[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60] - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

22.06.2015

DT

Trening ok, dietka też :) Porobiłem ostatnio zapasy (kupiłem Schwepsa Truskawkowego Zero w ilości 8 sztuk, w smaku eleganckie), dodatkowo lody z Lidla z tygodnia amerykanskiego i masło orzechowe. Będzie trochę słodkości po treningu :)

Trening:
Klatka poziomo
20 kg x 8
40 kg x 8
45 kg x 8
50 kg x 8
55 kg x 8
60 kg x 8 (1 z pomocą)
Gilotyna
30 kg x 8
35 kg x 8
40 kg x 8
45 kg x 8
50 kg x 6
Brama linki high high low high
10 kg x 10 + 10 kg x 10
10 kg x 10 + 10 kg x 10
10 kg x 10 + 10 kg x 10
Przenoszenie hantla na zgiętych ramionach
20 kg x 10
22,5 kg x 10
22,5 kg x 10
22,5 kg x 10
Prostowanie ramion na wyciągu
25 kg x 10
30 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10
przedramiona
3x

Dieta:

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-06-23 08:26:12

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

shager

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 535 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10418

gdzie ten schweps 0 ?

...

wieczna redukcja

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19912

biedra

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

23.05.2015

DNT

Dieta:

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

24.06.2015

DNT

Tyle się nastałem na poczcie, że odechciało mi się iść na siłkę, pójdę w czwartek z dziewczyną, gdzie zrobię z nią takie samo FBW jak ona.

Dieta:

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Nie znudziły Ci sie gofry jeszcze??

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Akurat tutaj byłem mega głodny po pracy, więc na szybko weszło :) pomyliłem fotki, gofry wjechały takowe :) powiem szczerze, że nie, czasem wolę naleśniki czy pancakesy zrobić, ale jednak przy naleśnikach trzeba stać przy patelni, a tutaj nie :)

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Warzywa nadal na półce w sklepie ?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

solaros
Warzywa nadal na półce w sklepie ?

nie wrzucam ostatnio wszystkich zdjęć jedzenia, gdzie najwięcej jem w pracy, bo tam się ograniczam do jajek/sera mozarella + warzyw, a potem w domu przeważnie 2 posiłki, gdzie jeden na słodko, a drugi nie. Dużo tortilli jem ostatnio i tam są pochowane :) ale niech będzie, że są na półce w sklepie

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

25.06.2015

DT

Trening wpadł wieczorem z dziewczyną i jej siostrą. O dziwo wyszło mniej niż godzinę, robiłem to co one, krótkie przerwy robiły swoje.

Zdjęć 1 posiłku, bo nie ma co oglądać jajek na twardo + pomidory ;)

Trening:
Martwy na prostych
50 kg x 10
70 kg x 10
80 kg x 10
Wykroki
12 kg x 10
12 kg x 10
12 kg x 10
Wyciskanie hantli siedząc
10 kg x 10
12,5 kg x10
15 kg x 10
Ściąganie drążka podchwytem do klatki
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 10
Wyciskanie hantli na ławce poziomej
15 kg x 10
17,5 kg x 10
20 kg x 10
Młotki siedząc
7,5 kg x 10
10 kg x 10
12,5 kg x 6 + 10 kg x 5
Prostowanie rąk na bramie
25 kg x 10
30 kg x 10
35 kg x 10
Wspięcia siedzac
3x

Dieta: