Chciałbym poprawic wyglad swojej klaty... zeby byla ogromna i caly czas ja masowac ... ale nie chce wywalic diety zeby sie upasc bo chce miec waska talie i ogromna klate .
Moj trening:
Podciaganie na drazku na rozgrzewke :
szeroki podchwyt; 3 serie po 12
szeroki nadchwyt; 3 serie po 12
waski nadchwyt; 3 serie po 12
waski podchwyt; 3 serie po 12
pozniej skos laweczka w dol : 3 serie 12 10 8
pomki na szerokim rozstawie : 3 serie po 12 ( na plasko)
pomki na waskim rozstawie : 3 serie po 12 ( na plasko)
pomki na szerokim rozstawie : 3 serie po 12 ( nogi na podwyzszeniu)
pomki na waskim rozstawie : 3 serie po 12 ( nogi na podwyzszeniu)
no i potem tricepsy ale to nie wazne
i tak 2x w tygodniu :) niebd rozpisywal co na bic i plecy i reszte :) bo chodzi mi o rozbudowanie klatki jak najbardziej :)
pozdrawiam i dziekuje za pomoc z gory :)