Szacuny
1
Napisanych postów
187
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1868
Więc będe pierwszy :) Ludzie nie komentują bo generalnie dieta jest OK. mozesz ewentualnie dodac troche oliwy do serka wieczornego zeby wydłużyć jego wchłanianie.
Ja jakichś większych błędów nie widze jednak ja jestem totalnie początkujący - wiem tyle co naułałem sie z robienia mojej własnej diety (notabene podobnej do twojej) więc pozostaje Ci czekać na jakiegos fachowca aż zerknie :)
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
jejku ile ja czekałem lat żeby ktoś wreszcie napisał dobrą zbilansowaną diete odchudzającą z witaminami i warzywami a na dodatek jeszcze Omega3 jest. Dla mnie bardzo dobra dieta nic dodać nic ująć
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
Coś mało wyjdzie tłuszczów nasyconych i wielonienasyconych - dodałbym ser żółty i olej lniany. Lepszym rozwiązaniem byłoby skupić większość węglowodanów w okolicach okołtreningowych, ale czy to pomoże nie wiem, na pewno nie zaszkodzi W posiłku przedtreningowym dałbym więcej białka ok 30g a po ryż biały.
Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-23 22:12:38
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7952
serwus
Na pierwszy rzut oka dietka wyglada calkiem przyzwoicie. Moja uwage zwrocily natomiast male porcje skladnikow obfitujacych w bialko; twarog chudy 60 g, tunczyk 80 g, mieso z kurczaka 80 g/90 g Wedlug mnie powinny byc wieksze; twarog 200 g, tunczyk 140 g, mieso z kurczaka 200 g. Co wy o tym sadzicie? Kobietka wazy 64 kg i potrzebuje o wiele wiecej, niz te mikroskopijne porcje
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
kobiety potrzebuja mniej bialka niz mezczyzni bo oszedzaja glikogen i na treningach glownie spalaj tluszcz acz dawka bialka pokroju 60g serka to smiech na sali
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7952
Dokladnie. I nie proponuje konsumowania tyle samo ilosci bialka, co funduja sobie panowie, ale o zwiekszenie ich odpowiednio do potrzeb danej osoby. Podalam jedynie przblizone wartosci, ktore sa juz o wiele bardziej proporcjonlne dla owej kobietki. Dalsze poprawki pozostawiam autorowi posta, a przede wszystkim dla samej zainteresowanej.