majchal

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

523

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Cziba

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Radzionków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.12.2021 (20:54)

Data rejestracji 06.06.2014 (14:53)

Wzrost: 176 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny czesc;) chciałbym aby ktos ocenil moje wypociny ;p sam układalem i mam tez pytanie czy nie bedzie za duzo blonnika w tych produktach zbozowych? wiek; 19 waga; 74kg wzrost; 173cm suplementacja: bcaa i witaminy olimp cel: przybrac na	3	2015-12-17 15:49
Trening dla początkujących	Interwaly. Krótkie pytanie witam;) chciałem spytac jak mam odczytać to: zacznij od 10 minutowego truchtu. zrób interwały 200m x8. chodzi o to że miałbym najpierw truchtać przez 10min a później robić 200m szybko i 200m znów truchtem i tak 8 "serii" ?	2	2015-07-08 16:44
Trening dla początkujących	"Wypalanie sie" co poradzic witam:) mam taki problem, ze trening silowy nie sprawia mi juz takiej przyjemnosci jak jakis czas wczesniej. czym to moze byc spowodowane i co mógłbym zrobic aby bylo jak dawniej? (moze jakies worek treningowy kupic, zeby troche czasu poswiecic	9	2015-03-25 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta poprawiona do oceny dieta poprawiona myśle ze bedzie ok. jesli nie to prosze doradzic, pisalem ja wzorujac się na kilku innych dietach :) brakuje kolo 100kcal nadwyzki ale nie mam pomyslu gdzie to moge upchnąc . a w dni nietreningowe ile kcal	5	2015-02-13 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ocena/poprawki witam :) prosze o ocene diety. staralem wybierac sie dobre i tanie skladniki, takie na które mnie bedzie stac. prosze pisac wszelkie uwagi/ zmiany dot. wpisu. płeć: mężczyzna wiek: 18lat waga: 78kg cel: masa suplementy: aktualnie	7	2015-02-09 15:50
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase prosze o ocene mojego planu i doradzenie jesli cos w nim nie tak ;)) wtorek: klatka+ biceps klata: wyciskanie na ławce poziomej: 5s 12/10/8/8/6 wyciskanie sztangielek skos dodatni: 3s 12/10/8 rozpietki: 4s 15/12/10/10 biceps: uginanie	1	2014-09-29 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANIE witam. mam problem odnosnie mojego bf%. staram sie zwiekszac mase miesniowa, ale z czasem zauwaylem ze zwieksza mi sie obwod w pasie. waże 75kg i mam 90cm w pasie. moje pytanie polega na tym czy da sie utrzymac wage ale zrzucic zbedny tluszcz??	4	2014-09-23 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam. prosze o małą pomoc co do diety która zamieszczam. mam 18lat, 174cm i 74kg. moje zapotrzebowanie wg kalkulatora wynosi 3179kcal. cel diety- masa. mój problem tkwi w tym ze nie mam pomyslu jaki produkt dodac aby byla nadwyzka (pustka w głowie	5	2014-08-24 13:31
Trening dla początkujących	Push&Pull ocena witam. znalazłem trening push&pull i chciałem poddac go waszej ocenie. będzie to mój pierwszy taki plan wiec jesli cos bedzie wam nie pasowało to prosze zwrócic uwage ;)) i jeszcze jedno na jakie cwiczenie moge zamienic wypychanie na suwnicy i jakie	1	2014-08-15 12:57
Trening dla początkujących	Na co moge zamienic witam wrzucam jeszcze raz. na co moge zamienic uginanie i prostowanie nóg na maszynie i ściaganie linki wyciagu górnego do klatki. chodzi mi jak to zamienic na cwiczenia bez	2	2014-07-21 21:32
Trening dla początkujących	Na co zamienic dane cwiczenia witam na co moge zamienic uginanie i prostowanie nóg na maszynie i ściaganie linki wyciagu górnego do klatki. chodzi mi jak to zamienic na cwiczenia bez maszyn	4	2014-07-19 21:26
Szybkie pytania bez logowania	Trening na mase dla sredniozaawansowanych witam. chciałem was poprosic czy moglibyście mi ułożyc 4 dniowy plan treningowy na mase ? mam domową siłownie wiec prosiłbym bez maszyn,wyciągów. z góry dziękuje ;))	1	2014-07-18 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam. mam do was prośbe abyście sprawdzili diete którą ułożyłem, nie jestem pewien czy jest ok, poniewaz nie mam zbyt dużego pojęcia. moje zapotrzebowanie wynosi 3600kcal po dodaniu 500kcal. trenuje 4 razy w tygodniu. wiek: 18 lat wzrost:	2	2014-06-26 13:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny	2015-12-17 18:17
Trening dla początkujących	"Wypalanie sie" co poradzic	2015-03-25 18:21
Trening dla początkujących	"Wypalanie sie" co poradzic	2015-03-25 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta poprawiona do oceny	2015-02-13 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta poprawiona do oceny	2015-02-13 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ocena/poprawki	2015-02-12 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ocena/poprawki	2015-02-12 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ocena/poprawki	2015-02-11 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ocena/poprawki	2015-02-10 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ocena/poprawki	2015-02-09 15:51
Trening dla początkujących	KONKURS-masa z Iron Horse !	2015-02-04 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANIE	2014-09-24 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2014-08-24 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2014-08-24 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2014-08-24 14:04
Trening dla początkujących	Push&Pull ocena	2014-08-15 13:01
Trening dla początkujących	Na co moge zamienic	2014-07-22 10:11
Trening dla początkujących	Na co zamienic dane cwiczenia	2014-07-21 17:52
Trening dla początkujących	Na co zamienic dane cwiczenia	2014-07-19 22:30
Trening dla początkujących	Na co zamienic dane cwiczenia	2014-07-19 21:28