Inaśka

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

412

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Czeladź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.05.2019 (00:02)

Data rejestracji 21.09.2013 (18:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 35%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje -skręcona kostka witam, sezon plażowy zbliża się wielkimi krokami a tłuszcz jak był tak jest i chciałem z tym coś zrobić ( 3 tygodnie temu skręciłem sobie kostkę więc żyłem na samej diecie ale dużo mi nie poszło bo 3cm w pasie a po świętach nawet nie chce się	1	2015-04-07 14:03
Trening dla początkujących	skręcona kostka plan do oceny witam, w środę skręciłem sobie kostkę ale nie chce rezygnować z siłowni, lekarz mi powiedział, że po tygodniu nie będzie problemu tylko żebym nie wykonywał żadnych ćwiczeń obciążających tenże staw. chciałem przy okazji zmienić trochę tempo treningu,	1	2015-03-22 20:49
Trening dla początkujących	ocena pierwszego planu 3 dt w tygodniu, nie wiem jeszcze ile serii i ile powtórzeń, na razie chodzi mi o sam dobór ćwiczeń i partii w danym dniu. z góry dziękuje za pomoc 1) nogi+biceps - przysiady - wyciskanie suwnicy nogami leżąc - wspięcia łydek stojąc -	3	2015-01-30 01:57
Trening dla początkujących	Ocena nowego planu 3 dt w tygodniu, nie wiem jeszcze ile serii i ile powtórzeń, na razie chodzi mi o sam dobór ćwiczeń i partii w danym dniu. z góry dziękuje za pomoc 1) nogi+biceps - przysiady - wyciskanie suwnicy nogami leżąc - wspięcia łydek stojąc -	2	2015-01-30 01:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja przy masie witam, trenuje na siłowni od ponad roku i robiłem to bez żadnych suplementów, wraz z nadejściem świąt i zimy stwierdziłem, że chciałbym spróbować czegoś do pomocy. starałem się dowiedzieć trochę na ten temat przed napisaniem tutaj postu i został mi	5	2013-12-26 02:45
Trening dla początkujących	Plan do oceny(poprawy?) witam chciałbym prosić kogoś o poprawę planu poniedziałek klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x 12-10-8-6 -podnoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek lawki poziomej 4x 12-10-8-6 -rozpiętki na maszynie 4x 12-10-8-6 biceps:	2	2013-11-04 20:08
Trening dla początkujących	Ocena planu + pomoc (ilość serii i powtórzeń) witam, chciałbym prosić o ocenę planu(ewentualne poprawki) oraz o napisanie mi ile serii i powtórzeń należy wykonywać przy większych oraz mniejszych partiach. przeczytałem kilka poradników z sfd przed napisaniem tego planu oraz starałem się doczytać	4	2013-10-20 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robienie masy przy treningu wytrzymałościowym ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): - wiek : 19 waga : 76 wzrost : 185 staż treningowy: od marca br obwód pasa:82 obwód klaty: 101 obwód uda: 54 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze (jeżeli jest	31	2013-09-22 00:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robienie masy przy treningu wytrzymałościowym ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): - wiek : 19 waga : 76 wzrost : 185 staż treningowy: od marca br obwód pasa:82 obwód klaty: 101 obwód uda: 54 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze (jeżeli jest	2	2013-09-22 00:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena nowego planu	2015-01-30 02:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja przy masie	2013-12-26 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja przy masie	2013-12-26 13:25
Trening dla początkujących	Ocena planu + pomoc (ilość serii i powtórzeń)	2013-10-21 15:01
Trening dla początkujących	Ocena planu + pomoc (ilość serii i powtórzeń)	2013-10-20 23:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robienie masy przy treningu wytrzymałościowym	2013-09-26 19:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robienie masy przy treningu wytrzymałościowym	2013-09-26 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robienie masy przy treningu wytrzymałościowym	2013-09-26 00:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robienie masy przy treningu wytrzymałościowym	2013-09-25 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robienie masy przy treningu wytrzymałościowym	2013-09-25 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robienie masy przy treningu wytrzymałościowym	2013-09-23 21:49