emberwilde

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

241

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.08.2012 (22:15)

Data rejestracji 21.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wąskie barki pomocyy !!! Fotki dla lepszej odp. <br><br>witam! moj problem dotyczy barkow a mianowiscie sa bardzo waskie ;/ chcialbym je poszerzyc ale odsc opornie mi to idzie ;/ dzisiaj typek wszedl mi z bara bo mialem koszulke na moj wymiar i	3	2010-06-26 22:09
Trening dla początkujących	zamiana cwiczen ze wzgledu na brak atlasu-POMOC poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(8-12-16-20) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4s(8-12-16-20) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej	1	2012-08-03 22:20
Trening dla początkujących	Od czego zaczac, trening w domu witam, cwiczylem sporo czasu na silowni ale to bylo w kratke tak byle sobie pocwiczyc. moj plan przewaznie wygladal dobrze bo byl fbw, ale i tak robilem cwiczenia te ktore lubilem czyli biceps triceps klata brzuch. barki plecy nogi rzadko kiedy	13	2012-06-27 23:29
Trening dla początkujących	Ogromna ilosc powtorzen witam mam pytanie mianowicie planuje robic cwiczenia , na kazda partie z czym bd to ogromna liczba powtorzen i 3 serie ( wyczytalem ze czym bardziej je zmecze wlokna popekaja, tym bardziej przybiore masy). lepsze ukrwienie itp. bd to powtorzenia od	3	2011-08-30 21:39
Trening dla początkujących	Trening nog i barkow - jak rozdzielic. witam. moj plan to poniedzialek : klata tric sroda:plecy bic piatek: nogi plus barki(i tutaj mam pytanie czy moglbym przykladowo cwiczyc nogi rano a barki wieczorem bo nie mam sily po cwiczeniach nog na to )albo barki na sobote przerzucic	3	2011-07-29 13:07
Trening dla początkujących	problem z masa. witam. mam problem od 1,5 roku teraz przestalem cwiczyc i stosowac diete na mase i schudlem o 4kg w 2 tyg. powiedzcie mi prosze czy przyczyna braku masy i wzrostu wagi tylko spadek moze byc przyczyna ze mam zanizony cukier we krwi i organizm ni	8	2011-07-19 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	;) dieta do poprawek śniadanie płatki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy 2 śniadanie kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa posiłek przed treningowy makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy posiłek po treningowy ryż biały, pierś z	1	2011-01-28 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ekto 67 kg - co w zamian za niektore posiłki jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. (skopiowany w celu edukacyjnym jednodniowy jadłospis : posiłek	0	2011-01-28 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ekto 67 kg -do poprawek witam ;) jestem ektomorfikiem i pragne przytyc bez efektu zalania sie(niechce wygladac jak placek ) hah oto moja dieta: 1 posiłek: platki kukurydziane +200ml mleka 1,5% +2 jajka 2 posiłek: serek wiejski+jabłko(albo jakiś owoc w zależnosci co	2	2011-01-28 12:40
Trening dla początkujących	Dieta.. czy cwiczenia;) z Ankieta witam! ze wzgledu na to ze jestem ektomorfikiem zastanawialem sie na moja dieta silownia i aerobami. cwicze juz ponad rok niestety nie potrafie stosowac diety ciagle cos staje mi na przeszkodzie. czy powinienem trenowac na mase, i (zaprzestac	1	2011-01-26 13:50
Trening dla początkujących	Dieta.. czy cwiczenia;) witam! ze wzgledu na to ze jestem ektomorfikiem zastanawialem sie na moja dieta silownia i aerobami. cwicze juz ponad rok niestety nie potrafie stosowac diety ciagle cos staje mi na przeszkodzie. czy powinienem trenowac na mase, i (zaprzestac	4	2011-01-26 12:43
Trening dla początkujących	Wąskie barki - pomocy ;) witam! mam 17 lat prawie 18 , staz na silowni 12 miesiecy: wzrost: 184 waga: 68 kg moj problem polega mianowicie na waskiech barach (od jednego do drugiego mam 45-46cm) co jest masakrycznie malo. pozdrawiam !	1	2011-01-13 16:16
Trening dla początkujących	Pomocy brak przyrostow 6-7 miesiecy , byc moze spalone miesnie witam! moim problemem jest brak przyrostu bicepsow obawiam sie ze moglem spalic miesnie ... od 5-6 miesiecy nie wskoczyly mi miesnie.... cwiczylem bez zadnej diety.. moze dlatego ... zaczalem diete i to samo nic nie rusza mam zastój ... moze	3	2010-08-28 23:23
Trening dla początkujących	Spalone miesnie upadek brak przyrostu. witam! moim problemem jest brak przyrostu bicepsow obawiam sie ze moglem spalic miesnie ... od 5-6 miesiecy nie wskoczyly mi miesnie.... cwiczylem bez zadnej diety.. moze dlatego ... zaczalem diete i to samo nic nie rusza mam zastój ... moze	9	2010-08-27 23:19
Trening dla początkujących	Klatka - trening masa poprawki witam ! chciałbym poprawic wyglad swojej klaty... zeby byla ogromna i caly czas ja masowac ... ale nie chce wywalic diety zeby sie upasc bo chce miec waska talie i ogromna klate . moj trening: podciaganie na drazku na rozgrzewke : szeroki	7	2010-07-26 19:04
