Cobraf

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1587

przeczytanych postów

56426

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Tarnowskie Góry

O mnie b.d.

Zainteresowania pl.youtube.com/user/Cobra88PL sztangectwo

Dieta jest

Uprawiane sporty ciężary

Ostatnia aktywność 26.11.2019 (15:41)

Data rejestracji 03.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
NUTRIFARM&OLIMP	omega 3 a zgrzewanie kapsułki żelatynowej zastanowiło mnie ostatnio w jakiej temperaturze zgrzewane są kapsułki dla waszej omegi ? czy wyniku zgrzewania część omegi nie ulega utlenieniu ? jeśli tak to jaki to jest %, monitorujecie to ?	5	2011-10-18 14:16
Doping	Superdrol (i jego właściwości) vs Metanabol - opowiedź	4	2011-08-24 11:05
Trening dla zaawansowanych	Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów. witam. przez jakieś 3 lata ćwiczyłem różnymi planami głównie w celu przyrostu masy i siły. ostatni rok z hakiem to fbw 15 10 5 wodyna który dobrze wspominam . przybrałem w sumie 26kg masy i sporo	640	2008-08-29 19:06
NUTRIFARM&OLIMP	Kolagen typu II czy olimp zamierza wydać suplement z tym kolagenem ? zapotrzebowanie na substancje ochraniające i leczące stawy jest duże a skuteczność tej jest obiecująca. http://www.medicalnewstoday.com/articles/21535.php	0	2010-04-08 23:48
Odżywki i suplementy	Maksymalna regeneracja witam. niedługo zacznę ciężkie treningi na sekcji i będe potrzebował czegoś dobrego na regeneracje i w czasie treningu i po nim. i teraz chciałem po prostu kupić xtenda, mono universala i anabolic window (aw mam) i rano 1 porcja xtenda	11	2008-09-06 13:26
Targowisko	Sprzedam GeForca 5200 128mb z MSI i płyte gł ECS 661FX-M7 jak w temacie. wszystko sprawne msi geforce fx 5200 128mb/64bit ddr tv/agp za 50zł ecs 661fx-m7 - 100zł # lga 775 # fsb 800 # ht cpu support # ddr-400 # serial ata # 6 channel audio # usb 2.0 # sata raid # color map	0	2007-11-27 11:16
Odżywki i suplementy	TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra witam po przerwie wakacyjnej i redukcji czas robić porządną mase. będzie to test sponsorowany przez sklep sfd na cukierkach firmy fizogen. przyznam, że sam jestem ciekaw co te suple potrafią bo jeszcze nikt tu ich oficjalnie nie przetestował a	152	2007-09-17 08:18
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety do testu Fizogen to moja standardowa dieta masowa. stosuje ją z powodzeniem od dawna, ale zawsze można coś poprawić. na razie ma 3800kcal , jak waga stanie to będę zwiększać posiłek 1: 120gr owsianki, 20g rodzynek 15g siemienia ,400g jogurtu naturalnego, 20g	6	2007-09-10 08:51
Odżywki i suplementy	Rozpiska supli do testu FIZOGEN yoo myślałem wczoraj o tej rozpisce, przeczytałem składy i zalecenia. dość nietypowe składy mają i zestaw tez nietypowy. rozpisałem takie coś dt: rano blitz cycle przed tr blitz cycle blast cycle po tr mass	3	2007-09-10 08:25
NUTRIFARM&OLIMP	Do znawców- pieczenie ciastek z dodadkiem wpc a jego trwałośc witam. mam przepis na ciastka domowe, białkowo węglowodanowe i jednym z ich składników jest wpc. oczywiście ciastka trzeba upiec w piekarniku w temp 120c przez 30min. teraz pytanie, czy wpc nie straci swojej wartości i jakości,	11	2007-08-29 09:56
Targowisko	Kupie No Shotgun jak w temacie, może być bez 1-2 porcji, ale lepiej nowy. 150zł z wysyłką zmieniony przez - cobraf w dniu 2007-08-19 16:48:08	1	2007-08-19 16:47
