High Frequency- dyskusja, programy, wrażenia

zgadzam się z Autopsy. sam robiłem Smolowa(na kreatynie i serwatce) juniora na klatkę i zawsze byłem zadowolony, tak ze wzrostu siły jak rozmiarów i (ozgrozo) kształtu mięśni. Tylko do takiego treningu trzeba mieć cojones i najlepiej partnera treningowego z którym rywalizujemy jak na wojnie.

Po to istnieje tak dużo różnych metod treningowych,żeby każdy poprzez próby dobrał najlepszą dla siebie...lub kilka dobrych i ćwiczył nimi na przemian.

Ja tak robię i nie narzekam...

Wg bułgarskiej szkoły trenuje i trenowało wielu najlepszych zawodników PC na świecie z różnych krajów. Można nawet powiedzieć, że zdecydowana większość mistrzów olimpijskich, świata, europy (Ruscy jedynie woleli swoje metody). Nikt na razie nie wymyślił bardziej skutecznej metody treningowej (w PC).

Trzeba jednak sobie powiedzieć, że tym treningiem mogą ćwiczyć osoby wyłącznie zdrowe i pod nadzorem trenera. Samemu można sobie krzywdę zrobić.

W sprawie częstotliwości. Zwiększa się ją stopniowo w zależności od zaawansowania. Nie można od razu sobie dać siadów 7x w tyg i gotowe. W PC gdy zaczynasz np jako 12latek trenuejesz 3x w tyg raz dziennie. Po 3 latach powiedzmy jest to już 5x w tyg. Potem w fazie przyspieszonego wzrostu można szybciej dodawać treningi. Czołówka w wieku 18-20 lat trenuje już te 10-15x w tyg. Do tego dochodzi się latami. Przez te lata powtarzalność ruchów kształtuje ciało i dostosowuje je. Gdy ktoś nie przygotowany chce się rzucić na taki trening, kontuzja murowana.

W sprawie maksowania na każdym treningu to bzdura. W treningach PC maksowanie jest raz w tyg. Pozostałe treningi odbywają się na ciężarach 90-95% najwięcej (zdarzają się też treningi z ciężarami na 80%). Poza tym z reguły na tym treningu i tak się nie robi realnego maxa ani nawet w pozostałych treningach tych 95%. Przy takiej częstotliwości i obciążeniach jest to nie możliwe. Dopiero zaraz przed zawodami gdy zawodnik więcej odpoczywa i na tydzień przed są już tylko lekkie trening to robi rekordy.

W sprawie regeneracji. Czołówka ciężarowców nie robi poza treningiem, spaniem i jedzeniem nic innego. O nic nie muszą się martwić ani niczym innym zajmować. To dużo daje.A kox? Hehe ten argument mnie osobiście rozbawia, także go nie komentuje.

Można sobie zobaczyć jak trenował Paweł Najdek przed MŚ na których podrzucił 250kg. (Plan od Ryszarda Szewczyka, dobrego kolegi Ivana Abdijeva)





Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2013-03-23 21:40:25

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2013-03-23 21:46:23

Tak tytułem przypomnienia,cała drużyna PC Bułgarii została wykluczona ze startu w Olimpiadzie...powód pozytywny wynik badań antydopingowych...
A zatem metoda ,metodom ale ,,dodatki,,robią wiele...
Oczywiście nie dyskrdytuję tej metody,tylko tak dodałem tytułem uzupełnienia...bułgarskiego systemu

NIE MÓW ŻE NIE ROBIĄ NIC INNEGO OPRÓCZ TRENINGÓW...BO TEŻ SĄ FACETAMI I MAJĄ SWOJE POTRZEBY...HE,HE,HE

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-03-23 21:53:34

W Z O R EK

Tak tytułem przypomnienia,cała drużyna PC Bułgarii została wykluczona ze startu w Olimpiadzie...powód pozytywny wynik badań antydopingowych...
A zatem metoda ,metodom ale ,,dodatki,,robią wiele...
Oczywiście nie dyskrdytuję tej metody,tylko tak dodałem tytułem uzupełnienia...bułgarskiego systemu

NIE MÓW ŻE NIE ROBIĄ NIC INNEGO OPRÓCZ TRENINGÓW...BO TEŻ SĄ FACETAMI I MAJĄ SWOJE POTRZEBY...HE,HE,HE

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-03-23 21:53:34

Dziwię się, że ktoś taki jak Ty to pisze.

WZOREK serio wierzysz w to, że wpadli bo brali? A nie dla tego, że wpadli bo komuś ich wygrana nie była na rękę?

Tak można by pisać przy każdym systemie. Nie oszukujmy się, wszyscy biorą, obojętnie czy to szkoła bułgarska, ruska, polska, chińska itp. A kontrole to tylko polityka.

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2013-03-23 22:47:06

Cobraf jak możesz to podziel się jak przechodzisz kontrole bo z Twojej wypowiedzi wynika, że startujesz i systematycznie wygrywasz z "polityką".

A czy ja pisze o "zwykłych" zawodnikach? WZOREK dał przykład kadry olimpijskiej to odpowiedź była w stosunku do o światowej i krajowej czołówki zawodników PC.

Tematu nie ma co kontynuować bo to nie miejsce na to. Chcesz to możemy pogadać prywatnie.

Cobraf
Zapraszam do dyskusji w temacie spam...
Dlaczego nie możemy porozmawiać o tym otwarcie ?

Wyniki kontroli nie są utajnione...WADA jest niezależnym organem i na pewno nie ulega naciskom politycznym !!!