shager

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

535

przeczytanych postów

10418

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Jaksender

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Łaziska

O mnie Lubię ćwiczyć !

Zainteresowania Siłownia SW Piłka nożna

Dieta Jest

Uprawiane sporty Motocykle

Ostatnia aktywność 08.05.2020 (02:26)

Data rejestracji 08.08.2012 (12:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]shager / Docinanie do września witam, postanawiam założyć bloga, bo mam teraz trochę czasu na prowadzenie go, a że stwierdziłem że podejme próbe jeszcze na 6 tygodni około redukowania, to dla większej motywacji będe prowadził dziennik. plan jest prosty wyciąć smalec jak	15	2015-07-17 13:37
Po siłowni, o siłowni	obwod pasa witam ćwiczę juz sligo a w sumie nadal nie wiem jak to jest w którym miejscu każdy mierzy pas ? bo bardzo dużo nieporozumień potem wychodzi z tego, wiadomo żeby się mierzyć w tym samym miejscu i kontrolprogresywness redukcyjny ale chce wiedzieć no	3	2015-06-07 14:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Shager Zabawa na IF witam was jestem nowy w dziale, chcę założyć dziennik dla obserwacji postępów na ifie. wiek 17 lat (niebawem 18) wzrost 175 cm. waga 77kg pas 88 w najszerszym miejscu łapa 36,5. cel ? redu do niskiego bf. miska ? nie	225	2014-03-17 21:07
Po siłowni, o siłowni	Martwy ciąg łożyskowana sztanga witam zawsze ćwiczyłem w piwnicy, a dziś postanowiłem zacząć chodzić na publiczną siłownie, większy komfort z obciążeniem i hantlami. wszystko jak najbardziej spoko, poza 1 rzeczą, strasznie mnie to zdziwiło, u siebie ostatnio robiłem na swojej	4	2014-12-04 16:24
Po siłowni, o siłowni	Pas witam planuje kupić pas z treca, tylko nie wiem czy wąski czy szeroki, 175 wzrostu. czym się różnią plusy i minusy jednego i drugiego. i drugie pytanie to czy do tego paska jestem w stanie doczepić obciążenie, jak wy doczepiacie jakąś linką ? z	9	2014-05-05 23:21
Dzienniki Juniorów	SHAGER Dziennik [color=green]witam. postanowiłem założyć dziennik w tym dziale, bo jestem młody ;))no i tu najbardziej pasuje. lubie trenować a nawet bardzo, na poważnie z dietą ćwiczę od stycznia, wcześniej to bez diety taki chaos był z deczka. mam 17 lat,	12	2014-04-23 23:09
Marbo	Gryf 180 witam jako że mój gryf 180 się cały pokrzywił jakiś chińczyk za 70 zł, poszukuje nowego gryfu o tej samej długośći. fi 27 lub 28. moje pytanie brzmi... jakie obciążenia są w stanie wytrzymać gryfy o wyżej wymienionych parametrach, czy gryf gwinowany	5	2014-04-26 12:55
Po siłowni, o siłowni	Opinia wyciągu potrzebuję pilnej opinie tego wyciągu http://masiv.pl/wyciag-do-sciany-treningowy-masiv.html jeżeli do 200 zl jest coś lepszego dajcie znać, ma być dolny + górny do ściany lub sufitu bez siedziska.	3	2014-03-25 22:24
Odchudzanie i forma po męsku	Śmieciowe żarcie ? witam ostatnio od rozpowszechnienia się if, jedzenia propagowanego przez warszawski koks, zresztą była tu już dyskusja. mam po prostu pare pytań do ludzi doświadczonych znających się na żywieniu. 1.czy to że ktoś się zalewa na masie mniej lub	17	2014-03-16 17:59
Po siłowni, o siłowni	Mania nóg powiedzcie mi o co ludzią chodzi z tymi nogami, zawsze widze że ktoś wklejił góre sylwetki ( bardzo estetycznie) zaraz dawaj nogi, jak napisze że nóg nie trenuje to leci flejm. czy wy tego zrozumieć nie możecie, że nie każdy chce być kulturystą,	20	2014-03-15 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Nie potrafie się wyciąć witam jestem typowym endo, 17 lat, ćwiczę już trochę. 175 wzrostu 77 kg rano, i chcę się wyciąć. bo denerwuje mnie już tłuszcz od dłuższego czasu. ale mam straszny problem, nie moge dobrać michy, posiedze 3 tygodnie na zbilansowanej, dostaje	1	2014-02-13 20:34