Targowisko	Sprzedam ławke <br><br><br><br>ławka ma rok, ale jest w ogóle nie używana nie ma żadnych rys wygląda jak nówka mam części zapasowe i instrukcje cena	7	2007-04-01 20:25
Odżywki i suplementy	KAZEINA +SERWATKA RAZEM = ZłY POMYSł ? tutaj cytat z gazety "extra large" "pojawiają się również pomysły, aby połączyć serwatke i kazeine w jednej odżywce białkowej. nie jest to jednak idealny pomysł, chociażby ze względu na specyficzny sposób w jaki jest trawiona kazeina w żołądku.	4	2007-02-20 22:01
Odżywki i suplementy	Kapsułki !!! SOGI !!! szukam sklepu/firmy który by sprzedawał kapsułki do suplementów... wiecie gdzie można takie dostać... potrzebuje zapakować kilka rzeczy do kapsułek...	18	2007-01-04 18:44
Trening w domu	HST, priorytet łapy sytuacja jest taka, że każdy moze sobie zoabczyć w profilu, tak więc priorytet łapy. będzie to moj 3 hst, poprzednie 2 nawet udane, siła poszła niezmiemsko, wygląd nieźle, masa ujdzie(jak na ekto to ok). i jest problem z łapami, czy robić je od	10	2006-06-19 13:54
Odżywki i suplementy	Prawie jak krealkalyn domowym sposobem ? jak wiadomo (a może i nie :p) soda ma dobre właświości podnoszenia poziomu ph i alkalizowania płynów. jak wiadomo kreatyna przemienia sie w kreatynine w nikim ph. tak więc 1 niekożystna bariera w żołądku by została pokonana przez alkalizujące	16	2006-04-23 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje dla kobiety dane: wiek 25lat wzrost 164cm waga 64kg cel: redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem m. mięśniowej zapotrzebowanie 1800kcal na poczatek poźniej obcianie zależne od spadków wagi posiłek 1 płatki owsiane 60g jogurt naturalny 150g ser	10	2006-04-22 14:16
Trening w domu	Moje HST nogi przysiady 2x wypychanie na suwnicy 1x mc 2x klata wyciskanie na prostej 2x wyciskanie na skosie 2x plecy podciaganie na drązku 2x wiosłowanie sztangielką 1x szrugsy 1x barki wyciskanie sztangielek 2x unoszenie sztangielek bokiem	22	2006-02-01 14:54
Doping	Repaglinid - zastosowanie w kulturystyce	12	2006-01-02 19:22
Odżywki i suplementy	Suplementy odkwaszające jakie znacie suplementy odkwaszające organizm. czasmi poprostu nie mam czasu na zjedzienie właściwej ilości warzyw/owoców żeby utrzymać równowage kwasowo-zasadową, jak wiadomo białko zakwasza dość a tego jem odpowiednio. więc wypisujsie się.	10	2005-12-27 17:56
Trening dla zaawansowanych	Czy potrzebna regeneracja całe wakacje cwiczyłem planem masowym 3 dniowym (1 miech 4 dniowym), każdy trening praktycznie bardzo intensywny. teraz pytanie czy nie zrobić sobie tygodnia bez siłki lub lekkich cwiczeń, czy podczas robienia masy w palnie 3 razy w tyg nie trzeba	4	2005-09-18 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed snem czy na masie jest on niezbedny. przed snem jem 80g twarogu i 10g oliwy z oliwek, jem go 0.5-1h przed snem. czy jest on niezbedny i jeśli rozłoze go do innych posiłkow to czy bedzie jakaś różnica w przyrostach	10	2005-09-08 19:45
Trening dla zaawansowanych	Co myslicie o takim połączeniu do teraz trenowałem z kalsycznym połączeniem klata+tric, plecy+bic,nogi+bary. zaczeły sie wakacje, mam wiecej czasu (chociaż gorąco jak**** :p) więc myśle moze by zrobić plan na 4dni w tyg. poniedziałek: klata+ przod	11	2005-06-26 23:30
