Klatka - trening masa poprawki

Witam !
Chciałbym poprawic wyglad swojej klaty... zeby byla ogromna i caly czas ja masowac ... ale nie chce wywalic diety zeby sie upasc bo chce miec waska talie i ogromna klate .
Moj trening:
Podciaganie na drazku na rozgrzewke :
szeroki podchwyt; 3 serie po 12
szeroki nadchwyt; 3 serie po 12
waski nadchwyt; 3 serie po 12
waski podchwyt; 3 serie po 12

pozniej skos laweczka w dol : 3 serie 12 10 8
pomki na szerokim rozstawie : 3 serie po 12 ( na plasko)
pomki na waskim rozstawie : 3 serie po 12 ( na plasko)
pomki na szerokim rozstawie : 3 serie po 12 ( nogi na podwyzszeniu)
pomki na waskim rozstawie : 3 serie po 12 ( nogi na podwyzszeniu)

no i potem tricepsy ale to nie wazne

i tak 2x w tygodniu :) niebd rozpisywal co na bic i plecy i reszte :) bo chodzi mi o rozbudowanie klatki jak najbardziej :)
pozdrawiam i dziekuje za pomoc z gory :)

tutaj jest koles jak ma klatee ogromna i waska talie o o to mi chodzi :) dla przykladu pozdrawiam

Ankieta.

niewiem o co biega z ta ankieta ?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć :M

Wiek :17

Waga :65

Wzrost :184

Cel treningowy :Masowanie klatki :)

Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy

Uprawiane inne sporty :koszykówka

Dostęp do sprzętu ( sztanga/sztangielki, laweczka modlitewnik) :

Dieta :jem co popadnie

Przeciwskazania medyczne :zadne

Zażywane suplementy :obecnie zadne

Dział, "Trening w domowych warunkach"

zdr

Zastosuj chociaż podstawy diety.