Trening do poprawki na masę Split

Witam. Jak w temacie proszę o poprawę treningu. Jest on mojego autorstwa dlatego też może znajdować się parę błędów. Za każdą pomoc będę niezmiernie wdzięczny. Aktualnie skończyłem przerabiać fbw ponieważ przez chorobę na okres zimowy musiałem przerwać treningi i wystartowałem z takim systemem treningowym na początek. Oto mój plan do oceny:

Poniedziałek Klata + Biceps
Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6
Wyciskanie Hantli na skosie 10/8/8
Rozpiętki na płaskiej/ skosie 12/10/10
Przenoszenie hantla 10/10

Biceps:
Uginanie z supinacją 12/10/8/4
Uginanie na modlitewniku 12/10/8/4


Środa Plecy + Triceps

Plecy:
Podciąganie 4s
MC 12/10/8/6
Wiosłowanie 12/10/8/6

Triceps:
Wyciskanie Francuskie 12/10/8/4
Prostowanie na wyciągu 12/10/8/4

Piątek: Nogi + Barki

Nogi:
- Przysiady za sztanga na barkach 10/8/6/6
- Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10/10/10/10
- Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10
- Wspięcia na palce w siadzie 15/12/10/10
Barki
- siedząc, wyciskanie sztangi z klatki -10/10/8/8
- w pochyleniu tułowia wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia – 12/10/10
- stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -3 serie po 10

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.