Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
241
Witam :D
Moj obecny plan to 2 dni w tygodniu ostre treningi z tym ze planuje zmiany chcialbym sie doradzic.
Obecny plan :
Wtorek:
Biceps, ramiona , najszerszy, nogi , przedramie
Sobota:
Klata, triceps, kark , nogi
(no i brzuchy dzien w dzien)
Plan ktory chce rozpoczac:
Wtorek:
Biceps triceps przedramie kark nogi
Sobota:
Klata najszerszy ramiona nogi
Co sadzicie o łaczeniu bicepsa z trickiem
...
Kolejnym problemem jest przyrost bicka bo lapka od 2 miechow nie rosnie ..;( pomimo intensywnych treningo wyciskam z siebie pot i resztki sil :) poradzcie cos:P
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
241
nie moge sie polapac :/ nie wiem juz co mam cwiczyc staz 6 miesiecy ... ;/ FBW z takimi cwiczeniami to chyba przesada
bo jak ja na klatke robie
skos 45' 3 serie sztanga, pozniej 3 serie rozpietek
skoks 0' 3 serie sztanga,pozniej 3 serie rozpietek
skos -45' 3 serie sztanga,pozniej 3 serie rozpietek
na bica program mawashiego
ramiona 3 cwiczenia tez po 3 serie
najszerszy 2 cwiczenia 3 serie
kark 1 cwiczenie 3 serie
nogi 3 cwiczenia takze 3 serie
;o
i nie wiem powtarzajac partie FBW czyli wtorek i pn i sr to samo to padne i spale miesnie ..a mam intensywne treningi