Kreatyna dawkowanie

Witam, creatine mega caps brać 4 kaps na czczo czy po śniadaniu?, bo słyszałem różne opinie

Nie ma roznicy. Jak Ci wygodniej

Jest różnica. Zawsze na czczo. Wtedy kreatyna wchodzi w nas, a nie w śniadanie.

4kaps x3 zwykle jest napisane na opakowaniu, ale teoretycznie organizm przyjmuje maks 10gram dziennie, wiec przelicz sobie. Pewnie tak 1250mg masz, wiec 8kaps wystarczyłoby.

Ja polecam tak:
DT:2rano , 4przed, 4 po treningu

DNT:3rano, 2 w połowie dnia, 2przed snem.

Jedyna roznica jest czas wchloniecia ale to nie ma znaczenia bo dzialanie kreatyny jest dlugofalowe

dokładnie j/w
Zete powielasz stare , nie aktualne poglady,
nie pierwszy juz raz,
poczytaj troche aktualnych informacji,

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-19 08:48:35

No proszę, nie pierwszy raz :)

Ja tam kieruję się starą szkołą. Po prostu jest juz to nawykiem wzięcie kreatyny po przebudzeniu, a magnezu po posiłku :)

Zmieniony przez - Zete w dniu 2013-04-19 09:35:33

można kierować sie starymi przekonaniami/nawykami o ile cały czas sa na czasie,
a powielanie nieaktualnych już pogladów to już nie to samo,
tak wiec polecam zapoznac sie z najnowszymi informacjami na temat suplamentacji zeby nikogo w bład nie wprowadzac

Moja starsza szkola zakladala, ze tluszcz spowalniają wchłanianie kreatyny, co wydaje sie byc logiczne.

Węglowodany takze spowalniają wchłanianie kreatyny. Tylko cukry proste jak sacharoza i dekstroza przyspieszaja.

Użytkownik zakladajacy post sam wybierze formę przyjmowania :) Ja swoja opinie wydalem i nie zamierzam zmieniac swojej tezy. Akurat bylem na roznych szkoleniach i tam ani razu nie spotkalem się z Twoją tezą, ze po. Ja przyjmowalem zawsze na czczo i jakoś z siły mi nie zeszło :)

DT: 4 kaps rano i 4 kaps po treningu DNT:4kaps rano wystarczy.