RPS1990

116 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

116

otrzymanych szacunów

764

przeczytanych postów

18481

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Ch

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Stalowa Wola

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się zdrowo odżywiać

Uprawiane sporty siłownia w systemie FBW, niedługo bieganie w klubie dla biegaczy, a potem boks/kick boxing

Ostatnia aktywność 04.11.2026 (02:44)

Data rejestracji 06.10.2011 (00:00)

Wzrost: 173 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Hi Tec Nutrition - Magic Stick siema wszystkim, mam na myśli ten suplement: https://hitec.pl/product-pol-1223-magic-stick-60-kaps.html moje pytanie jest następujące: w jaki sposób, tzn. o jakich porach dnia należy stosować suplement hi tec nutrition - magic stick ? mam	8	2026-01-03 22:28
Odżywki i suplementy	Data przydatności - porady wg. książki dr jadwigi górnickiej pt. "apteka natury", dopóki jakieś ziele suszone lub wyciąg z ziela ma wyczuwalny zapach, to do tego czasu posiada właściwości aktywnie działające na człowieka, etc. moje pytanie jest następujące - czy jeśli	9	2023-05-03 20:37
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie białka Nutrend Iso Whey Prozero - 2250g siema, jak dotąd używałem jako suplementację sportową będącą wsparciem treningów siłowych takie białka jak olimp pure whey isolate 95 albo trec isolate 100. co sądzicie o białku nutrend iso whey prozero - 2250g ?? po czym poznać, że jakieś	20	2020-05-29 13:58
Odżywki i suplementy	Kozieradka pospolita (Hi-Tec Nutrition - Testoplast) - działa, czy nie ? czy wyciąg z kozieradki rzeczywiście wpływa na poprawę wrażliwości insulinowej u ludzi czy lepszy byłby kwas alfa-liponowy (ala) ? czy wyciąg z kozieradki ma jakiś pozytywny wpływ na podniesienie poziomu testosteronu (całkowitego i/lub wolnego)	25	2016-04-30 18:36
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie Swanson - Coleus Forskohlii (pokrzywę indyjską) w kapsułkach. jak długo można stosować swanson - coleus forskohlii (pokrzywę indyjską) w kapsułkach ? mowa tu o tej wersji, która jest bez standaryzacji i kosztuje ok. 24 zł za 60 kapsułek.	7	2021-02-13 20:47
Trening dla początkujących	Częstotliwość zmiany treningów w zależności od stopnia zaawansowania - artykuł o ile się nie mylę albo tomq-mag / tomasz maciołek albo ktoś inny opublikował jakiś czas temu na portalu sfd.pl artykuł, w którym pisało co ile tygodni powinni modyfikować plan treningowy początkujący, co ile średnio zaawansowani i co ile	7	2018-05-31 15:06
Inne dyscypliny	Książki o treningu sprinterskim siema, możecie polecić jakąś polskojęzyczną książkę o treningu sprinterskim ?	1	2017-11-18 17:44
Szybkie pytania bez logowania	Pytanie o drop sety. siema, tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ mniej więcej w połowie strony, w miejscu gdzie są opisane zasady treningowe jest napisane: "serii ze zdejmowaniem obciążenia" i przy tym jest napisane "polega na wykonywaniu maksymalnej	17	2017-08-12 11:30
Odżywki i suplementy	Pytanie o Forskolinę, czyli wyciąg z pokrzywy indyjskiej czy suplement zawierający standaryzowany wyciąg z pokrzywy indyjskiej (coleus forskohlii) działa w temacie redukcji tłuszczu zapasowego ? znacie osobiście kogoś kto to stosował ? czy i na jakie efekty można liczyć ?	4	2016-04-18 15:40
Po siłowni, o siłowni	Wątpliwości odnośnie atlasu ćwiczeń SFD i Atlasu treningu siłowego Delaviera siema, w związku z tym, że przeglądałem atlas ćwiczeń na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , a także książkę frederica delaviera pt. atlas treningu siłowego nasuwają mi się pewne wątpliwości. mianowicie w atlasie ćwiczeń na stronie	10	2015-03-07 18:24
Administracja i Moderatorzy	Problem z zalogowaniem się na SFD w przeglądarce Opera siema, mam następujący problem jak wchodzę na forum www.sfd.pl i chcę się zalogować w przeglądarce opera, żeby móc coś napisać, to wyskakuje mi w przeglądarce opera v12.02 następujący	1	2012-10-19 20:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Hi Tec Nutrition - Magic Stick	2026-01-04 21:39
Odżywki i suplementy	Hi Tec Nutrition - Magic Stick	2026-01-04 20:39
Odżywki i suplementy	Kołatania serca - porady	2026-01-03 22:42
Odżywki i suplementy	TRT - kiepskie samopoczucie	2026-01-03 22:35
Odżywki i suplementy	Dział doping	2026-01-03 22:32
Ladies SFD	DT Hesia	2023-08-02 18:19
Odżywki i suplementy	Data przydatności - porady	2023-06-06 00:02
Ladies SFD	DT Hesia	2023-05-22 23:34
Ladies SFD	DT Hesia	2023-05-20 00:10
Ladies SFD	DT Hesia	2023-05-09 18:27
Odżywki i suplementy	Data przydatności - porady	2023-05-09 15:35
Odżywki i suplementy	Data przydatności - porady	2023-05-08 23:46
Odżywki i suplementy	Erekcja i libido - porady	2023-05-05 23:41
Odżywki i suplementy	Data przydatności - porady	2023-05-04 16:27
Ladies SFD	DT Hesia	2023-05-03 23:56
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - legenda	2023-04-23 22:03
Ladies SFD	DT Hesia	2023-04-15 19:07
Ladies SFD	DT Hesia	2023-04-15 00:10
Ladies SFD	DT Hesia	2023-04-14 21:32
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - legenda	2023-04-13 22:33
Ladies SFD	DT Hesia	2023-02-18 20:55
Ladies SFD	DT Hesia	2023-02-03 10:35
Ladies SFD	DT Hesia	2023-01-28 17:42
Ladies SFD	DT Hesia	2023-01-27 16:52
Ladies SFD	DT Hesia	2023-01-19 18:14
Ladies SFD	DT Hesia	2023-01-16 22:01
Ladies SFD	DT Hesia	2023-01-16 20:02
Ladies SFD	DT Hesia	2023-01-16 19:38
Ladies SFD	DT Hesia	2023-01-12 19:36
Ladies SFD	DT Hesia	2023-01-12 19:11