Zdrowie i Uroda	espumisan + usg lekarz powiedział ze mam brać espumisan 3 dni przed badanie usg wątroby, ale wyleciało mi to z głowy a bdanie juz jutro . tak więc czy ten espumisan był naprawde potrzebny i niezbędny i czy moge iśc na to badanie bez problemu . bo o ile wiem	4	2005-06-16 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa bardzo obciązyła mi wątrobe ? poszedłem na badania biochemiczne krwi i wyszło z tego ze mam 2 razy większy alat i aspat niz jest norma. lekarz powiedzaił ze to przez diete sobie bardzo obciązyłem wątrobe. opowiedziałm mu o swoje diecie i powiedział tak: za duzo pije oliwy ( 80g	24	2005-06-01 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny więc tak. ilośc białka 2g na kg , ww 6g na kg , tłuszcz 1g na kg . przy wadze 75kg wychodzi 150g białka 450g ww i 75g tłuszczu. dzienne zapotrzebowanie ok 3100kalori.budowa ciała ektomorfik. a teraz do rzeczy 1 śniadanie mleko zaw. 1,5 %	9	2005-03-30 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	HARDCOROWE Witaminki znalazłem w domu bardzo ciekawy preparat witamiowo-minerałowy + dodatki. patrzać na skąłd i zalecana dawke szczena mi opadła, duzo witamin przekracza dzienne zapotrzebowanie nawet o 1000% i wiecej ,a żeby było śmieszniej sa to witamily dla kobiet	14	2005-03-03 23:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2015-01-07 12:33
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2015-01-06 13:16
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2015-01-05 23:31
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-01-26 15:13
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-01-26 12:25
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-01-26 12:11
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-01-26 11:04
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-01-25 19:54
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-01-25 19:43
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-01-25 14:20
Muscular Development	Muscular Development - o "fałszywych białkach"	2013-09-06 14:14
Muscular Development	Muscular Development - o "fałszywych białkach"	2013-09-06 10:56
Muscular Development	Muscular Development - o "fałszywych białkach"	2013-09-06 10:25
Muscular Development	Muscular Development - o "fałszywych białkach"	2013-09-06 10:23
Muscular Development	Muscular Development - o "fałszywych białkach"	2013-09-05 23:34
Muscular Development	Muscular Development - o "fałszywych białkach"	2013-09-05 21:57
Aktualności - Sporty Siłowe	High Frequency- dyskusja, programy, wrażenia	2013-03-24 15:36
Aktualności - Sporty Siłowe	High Frequency- dyskusja, programy, wrażenia	2013-03-24 14:35
Aktualności - Sporty Siłowe	High Frequency- dyskusja, programy, wrażenia	2013-03-24 14:30
Aktualności - Sporty Siłowe	High Frequency- dyskusja, programy, wrażenia	2013-03-24 11:34
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy to prawda, że wysokim ciężej jest podnosić ciężary?	2013-03-23 23:52
Aktualności - Sporty Siłowe	High Frequency- dyskusja, programy, wrażenia	2013-03-23 22:40
Aktualności - Sporty Siłowe	High Frequency- dyskusja, programy, wrażenia	2013-03-23 21:38
Aktualności - Sporty Siłowe	podrzut\rwanie do oceny	2012-09-01 14:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Adrian Zieliński złoto olimpijskie w dwuboju	2012-08-20 21:24
Aktualności - Sporty Siłowe	Adrian Zieliński złoto olimpijskie w dwuboju	2012-08-20 11:10
ActivLab	Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz	2012-08-06 21:44
ActivLab	Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz	2012-08-06 10:06
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	WHEY C-6	2012-01-31 01:04
NUTRIFARM&OLIMP	Gold Krill / Gold Omega-3 Plus	2011-12-03 20:23