meserszmit007

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

213

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Szczepanek

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Szczytno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2025 (12:37)

Data rejestracji 17.03.2013 (18:21)

Wzrost: 189 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Problem endomorfika - trening a genetyka witam wszystkich , mam pytanie odnośnie treningu. ostatnio przeglądając fora/filmy na yt wielu trenerów, ludzi ze stażem odchodzi od typowych splitów a chwali treningi , typu push-pull, lub przód/tył ciała - czyli robienie danej partii 2 razy w	1	2015-05-26 17:18
Trening dla początkujących	Endomorfik - masa a cardio witam serdecznie mam pytanie - mam przygotowany trening (5 razy w tyg) i odpowiednią dietę. jako że jestem po redukcji i nie chce znowu zalać się tłuszczem, wpadłem na pomysł by ok. 3-4 godziny po treningu zrobić sobie 30-40 min skakanki, albo	1	2015-03-24 19:21
Trening dla początkujących	Tygodniowy plan treningowy - czy może być witam serdecznie, mam pytanie odnośnie planu który sobie obmyśliłem. jestem rasowym endo , 104 kg , 188 cm wzrostu i każdy kg mniej to szalona radość, i żeby przyspieszyć spalanie ustawiłem sobie taki grafik: pon- trening siłowy wt -	2	2015-02-07 22:19
Odżywki i suplementy	Białko bezglutenowe witam serdecznie mam pytanie/prośbę : moglibyście polecić mi jakieś w miarę dobre białko bezglutenowe do 80 zł?	2	2015-01-25 13:27
Trening dla początkujących	Redukcja, kardio , "palenie mięśni". witam serdecznie, mój typ sylwetki to endomorfik. mam 188 cm wzrostu , 105 kg i myślę że czas zacząć redukcję, jednak nasuwa się pytanie: ile mam robić kardio w tygodniu/z jaką intensywnością , żeby nie stracić mięśni? wiem że redukować trzeba z	1	2014-10-29 13:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Od spaślaka do kozaka witam wszystkich, mam pytanie odnośnie metamorfoz. oglądałem na yt przemiany ludzi bardzo otyłych (grubo ponad 100kg i to niestety tłuszczyku) i zastanawia mnie jeden fakt. po zrzuceniu powiedzmy tych 40kg ze 120kg mają całkiem fajne umięśnienie, i	8	2014-09-27 23:29
Trening dla początkujących	Lipomastia usunięta, problem z doborem treningu. witam wszystkich serdecznie. jak widzicie w temacie, pozbyłem się lipomastii poprzed operację. teraz niby jest całkiem ok , ale i tak te "cycki" wydają mi się za duże, i chciałbym doprowadzić je do normalnego stanu i tutaj mam do was pytanie: robić	1	2013-05-24 19:29
Odżywki i suplementy	Cykl z białkiem , a tetracyklina. witam serdecznie , mam pewien problem. jestem na cyklu i zażywam białko http://www.dso.pl/images/hi-anabol-protein.jpg oraz spalacz , thermo speed. ostatnio jednak byłem u dermatologa , ponieważ mam problem z cerą. gdy mi zalecił	12	2013-05-15 00:45
Trening dla początkujących	Masówka+bieganie ? witam mam stosunkowo dziwny problem. jestem teraz na cyklu kreatynowym (kreta+dextroza+węgle+ witaminy i minerały z olimpu), czyli robię lekką masówkę. teraz jako zbliżają się ciepłe dni, chciałbym pobiegać, jednak pojawia się pytanie: czy mogę.	6	2013-03-17 18:29