Dieta ocena/poprawki

Witam :)
Prosze o ocene diety. Staralem wybierac sie dobre i tanie skladniki, takie na które mnie bedzie stac. Prosze pisac wszelkie uwagi/ zmiany dot. wpisu.

Płeć: mężczyzna
Wiek: 18lat
Waga: 78kg
Cel: masa
Suplementy: aktualnie brak
Przeciwskazania: brak
Sporty: siłownia i 3x w tyg wf w szkole

załączniki

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

up

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html tak zrób zrzut diety i poczytaj posty podwieszone zanim wrzucisz dietę gdyż widać błędy ..
Pozdrawiam

to moglbys pomoc co w niej zmienic

dieta poprawiona myśle ze bedzie ok. Jesli nie to prosze doradzic, pisalem ja wzorujac się na kilku innych dietach :) Brakuje kolo 100kcal nadwyzki ale nie mam pomyslu gdzie to moge upchnąc




Zmieniony przez - majchal w dniu 2015-02-12 22:16:57

a co do dni nie treningowych to ile obciac kcal? i oczywiscie 1-2 razy w tyg ryba