ! - Mały problem	2014-03-11 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Po Treningu ! - Mały problem	2014-03-11 08:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PoTreningu	2014-02-08 03:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PoTreningu	2014-02-08 00:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PoTreningu	2014-02-08 00:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PoTreningu	2014-02-07 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PoTreningu	2014-02-07 20:40