Trening dla początkujących	Trening do poprawki:) i problem z przyrostem "cm" na ręce witam :d moj obecny plan to 2 dni w tygodniu ostre treningi z tym ze planuje zmiany chcialbym sie doradzic. obecny plan : wtorek: biceps, ramiona , najszerszy, nogi , przedramie sobota: klata, triceps, kark , nogi (no i brzuchy dzien w	8	2010-05-22 21:03
Trening dla początkujących	Jak zabudować kaltke... witam . mam pytanie dotyczace klaty ...a m.in zeby nie miec takiej przerwy miedzy cyckami(chodzi mi o to zeby mostku nie bylo widac) tylko zeby klata grała jednosc ...	1	2010-04-20 18:02
Trening dla początkujących	Biceps problem witam mam mianowicie problem taki ze jak cwicze to biceps nie rosnie jedynie co to robi sie twardy ... 32 i po cwiczeniach 32 coz z tym zrobic ?	18	2010-04-03 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta.Masa. witam! moje wymiary to wzrost 181 cm waga 62 kg . od 4 miechow chodze na silownie (nie mam zastrzezen do moich treningo) potrzebuje przyrostu masy . poradzcie cos co mam jesc zeby rosnac pozdrawiam	0	2010-04-04 16:16
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa ? witam ! moj problem polega na tym ze wykonuje cwiczenia na klatke piersiowa bardzo intensywne 4 skosky wyciskanie sztangi 4 skosy rozpietki klatka jest napompowana a nie twarda czy z kazzdym trenigiem jesli puchnie mi bardziej co raz wiecej	6	2010-04-03 00:44
Trening dla początkujących	Klatka - rozrastanie <br><br>trenuje klatke bardzo intensywnie klatka puchnie mi jak szalona ale po 30 min wraca do pierwotnej formy...po kazdym treningu puchnie coraz wiecej czy to sa dobre oznaki czy tylko opuchlizna	2	2010-03-29 01:08
Trening dla początkujących	Pompa panowie mam pytanie czy pompa po treningowa jest wyznacznikiem przyrostu rozrostu miesni?	2	2010-03-29 13:26
Trening dla początkujących	Bicepsy...nie rosna mam problem a mianowicie nie rosna mi bicepsy kiedy cwicze na mase o.o...jesli robie na rzezbe to jest przyrost ok. 1 cm po wykonaniu cwiczen ...kiedy cwicze na mase bicepsy nie rosna jedynie przedramie staje sie ogromne ... poradzcie cos czy	3	2010-03-26 22:36
Trening dla początkujących	Kiedy można ocenić ,że trening przyniósł efekty? szukałem pomocy w sprawie ćwiczeń na masę, no i uzyskałem (za co dziękuje)... jedyne co mnie zastanawia to to czy mogę uznać trening za intensywny kiedy (który przyniósł efekty) np. wychodzą mi duże żyły na partiach mięśni które ćwiczę... czy wtedy	3	2010-03-23 21:53
Trening dla początkujących	Pomocy z budowa witam. wiem ze na forum jest wiele tematów dotyczących moich problemów. jestem poczatkujacym, cwicze 6 miesiecy i niemoge dojsc ladu skladu ...mianowicie cwiczac na mase na niektorych partiach miesni nie mam wogole przyrostu . planowałbym pierw	7	2010-03-21 22:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Od czego zaczac, trening w domu	2012-06-28 23:12
Trening dla początkujących	Od czego zaczac, trening w domu	2012-06-28 12:00
Trening dla początkujących	Od czego zaczac, trening w domu	2012-06-28 11:40
Trening dla początkujących	Ogromna ilosc powtorzen	2011-08-30 22:11
Trening dla początkujących	problem z masa.	2011-07-19 21:34
Trening dla początkujących	problem z masa.	2011-07-19 21:26
Trening dla początkujących	problem z masa.	2011-07-19 21:12
Trening dla początkujących	problem z masa.	2011-07-19 21:04
Trening dla początkujących	Dieta.. czy cwiczenia;)	2011-01-26 13:16
Trening dla początkujących	Spalone miesnie upadek brak przyrostu.	2010-08-28 14:14
Trening dla początkujących	Spalone miesnie upadek brak przyrostu.	2010-08-28 00:05
Trening dla początkujących	Spalone miesnie upadek brak przyrostu.	2010-08-28 00:02
Trening dla początkujących	Spalone miesnie upadek brak przyrostu.	2010-08-27 23:56
Trening dla początkujących	Spalone miesnie upadek brak przyrostu.	2010-08-27 23:47
Trening dla początkujących	Klatka - trening masa poprawki	2010-07-27 09:40
Trening dla początkujących	Klatka - trening masa poprawki	2010-07-26 19:57
Trening dla początkujących	Klatka - trening masa poprawki	2010-07-26 19:11
Trening dla początkujących	Trening do poprawki:) i problem z przyrostem "cm" na ręce	2010-05-22 21:59
Trening dla początkujących	Trening do poprawki:) i problem z przyrostem "cm" na ręce	2010-05-22 21:48
Trening dla początkujących	Trening do poprawki:) i problem z przyrostem "cm" na ręce	2010-05-22 21:47
Trening dla początkujących	Trening do poprawki:) i problem z przyrostem "cm" na ręce	2010-05-22 21:40
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje bicepsy !!!	2010-04-06 22:20
Trening dla początkujących	Biceps problem	2010-04-03 20:06
Trening dla początkujących	Biceps problem	2010-04-03 20:03
Trening dla początkujących	Biceps problem	2010-04-03 18:57
Trening dla początkujących	Biceps problem	2010-04-03 18:50
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa ?	2010-04-03 18:33
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa ?	2010-04-03 11:06
Trening dla początkujących	Kiedy można ocenić ,że trening przyniósł efekty?	2010-03-25 19:02
Trening dla początkujących	Pomocy z budowa	2010-03-22 19:22