Po siłowni, o siłowni	Ilość Karnetów witam, robię szacunek, pytam osoby które są w stanie powiedzieć, lub rozmawiały z właścicielami. siłownia fitnees, dobrze wyposażona, szatnia, prysznice, solarium, sklep z odżywkami jakaś salka z workami. 1.ile miesięcznie może sprzedać się	7	2014-02-13 15:39
Trening dla początkujących	Shager Dziennik / Masa witam mam 16 lat na sfd jestem krótko, ale ćwicze dłużej postanowiłem założyć dziennik treningowy dla obserwacji i motywacji. przez cały lipiec robiłem siłownie, bo wcześniej ćwiczyłem w pokoju, ale wiecie jak to jest porozwalana podłoga,	28	2012-08-16 10:47
Odchudzanie i forma po męsku	Czy szama ma znaczenie witam planuje przejść na if, sporo się naczytałem wiem już prawie wszystko interesuje mnie jeszcze pare spraw. czy na tym modelu diety, można szamnąć troche cheatów typu biały chleb jakiś tam soczek, pomidorowa babci ? nie wiem czy po prostu w te	10	2013-08-21 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	if pare pytań przeczytałem sporo wątków na temat diety jem nie jem, spodobała mi się ona niesamowicie, idealnie pasuje do mnie. jestem, po 2 tyg redu, jem maks 4 posiłki dziennie i jest to dla mnie i tak męczarnia, wolę zjeść raz a porządnie. dobra a więc do	1	2013-08-21 21:12
Trening dla zaawansowanych	Czy takie trenowanie ma sens ? witam mam 16 lat styczność z ciężarami mam już sporą, bardzo lubię ćwiczyć na siłowni szczegulnie siady i ćwiczenia złożone, ale niestety nie mogę tego robić mam stwierdzoną dyskopatie lędźwiową, więc mogę ćwiczyć nie obciążając kręgosłupa czyli	5	2012-08-22 16:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]shager / Docinanie do września	2015-07-29 00:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]shager / Docinanie do września	2015-07-25 14:09
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]shager / Docinanie do września	2015-07-25 14:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]shager / Docinanie do września	2015-07-23 02:21
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]shager / Docinanie do września	2015-07-21 23:44
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]shager / Docinanie do września	2015-07-21 23:13
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]shager / Docinanie do września	2015-07-21 01:09
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]shager / Docinanie do września	2015-07-19 04:18
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]shager / Docinanie do września	2015-07-18 12:39
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-07-01 00:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-06-30 16:18
Odżywki i suplementy	koniec kreatyny, jakie skutki ?	2015-06-26 17:38
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2015-06-23 19:00
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2015-06-12 18:28
Po siłowni, o siłowni	obwod pasa	2015-06-07 19:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2015-06-01 15:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2015-06-01 00:07
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2015-05-19 01:56
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe	2015-03-25 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe	2015-03-25 15:05
Trening dla początkujących	Endomorfik - masa a cardio	2015-03-24 19:33
Trening dla początkujących	Klatka oczywiście nie rośnie	2015-03-24 19:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2015-02-12 17:51
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2015-02-10 17:58
Odchudzanie i forma po męsku	Trening pod IF- sugestie	2015-02-05 20:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2015-02-04 17:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2015-02-04 16:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2015-02-03 22:16
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2015-01-30 19:21
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy	2015-01-29 22:25